اگر با وجود ورزش های قدرتی و تمرینات زیاد در باشگاه قادر به کاهش وزن خود نیستید بهتر است برنامه ورزشی خود را تغییر دهید و تغذیه خود را نیز مدیریت کنید. در ادامه دلایل نتیجه نگرفتن از ورزش را به شما توضیح خواهیم داد با ما همراه باشید. برخی افراد مر

برخی افراد پیاده روی در فضای باز را به پیاده روی روی تردمیل در منزل ترجیح میدهند می خواهیم به بررسی تفاوت های این دو پیاده روی در این بخش بپردازیم. تحقیقات کارشناسان روی افرادی که هر دو پیاده روی را انجام داده اند نتایج جالبی داشت که در ادامه به آ

بر اساس پژوهش های که در خصوص ورزش های هوازی پرشدت صورت گرفته است، به این موضوع پی برده اند که انجام ورزش های هوازی پرشدت باعث کاهش سطح خون در بیماران دیابتی می شود. در این مقاله از دکتر سلام تاثیر ورزش پر شدت بر سوختن چربی عضلانی دیابتی ها را آماده

شنا کردن نقش مهمی در سوزاندن کالری و لاغری دارد، همچنین این ورزش برای سلامت قلب و سایر اعضای بدن بسیار مفید است. در این مقاله از دکتر سلام فواید انجام 4 نوع شنا را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما

ورزش در مبتلایان به آسم نیازمند مراقبت های ویژه است. فعالیت های ورزشی می توانند سلامتی این افراد را در معرض خطر قرار دهند. برخی عوامل می توانند موجب تشدید آسم در مبتلایان شوند. نفس کشیدن از بینی، پرهیز از ورزش های استقامتی و دوری از عوامل تحریک کن

رسیدن به تناسب اندام ایده آل و عضلات زیبا یکی از دغدغه های بسیار مهم ورزشکاران است که برای رسیدن به این هدف باید تمرینات تخصصی و اصولی ورزشی انجام دهند،در این مقاله شما را با تمرینات ورزشی به منظور رسیدن به اندام خطی آشنا می نماییم. آیا شما هم جزو

از مزایای ورزش گلف برای سلامتی تان چه میزان اطلاع دارید؟ این ورزش برای افراد مسن بهترین انتخاب است و می تواند از آن ها در برابر ابتلا به آلزایمر پیشگیری کند؛ همچنین موجب تقویت روحیه و افزایش سلامت روان این افراد می شود. مطالعات انجام شده با همکاری

کسانی که مبتلا به بیماری ام اس هستند اغلب به علت نداشتن تعادل در حین راه رفتن، سرگیجه، لرزش و ناپایداری در راه رفتن از فعالیت داشتن ترس دارند. ولی این بیماران می توانند با تمرینات ورزشی به مقابله با این بیماری بپردازند. در این مقاله از دکتر سلام تمر

پیاده روی از جمله ورزش هایی است که فواید بی شماری را برای سلامت شما در پی دارد. پیاده روی علاوه بر تاثیر مثبت بر سلامت جسم شما، فواید بسیاری را نیز برای تقویت روحیه و بهبود سلامت روان شما دارد. به تازگی محققان به نتایج مهمی در رابطه با پیاده روی و ا

ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس از جمله بیماری هایی است که در اثر نقص دستگاه ایمنی بدن ایجاد می شود. علل ابتلا به ام اس متعدد اند اما زمانی این بیماری ایجاد می شود که سلول های ایمنی بدن به تار های عصبی حمله کرده و میلین را از بین ببرند. در ادامه شما را ب

پیاده روی یکی عواملی است که نقش مهمی در سلامتی بدن دارد. کسانی که پیاده روی می کنند از مزایا بسیاری برخوردار می شوند، چون پیاده روی باعث رسیدن به آرامش و باعث بالا بردن روابط زناشویی می شود. همچنین پیاده روی باعث کاهش وزن و جلوگیری از پوکی استخوان م

