هنگامی که ورزش می کنید می توانید با گوش دادن به موسیقی بیشتر انرژی دریافت کنید و احساس خستگی کمتری را تجربه کنید،این موضوع با بررسی تاثیر موسیقی بر کیفیت ورزش به اثبات رسیده است گوش کردن به موسیقی هنگام ورزش اثربخشی فوق العادهای بر سلامت انسان دارد.به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه...

یک از روش های کاربردی برای افزایش عضلات ترکیب تمرینات مختلف با تکرار های بالا می باشد. بسیاری از وزنه برداران و مربیان برای پرورش و ساخت عضلات، و افزایش قدرت بدنی از وزنه های نسبتا سنگین با دفعات تکرار کم استفاده می کنند. شما نیز برای ساخت عضلات بیشتر بهتر است از وزن وزنه های خود کم کنید و تکرار آن ...

طبق آخرین تحقیقات محققان تاثیر داروهای رانولازین در افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند بسیار کمتر از سایر افراد می باشد. داروهای رانولازین به منظور منظم شدن ضربان قلب استفاده می شود. ورزش کردن باعث افزایش دمای بدن و افزایش ضربان قلب میشود، این مساله ممکن است که تاثیر داروی رانولازین که برای سلامت ق...

رژیم غذایی که شما مصرف می کنید تاثیر بسیار زیادی را در بالا بردن و یا کاهش سطح سلامتی شما دارد. تغذیه یکی از مهم ترین مواردی است که افراد ورزش کار می بایست برای ارتقای قدرت بدنی و بالا بردن سطح آمادگی خود مد نظر داشته باشند. اغلب ورزشکاران در حین تمرین دچار ضعف می شوند و پس از مدت زمانی دیگر قادر به...

مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن به شمار می آید. به علت وجود فشار بالا بر روی زانو این مفصل بشدت در معرض آسیب قرار دارد. عوامل مختلفی وجود دارند که موجب آسیب رسیدن به زانو می شوند. در ادامه قصد داریم تا شما را با 5 کلید طلایی برای درمان زانو درد ...

در جدیدترین پژوهش های که توسط محققان صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که ورزش کردن به صورت مداوم می تواند از ابتلا به مشکلات روانی پیشگیری کند

در زمان آلودگی هوا فعالیت های هوازی و حضور در مکان های باز و عمومی بسیار خطرناک است و باعث آسیب دستگاه تنفس می شود.هم چنین در زمان آلودگی هوا ورزش ها

برخی افراد با وجود ورزش های طولانی مدت باز هم نتیجه مطلوب را به دست نمی آورند. نحوه صحیح ورزش کردن به منظور کم شدن وزن سوال اکثر ورزش دوستان است. غلبه بر اشتها و احساس گرسنگی تاثیر زیادی بر کاهش وزن این افراد میگذارد. بسیاری از افرادی که ورزش میکنند قصد دارند با انجام این کار کاهش وزن داشته باشند. ا...

بیماران سرطانی به دلیل ضعف جسمانی و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن دچار خستگی و ضعف بدنی می باشند به همین دلیل در این مقاله 3 حرکت ورزشی مفید برای بیماران سرطانی را به شما آموزش می دهیم. ايسنا : ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد. طبق گزارشهای کالج آمریکایی پزشکی ـ ورزشی، ورزش کردن بیش از ۵۰ د...

خوردن یک لیوان از این نوشیدنی قبل از خواب کمک زیادی به آبکردن چربیهای بدن بهخصوص چربیهای اطراف شکم میکند. آماده کردن آن بسیار ساده بوده و اگر به طور مدام استفاده شود، تأثیرات شگفتانگیزش در مدت زمانی کوتاه مشاهده میشود. آبکردن چربی شکم کمی دشوار است و نیاز به پشتکار و اراده دارد. ولی به جای ناامید شد...

