کمبود ویتامین بی12 یکی از عواملی است که می تواند روی عملکرد ورزشکاران تاثیر داشته باشد. این به خصوص در کسانی که دریافت محصولات حیوانی را محدود می کنند مشهودتر خواهد بود. از آمپول نوروبیون نیز با هدف رفع کمبود این ویتامین و البته برخی دیگر از ویتامین های گروه ب استفاده می شود. اما تاثیر نوروبیون در و...

یک کوهنورد 34 ساله شرپا با صعود به دومین قله مرتفع جهان برای ششمین بار در این فصل، رکورد قبلی خود را برای بیشترین صعود به قله K2 شکست. مقامات کمپ اصلی گفتند که مینگما گیابو شرپا با نام مستعار مینگما دیوید از منطقه تالجونگ در 27 ژوئیه بر فراز K2 ایستاد. پیش از این، مینگما دیوید K2 را در 26 ژوئیه 2014...

کریستین هاریلا از نروژ 37 ساله و تنجن لاما شرپا از نپال 35 ساله ممکن است صفحه ای از تاریخ کوهنوردی را بنویسند یا ننویسند، اما قطعاً در تعدادی از جداول آماری ردیف اول را اشغال خواهند کرد. آنها در 92 روز توانستند 14 قله واقعی هشت هزار متری جهان را صعود کنند. سریعترین رکورد قبلی در دست نیرمال پورجا با ...

ما در این مقاله قصد داریم بهترین دکتر بوتاکس در شمال تهران را به شما معرفی کنیم با افزایش سن، خطوط و چین و چروکهایی در ناحیه پیشانی و خط لبخند ایجاد میشود. نگاه کردن به این چین و چروکها، احساس ناخوشایندی را برای شما ایجاد میکند و گاهی اوقات سردردهای میگرنی مانع انجام فعالیتهای روزمره شما میشود اما ن...

معمولا افراد زیادی دچار علائم گرمازدگی در تابستان میشوند که این علائم بر فعالیت روزمره آنها تاثیر میگذارد در اثر افزایش گرما در تابستان، بدن با تعریق سعی در خنک کردن و دفع حرارت اضافه دارد و این کار برای حفظ دمای بدن در حد نرمال لازم است اما در محیط گرم و خشک یا موقع انجام فعالیتهای ورزشی شدید، تعری...

در این مقاله ما تلاش داریم تا بهترین جراح چاقی در شیراز را به شما معرفی کنیم پس تا پایان این مبحث با ما همراه باشید. جراحی چاقی یکی از جراحی های مورد توجه در زمینه جراحی های زیبایی است که هدف آن بهبود ظاهر و شکل بدن افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. این جراحی با استفاده از روش های مختلف، از جمله ...

تعداد بازدید 55 زمان مطالعه 4 دقیقه آخرین به روز رسانی ۲۹ تیر ۱۴۰۲ اگر به دنبال بهترین و خوشمزهترین دستور پختهای کیک رژیمی هستید، جای خوبی آمدید. کیک و شیرینی طرفداران زیادی دارد و خیلی از افراد نمیتوانند در رژیم خود به طور کلی دور آنها را خط بکشند، بنابراین بهترین راه حل، رو آوردن به کیک رژیمی است....

به نظر شما آیا رژیم گیاه خواری برای بدنسازان جواب میدهد و نتایج خوبی برای آنها دارد؟ آیا وگانها و گیاه خوارن میتوانند عضله سازی کنند؟ اگر بله؛ چگونه باید عمل کنند و سراغ چه منابعی باید بروند؟ این مطلب را تا انتها بخوانید تا به جواب همه سوالهای خود درباره رژیم گیاه خواری برای بدنسازان برسید. ورزشکارا...

اگر به دنبال لاغری ناحیهی شکم و پهلو با بهترین حرکات زیر شکم هستید، جای خوبی آمدهاید. در این مطلب میخواهیم شما را باموثرترین تمرینات زیر شکم آشنا کنیم و نحوه انجام هر یک را آموزش خواهیم داد. اگر ورزش برای شکم و تناسب اندام را به صورت منظم و مستمر انجام دهید، قطعا پس از مدتی به نتایج خیلی خوبی میرسید...

تصور کنید که استارت آپ شما به تازگی راه اندازی شده است. شما تلاش زیادی را برای کسب و کار جدید خود انجام داده اید و یک تیم درخشان را استخدام کرده اید و اکنون آماده هستید تا محصولات عالی خود را به اشتراک بگذارید. لیست کارهای شما طولانی است، اما این بار خودتان تصمیم گیرنده هستید. آزادی و جاه طلبی هر رو...

