بعضی وقتا افراد با دیدن خوراکی های خوشمزه مثل دسر ها یا غذاها رژیم لاغری خودشونو میشکنن و پرخوری میکنن یا حتی بعضی آدما وقتی عصبانی یا ناراحت میشن پرخوری میکنن اما اگر بدونید چطور پرخوریتون رو جبران کنید باعث میشه روی رژیم لاغریتون بمونید. بعضیا فکر میکنن برای اینکه این پرخوری رو جبران کنن باید رو

دانشمندان تغذیه پیشنهاد میکنن حداقل نصف غذاهایی که مصرف میکنیم غلات کامل باشن مثلا جو دوسر، بلغور جو دوسر، جو، ذرت، چاودار و برنج قهوه ای.توی این رژیم بهتون پیشنهاد میکنیم برای سلامتی و تناسب اندام حداقل روزی ۳ بار غلات کامل مصرف کنید، در حالی که خیلی ها حتی روزی یک وعده هم غلات کامل مصرف نمی کنن.

شما هم میخواید بدون دردسر لاغر بشید و وزن کم کنید اما نمیدونید چطوری؟! توی این پست بهتون گیاهی رو معرفی میکنیم که به غبر از تمام خاصیت هایی که داره توی لاغری خیلی زیاد موثره و باعث لاغری و کاهش وزنتون میشه، پس با ما همراه باشید. آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغریه و کسایی که میخوان وزن کم کنن و لاغر

متابولیسم یا سوخت و ساز بدن در بعضی افراد به طور ژنتیکی بالاست این افراد هرچی بخورن چاق نمیشن چون سوخت و ساز بدنشون زیاده و بعضیا هم چون سوخت و ساز بدنشون کمه هرچیز کوچیکی هم که بخورن چاق میشن و لاغر شدن براشون کار سختیه. توی این مطلب بهتون یاد میدیم چطور متابولیسم بدنتون رو زیاد کنید تا هم بخورید و

توی ماه رمضان خلی ها روزه میگیرند و در کنار هدف معنویشون هدف رژیمی و لاغری هم دارند تا به تناسب اندام برسند اگه تا امروز موفق نشدید وزنتون رو کم کنید یا حتی وزنتون توی مدتی که روزه گرفتید بیشتر شده این رژیم یک هفته ای رو عملی کنید و مطمئن باشید نتیجه میگیرید و اگر نتیجه دلخواهتون نبود میتونید بیشتر

برای لاغری قرص جادویی وجود نداره که بدون آسیب زدن به بدنتون شما رو لاغر کنه اما توی این پست میخوام یه معجون لاغری فوق العاده رو بهتون یاد بدم که باعث میشه سریع و طبیعی لاغر بشید. برای درست کردن این معجون لاغری مواد زیر رو لازم دارید *) یه ساقه کرفس *) یدونه خیار *) یه دسته جعفری *)چندتا تیکه آناناس

این رژیم لاغری ۳ روزه رو از قدیم برای تناسب اندام و مناسب نگه داشتن وزن استفاده میکردن این رژیم لاغری ۳ روزه راه خیلی خوبیه واسه سریع لاغر شدن برای کسایی که میخوان سریع به تناسب اندام برسن تا برای مهمونی یا عروسی یا جشنی که چند روز دیگه دارن آماده باشن. شما با این رژیم ۵ کیلو توی ۱ هفته لاغر میشید

تخمه کدو خواص خیلی زیادی داره، پزشکان هلندی میگن تخمه کدو برای سرطان پروستات و مثانه و بزرگی پروستات آقایان خوبه چون سرشار از ویتامین های E و A هست و این ویتامین ها برای جلوگیری از سرطان به خصوص مثانه و پروستات مفیده.ویتامین های E و A آنتی اکسیدان هستن و جلوی عمل رادیکال های آزاد رو میگیرن. به هم

همه آدما دوس دارن تناسب اندام داشته باشن و لاغر باشن اما همه بیشتر از نظر ظاهری به مسئله چاقی نگاه میکنن، اینکه نمیتونن لباس هایی که دوس دارنو بپوشن و خوش تیپ باشن اما چاقی واقعا برای شما خطرناکه پس حتی اگه به فکر زیبایی اندامتون نیستید به فکر سلامتیتون باشید و تصمیم به لاغر شدن بگیرید. چاقی و افزا

