دو، مادر تمامی ورزش هاست و فواید بسیار زیادی را برای بدن و تندرستی در پی دارد. از جمله اصلی ترین اختلالات در بانوان ابتلا به پوکی استخوان و یائسگی است که پس از طی سنین میانسالی به سراغ آنها خواهد آمد و عوارض متعددی را نیز برای آنها در پی خواهد داشت، اما روش هایی وجود دارد که به وسیله آنها می توا

افرادی که دچار بیماری قلبی هستند نمی توانند مانند افراد سالم دیگر، تمامی ورزش ها را انجام دهند، همچنین بعضی از ورزش ها برای این افراد مفید و برخی دیگر مضر هستند. در این مقاله از دکتر سلام مفیدترین و مضرترین ورزش های بیماران قلبی را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. بهترین و مفیدترین ورزش برای سیستم

در این مقاله از دکتر سلام، راه های موثر برای کسایی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند و به تناسب اندام برسند را آماده کرده ایم. توصیه ما این است افرادی که از کمبود وزن رنج می برند حتما این بخش را مطالعه کنند و به هیچ وجه این مقاله را از دست ندهند. من هم زمانی لاغر بودم. خیلی لاغر. فقط این هم نبود،

رسیدن به وزن ایده آل به وسیله ورزش و حرکات ورزشی از بهترین و موثرترین روش ها برای دارا بودن تناسب اندام است زیرا این روش فاقد عوارض جانبی برای بدن بوده و سلامت جسمی بدن را افزایش می دهد. در این مقاله دکتر سلام شما را با روش های لاغری به وسیله انجام حرکات ورزشی و کششی آشنا می نماید. همه افراد برای

استخوان های بدن انسان به وسیله مفصل های مختلف به یکدیگر متصل شده اند و همین مفصل ها سبب شده اند تا بدن توانایی حرکت کردن و جابجایی استخوان ها را داشته باشد. انسان به علت انجام اعمال غلط موجبات آسیب رسیدن به بدن خود را به وجود می آورد؛ یکی از اصلی ترین اختلالاتی که سلامت مفصل ها را تهدید می کند، خشک

' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( 'حدود 50 درصد وزن بدن آب است که این درصد در بدن ورزش کاران به دلیل عضلانی بودن بیشتر است. آب به عنوان حامل بسیاری از مواد مغذی، بستری جهت انجام فعالیتهای بیولوژیک و عاملی برای تنظیم حرارت درونی در بدن نقش دارد. بر این اساس و با ت

ورزش کردن یکی از مهم ترین مواردی است که می تواند قوای جسمی افراد را تقویت کند و در نتیجه باعث شود فرد از بیماری ها در امان باشد و طول عمر بیشتری داشته باشد. مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد حتی در صورتی که احساس کنیم آمادگی جسمانی پایینی داریم و یا در ورزش تنبلی میکنیم میتواند طول عمر را کاهش د

افرادی که دارای شغل های بی تحرک هستند، بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند زیرا نشستن طولانی مدت در پشت میز باعث می شود که مشکلات قلبی و عروقی در این افراد بیشتر شده و همچنین احتمال اینکه به سرطان و دیابت مبتلا شوند در آنها بیشتر شود. با دکتر سلام همراه باشید. حتی 30 دقیقه ورزش در باشگاه بعد از

یکی از ورزش هایی که خرج کمی هم دارد و براحتی در هر مکانی می توانیم آن را انجام دهیم، آمادگی جسمانی است. شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که فکر می کنند آمادگی جسمانی تاثیر زیادی در کاهش وزن ندارد. اگر اینگونه تصور می کنید، با ما همراه باشید زیرا حتما شما هم یکی از این اشتباهات را مرتکب می شو

همانطور که می دانید، تمرینات ورزشی باعث می شود که خستگی شما کاهش پیدا کند. همچنین در افرادی که مبتلا به سرطان سینه هستند و تمرینات منظم ورزشی انجام می دهند، باعث تحریک سلول های مغز می شود. در این مقاله می خواهیم به بررسی فواید ورزش برای این افراد بپردازیم. نتایج مطالعات جدید نشان میدهد خانمها