زندگی فصل های مختلفی دارد و دائما در حال تغییر است. هر کسي مراحل خاصي را در زندگی خود تجربه می کند. برای برخی، این نقاط عطف بزرگ زندگی است که باعث ايجاد تغییر می شود، مثل ازدواج یا طلاق، نقل مکان به یک شهر جدید، تعهد به شریک زندگی، خرید خانه، تشکیل خانواده، یا تنها شدن در پي رفتن فرزندان از خانه، از...

هرکسی که پنیر موزارلا را میچشد، بلافاصله عاشقش میشود. این پنیر ایتالیایی، یکی از محبوبترین خوراکیهای سراسر جهان است که عمدتا از آن برای تهیه پیتزا یا سالاد گوجه فرنگی استفاده میشود. اما به عنوان پنیری با سابقه چند صد ساله، دانستنیهای زیادی راجع به موزارلا وجود دارد و میتوانیم ساعتها راجع به آن حرف ب...

آلبالو که برای تهیه آب آلبالو ترش استفاده میشود، به دلیل دارا بودن آنتوسیانینهای بالا، دارای اثرات آنتی اکسیدانی، ضد دیابتی، ضد التهابی و ضد چاقی قوی است. در حالی که فواید آلبالو بسیار زیاد است، طعم تند ترش آن باعث میشود افراد از خوردن آن به صورت مجزا به عنوان یک میوه خودداری کنند. با این حال، این م...

زردآلو یکی از میوههای تابستانی است که هم به عنوان میوه به صورت خام قابل استفاده است هم میتوانید با آن مربای زردآلو تهیه کنید و هم با مارمالاد آن کیکهای جذابی بپزید. در مقالات گذشته کتاب کاله طبع زردآلو را بررسی کردهایم و اینجا میخواهیم خواص زردآلو، خواص برگه زردآلو و البته مضرات احتمالی آن را به صور...

افرادی هستند که آرزوی داشتن اندامی پرتر و حجیمتر را دارند. حتی اگر به مقدار بسیار زیاد هم بخورند باز هم بدنشان وزن نمی گیرد. گاهی اوقات راه حل چنین تیپ های بدنی در “ورزش” نهفته است. همه ما فکر می کنیم که ورزش و تمرین به معنای کاهش وزن است، اما این درست نیست . در واقع ورزش می تواند با انجام دادن صحیح...

حتی اگر یک بار هم پایتان به باشگاه ورزشی رسیده باشد، پرس سینه را تجربه کرده اید. پرس سینه با هالتر از اصلی ترین تمرینات ترکیبی برای تقویت بالاتنه محسوب می شود که به عنوان جز تمرینات اصلی برای همه سطوح محسوب می شود. اما برای ورزشکاران جدی تر پیگیری رکوردها همیشه مورد توجه بوده است و رکورد پرس سینه هم...

امروز صبح، کریستین هاریلا، تنجن “لاما” شرپا و بقیه اعضای تیم به برودپیک رسیدند. آنها فقط K2 را در پیش دارند، اما احتمالا این کوهنورد نروژی برای تکمیل همه چیز در سه ماه فرصتی نخواهد داشت. طبق گزارش ها، تیم Seven Summit Treks (7ST) در ساعت 4:30 صبح امروز به قله رسید. علاوه بر تنجن شرپا و هاریلا، این گ...

زنجبیل یکی از خوراکی هاییست که همواره به دلیل طبع گرم و خواص جالب آن مورد توجه بوده است. بسیاری از زنجبیل برای درمان سرماخوردگی استفاده می کنند. این ماده در بین کوهنوردان نیز طرفداران زیادی دارد. اما زنجبیل چیست؟ چه خواصی دارد و چگونه باید آنرا مصرف کرد. در ادامه به بررسی دقیق این موضوع می پردازیم. ...

اورست خانه مادر الهه هاست. بام جهان جاییست که گویی کره زمین در امتداد عمودی خود به پایان میرسد. اما حتی بلندترین نقطه ها هم نمی توانند حس ماجراجویی و جاه طلبی انسان را سرکوب کنند. صعود به اورست معمولا چند هفته طول می کشد که این فرآیند شامل هم هوایی، رسیدن به بیس کمپ و سایر امور می شود. با این حال بر...

هنگامی که صحبت از ساختن شکم شش تکه می شود، آموزش صحیح عضلات شکم ضروری است. اما بهترین زمان برای ورزش شکم چه زمانی است، چه صبح یا عصر؟ و یا چه زمانی باید عضلات شکم خود را تمرین دهید، بعد یا قبل از تمرین با وزنه؟ چرا تمرینات شکمی صبحگاهی مناسب نیستند؟ صبح برای تمرین عضلات شکم مناسب نیست. ستون فقرات شم...