گیاه آلاله خاصیت های درمانی بیشماری داره که در ادامه بهش میپردازیم.در آینده فرهنگ کاملی از گیاهان دارویی و گیاه درمانی رو روی سابت خواهیم داشت پس با ما همراه باشید. نام های رایج: آلاله، زعلیل قسمتهای دارویی: تمام قسمت های گیاه آلاله رو میتونید استفاده کنید. خواص درمانی و موارد مصرف: گیاه آلاله در د

تاباتا یک ورزش نو ظهور است که در طول مدتی که معرفی شده طرفداران بسیاری را به خود جلب کرده است. این ورزش یکی از مناسب ترین روش ها برای کاهش وزن و همچنین رسیدن به تناسب اندام است. سبک ویژه این ورزش باعث می شود تا در طول مدت زمان کم هم به آمادگی بدنی دست یابید و همچنین یک اندام متناسب را داشته باشید؛

دویدن یکی از ورزش های است که کالری سوزی بسیار بالایی دارد و برای کسانی که قصد لاغری دارند گزینه بسیار مناسبی می باشد. اما ورزش های دیگری هم وجود دارند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و باعث کالری سوزی بیشتری نسبت به دویدن می شوند. در این مقاله از دکتر سلام 7 ورزش را که کالری سوزی زیادی دارند را

دویدن یکی از ورزش های می باشد که فواید زیادی روی سلامتی بدن ما دارد. این ورزش نه نیاز به هزینه دارد نه باشگاه رفتن می توانید با 4 الی 5 بار دویدن در هفته از فواید زیاد این ورزش بهره مند شوید. در این بخش از دکتر سلام 9 فایده دویدن را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. دویدن چه بر روی زمین و چه بر سط

خیلی از ما تا به حال چندین بار به باشگاه رفته ایم و از ادامه ی ورزشمان، منصرف شده ایم. دلایل زیادی هم برای این وقفه داشته ایم. گاهی به خاطر ماه رمضان و گاهی به خاطر درس و مسافرت، از ورزش کردن غافل شده ایم. می خواهیم در این مطلب به بررسی این موضوع بپردازیم که چه بلایی سر بدن می آید زمانی که ورزش

یوگا یکی از ورزش های می باشد که فواید فراوانی دارد. اگر این ورزش به صورت مداوم انجام شود فواید بیشتری خواهد داشت. با انجام یوگا می توانید به تقویت استخوان هایتان کمک بسیاری کنید. در این مقاله از دکتر سلام به تاثیرات این ورزش به سلامتی بدن پرداخته ایم. توصیه ما این است که این بخش را از دست ندهید. ا

ممکن است که در هنگام پیاده روی از ناحیه پاشنه پا دچار آسیب بشوید و احساس ناراحتی در این ناحیه کنید. این درد در ناحیه پا دلایلی دارد که در این مقاله از دکتر سلام 5 علل این درد و راه های درمان آن را آماده کرده ایم. تا مواقعی که با این درد رو به رو شدید بتوانید علت آن را تشخیص بدهید و به درمان آن بپر

ورزش کردن فوایدی زیادی برای سلامتی بدن دارد و دوای بسیاری از بیماری ها می باشد. کسانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند می توانند با ورزش کردن از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری کنند و آن را درمان کنند. در این مقاله از دکتر سلام ورزش های که برای پوکی استخوان مفید می باشد را آماده کرده ایم. با ما همراه شو

اکثر افراد هدفشان از ورزش کردن سوزاندن چربی های بدن و کاهش وزن می باشد. احتمال دارد که این سوال برایتان پیش بیاید که کدام ورزش ما را به نتیجه دلخواه مان زودتر خواهند رساند. در این بخش از دکتر سلام تعدادی از ورزش های که کالری سوزی بالایی دارند را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. طبق گزارش سازمان ب

برخی از افرادی که شاغل هستند به علت کمبود وقت نمی توانند برنامه غذایی خوبی برای خود داشته باشند و به همین دلیل از داشتن بدنی خوش فرم محروم هستند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد می باشید توصیه می کنیم که با این مقاله دکتر سلام همراه شوید تا از نکات مهم برای رسیدن به تناسب اندام باخبر شوید. کارهای

وقتی وارد باشگاهی ورزشی میشوید و میخواهید ثبت نام کنید، با فهرستی بلند بالا و اسمهای عجیب و غریب از ورزشهای مختلف رو به رو میشوید که شاید تا به حال اسم آنها را هم نشنیدهاید. حیف نیست با این همه ورزشهای گوناگون و مفید کل روزمان را بیهوده بگذرانیم و به باشگاه نرویم! به خصوص اگر مشکل اضافه