ابتلا به آلرژی های فصلی از جمله معظلاتی است که افراد بسیاری با آن دست و پنجه نرم می کنند. اصولا الرژی یا حساسیت به معنی پاسخ بیش از حد بدن انسان به یک محرک خارجی است که آنرا به عنوان اعمال بیگانه مزاحم تلقی می کند. از جمله علائم آلرژی می توان به خارش، التهاب، عطسه و … اشاره نمود. روش های درمان آلر

ورزش های هوازی را می توان از جمله مفید ترین ورزش ها نام برد که تقریبا تمام بدن را درگیر فعالیت می کنند؛ علت اصلی روی آوردن افراد به ورزش های هوازی این است که انجام ورزش های هوازی باعث می شود تا شما بتوانید میزان خونرسانی و در پی آن حجم تنفسی خود را بالا ببرید که خود پیامد های بسیار مثبتی را در پی د

' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( 'از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمتهای بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد توجه به سلامت و بهداشت و زیبایی پوست نیز بسیار مهم است. برای آنکه به این مهم دست پیدا کنید و پوستی سالم و شاداب

' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( 'ترکیب آب لیمو و آب گرم برای صبحانه معجون قوی ای برای لاغری و رسیدن به تناسب اندامه فقط کافیه توی یک فنجون آب گرم چند قطره آب لیمو بریزید و میل کنید. در ادامه فواید و تاثیرات این معجون برای کاهش اشتها و سوزاندن چربی رو ببینید. فواید نوشیدن آب لیمو

از كودكي بهخاطر داريم كه هر بار قصد شنا يا حتي آبتني داشتيم، بزرگترها توصيه ميكردند قبل از آن غذاي سنگين مصرفنكرده و اصطلاحا پرخوري نكنيم. ما هم هیچوقت نپرسيديم غذاي سنگين يعني چه غذاهايي يا اگر اين غذاها را قبل از شنا مصرف كنيم، چه اتفاقي ممكن است پيش آيد؟ به نظر میآید وقت آن رسيده كه اطلاع

ورزش و فعالیت فیزیکی منظم یکی از بهترین روشهای حفظ سلامت و تناسب اندام در درازمدت است. اما نکتهای که خیلی از ما به آن توجه نمیکنیم، تغییراتی است که باید به مرور زمان در نوع فعالیتهای فیزیکی خودمان ایجاد کنیم. در واقع به مرور زمان و با افزایش سن کارهایی که باید برای رسیدن و ماندن در وزن ایدهآل

در فصل تابستان، افراد بیشتر به سمت ورزش می روند و بخشی از اوقات فراغت خود را در باشگاه می گذرانند. ولی باید بدانید که برای سلامتی بیشتر بدن چه نکات و چه اصولی باید رعایت شود. در این مقاله، نکاتی گردآوری شده است که می توانید با انجام ورزش در تابستان به کار بگیرید. نکاتی برای ورزش کردن در هوای

بدون شک ورزش یکی از مهم ترین موارد برای تامین و حفظ سلامت افراد است. اما گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند سبب بروز آسیب هایی برای بدن شما شود. درست است که برخی درد و ناراحتی ها بعد از انجام ورزش نشان دهنده ی قوی شدن ماهیچه های شما است با این وجود در برخی مواقع همین درد ه

پیاده روی را می توان کم هزینه و مفید ترین ورزشی نامید که انسان در هر زمانی قادر به انجام دادن آن است؛ برای یک پیاده روی لذت بخش شما به تنها چیزی که احتیاج دارید یک جفت کفش پیاده روی و یک دست لباس راحت است! حال شما آماده ورزش کردن هستید. پیاده روی فواید بسیار زیادی را برای حفظ سلامت انسان در پی دار

هیچکس علاقه ای به پیری و افزایش سن ندارد و همه دوست دارند تا جوان تر از سن خود به نظر برسند؛ اما نمایان شدن چین و چروک ها بر روی صورت را می توان از اولین نشانه های پیری برشمرد که بسیار نارحت کننده است و حتی می تواند موجبات کاهش اعتماد به نفس و حتی افسردگی را فراهم کند؛ اما در این مطلب قصد داریم ت