برخی سوالات ورزشی برای افراد ورزشکار به وجود می آیند که زیاد تکرار می شوند. به برخی از پرتکرارترین سوالات ورزشی در این بخش پاسخ داده می شود. این پرسش و پاسخ ها در زمینه های مختلفی از جمله تمرینات قدرتی، چربی سوزی، تغییر فرم بدن و تقویت عضلات شکم می

در این فصل از سال بهتر است به پیاده روی روی بیاورید. این ورزش ساده بدون هیچ هزینه ای تاثیرات مثبت زیادی بر سلامتی تان خواهد گذاشت. پیاده روی هم در کالری سوزی و هم در تقویت روحیه شما تاثیرات بسزایی میگذارد همچنین در پیشگیری از افسردگی فصلی مفید است.د

اگر می خواهید با کمک ورزش انرژی و سرعت و قدرت خود را افزایش دهید؛ ما تمرینات و حرکات ورزش پلیو متریک را به شما پیشنهاد میدهیم. این ورزش ها در افزایش تعادل و نیروی جسمی شما تاثیرات فراوانی خواهند گذاشت. با نحوه انجام دادن این حرکات ورزشی در ادامه این

قدم زدن و پیاده روی در چمن باعث می شود ذهن آرامش یابد و تمام بدن تحریک شود و انرژی مثبت روحی در افراد ایجاد شود.در این مقاله دکتر سلام شما را با فواید سلامتی قدم زدن و پیاده روی بر روی چمن بیشتر آشنا می نماید. گفته میشود که پیاده روی روی چمن به هنگام صبح و عصر برای سلامتی مفید است. شاید بپرسید چرا؟ ...

شما ورزش به تنهایی را ترجیح می دهید یا ورزش به صورت گروهی را؟ از نظر شما کدام حالت از این تمرینات ورزشی تاثیرات روحی و روانی بیشتری برایمان دربردارد؟ سعی کنید همیشه خود را سرگرم کرده و به صورت دسته جمعی به فعالیت های ورزشی بپردازید. اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری ا...

در جدیدترین بررسی های که در خصوص ورزش کردن صورت گرفته است، محققان به این موضوع پی برده اند که ورزش کردن باعث کند شدن روند پیری می شود. در این مقاله از دکتر سلام ورزش هایی که باعث کند شدن روند پیری می شوند را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. بررسیهای اخیر نشان داده است که انجام ورزشهای کوتاه مدت و ش...

یکی از انواع ورزش هایی که برای بهبود سلامت شما بسیار موثر خواهد بود، طناب زدن است. طناب زدن می تواند تاثیر موثری بر سلامت قلبی و عروقی شما داشته باشد و در حفظ تناسب اندام به شما کمک کند. هم چنین این ورزش بر افزایش ظرفیت ریهها و بهبود گردش خون نیز تاثیر مثبتی دارد. تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگ...

برخی اوقات به دلیل تحرک زیاد ورزشی و گرم نکردن قبل از ورزش ها عضلات انسان دچار گرفتگی یا به اصطلاح اسپاسم عضلانی می شود که در این مواقع باید با روش های تمرینی مختلف دردهای ناشی از گرفتگی را تسکین داد.گرفتگی یا اسپاسم عضله یکی از مشکلاتی است که ورزشکاران در دوران فعالیت حرفهای معمولا با آن روبرو میشو...

کسانی که می خواهند وزن خود را کم کنند ولی وقت کافی برای ورزش کردن ندارند، می توانند با انجام مرتب این حرکت ورزشی در منزل یا محل کار خود میزان سوخت و ساز کالری های بدن را افزایش دهند و وزن خود را کم کنند و همینطور می توانند از شر چاقی های موضعی به دور باشند. با کمر و زانویی کاملا صاف سر پا بایستید. د...