چربی سوزی یکی از راه های اصلی کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب است. اما چربی سوزی سریع چند قانون ساده و کاربردی دارد که به شما معرفی می کنیم.قوانین مهم چربی سوزی به گزارش “منز فیتنس”، گسترش چاقی سبب شده تا روش های مقابله با آن و کاهش کیلوهای اضافی بدن نیز بیش از هر زمان دیگر محبوب شوند. اما برای چر...

به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود.حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-۳ موجود در انجیر از پوست حفاظت ...

با رعایت رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک مناسب ممکن است ولی در این بین حقه هایی وجود دارد که می توانید شما را در کم کردن وزن تان کمک کند. بیشتر انسان ها افزایش یا کاهش وزن را تجربه کرده اند؛ داشتن وزن ایده آل و مناسب یکی از اهدافی است که بسیاری به دنبال رسیدن به آن هستند که البته گاهی موفق و گاهی ناکا...

داشتن یک برنامه غذایی برای کاهش وزن بسیار مهم است ولی اگر شما هم میخواهید در کم کردن وزن تان موفق باشید باید بدانید که ساعت غذا خوردن تان بسیار مهم است. زمان غذا خوردن از محتوای غذایی که میخوریم، مهم تر است! هرچند بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که ۲۴ ساعته کار می کند و این ریتم شبانه روزی...

ورزش کردن مزایا و فواید درمانی زیادی برای بدنمان دربردارد. علاوه بر تناسب اندام و کاهش وزن می تواند باعث تقویت قلب و عروق، تقویت استخوان ها، تقویت خلق خو، آرامش اعصاب، تقویت پوست و تقویت حافظه شما نیز شود. مزایای ورزش، بسیار زیاد و فراتر از یک کاهش وزن ساده است. دلایل بسیار زیادی، از بهبود خلق و خو ...

برخی از کارها نیازمند این هستند که ساعت های طولانی را پشت میز بنشینید و کارهای خود را انجام دهید. اگر شماهم کارهای خود را پشت میز انجام می دهید و رژیم غذایی مناسبی را هم ندارید دچار چاقی خواهید شد که در آینده زمینه ابتلا به بیماری های مرگبار را فراهم می کند. در این مقاله بهترین روش ها برای لاغری پشت...

بعد از 30 سالگی با توجه به افزایش سن، شاهد کاهش توده استخوانی خواهید بود. این وضعیت احتمال شکستگی های استخوانی را بیشتر از گذشته می کند و این شکستگی ها ممکن است در ستون فقرات، ناحیه کمر، مچ دست یا دنده ها باشد. ولی جای نگرانی وجود ندارد چون می توانید با انجام برخی تمرینات استخوان های خود را تقویت کن...

بر اساس جدیدترین تحقیقاتی که در خصوص بیماران دارای سرطان ریه صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که ورزش می تواند عوارض ناشی از عمل جراحی بیماران سرطان ریه ای را کاهش دهد. در این مقاله از دکتر سلام در مورد کاهش عوارض عمل جراحی سرطان ریه با ورزش اطلاعاتی را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. محققا...

ورزش را می توان کلید سلامتی دانست. ورزش کردن از جمله عواملی است که بدن را در آماده ترین حالت نگه می دارد. شاید شما هم از برخی اختلالات رنج ببرید و هنوز به دنبال یافتن راهی برای درمان آن باشید. ما به شما ورزش کردن را پیشنهاد می کنیم! در ادامه قصد داریم تا شما را با ورزش درمانی و روش های برطرف کردن ای...

فعالیت بدنی تاثیر زیادی در تقویت عضلات قلب و مقابله با نارسایی قلبی در افراد مختلف میگذارد. اگر می خواهید طول عمر بیشتری با وجود امراض قلبی داشته باشید تحرک و فعالیت روزمره را از یاد نبرید. متخصص قلب و عروق دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز در این زمینه به یافته های جدیدی به دست آورده است که در ادا...