اکثر فکر می کنند شروع مسیر کاهش وزن اصولی مساویست با خداجافظی با خوراکی های خوشمزه اما ما در این مقاله 8 مدل دسر رژیمی با دستور پخت به شما معرفی می کنیم که حتی در هنگام رژیم و لاغری هم می توانید آنها را بخورید و لذت ببرید. دسر رژیمی باید چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ از دسرهایی با کمترین میزان کالر...

در روزهای گذشته کریستین هاریلا و تنجین شرپا لاما توانستند با صعود به کی2 به رکورد قابل توجهی دست یابند. آنها در مدت زمان اعجاب انگیز 92 روز 14 قله بالای هشت هزار متر جهان را صعود کردند. این دو نفر در روز 27 ژوئیه و در ساعت 11:30 دقیقه صبح به وقت محلی پاکستان به قله رسیدند و این امر با وجود پنجره بسی...

عضلهسازی نیازمند تغذیه مناسب و تعادلی است تا بدن بتواند به درستی از منابع غذایی استفاده کند و عملکرد عضلات را بهبود بخشد. میوهها یکی از اجزای مهم تغذیه هستند که میتوانند به افزایش عملکرد و رشد عضلات کمک کنند. در زیر به برخی از بهترین میوهها برای عضلهسازی و خواص آنها اشاره میشود: بهترین میوه ها برای ...

هر علاقمند به دنیای کوهنوردی با نام کوکوچکا و اوربکو آشناست. کوهنوردانی که تاریخ کوهنوردی جهان را ورق زدند و صعودهایی به انجام رساندند که حتی بهترین ها نیز در آرزوی آنها هستند. اما در بین یرزی کوکوچکا و دنیس اوربکو کدام یک در کوهنوردی بهتر است. در ادامه به مقایسه این دو کوهنورد از نظر رزومه صعود می ...

آیا به فکر جوانسازی پوست صورت خود هستید؟ آیا به دنبال بهترین دکتر میکرونیدلینگ در تهران هستید؟بهتر است بدانید که داشتن پوستی صاف و با طراوت و شاداب یکی از خواسته هایی است که ارتباط خاصی با سن و جنسیت افراد ندارد. چرا که این روزها، طیف وسیعی از افراد به دنبال روش های مختلفی برای جوانسازی پوست خود هست...

اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که به فکر پروتز فک هستید، و در سایت های مختلف به دنبال بهترین دکتر پروتز فک در تهران هستید، ما را تا ادامه ی این مطلب همراهی کنید تا شما را با بهترین جراحان و پزشکان در این حوزه آشنا کنیم. همواره در سراسر جهان افرادی بوده اند که طرفدار جذابیت و زیبایی بوده اند. ...

بهترین وکیل ملکی در تهران آیا دارای مشکلات حقوقی و ملکی هستید؟ آیا به دنبال بهترین وکیل ملکی در تهران هستید؟ در واقع، ممکن است در طول زندگی هرشخصی مشکلاتی پیش آید که آنان را مجبور به اقدام از طریق مراحل قانونی و دادگاه و دادگستری کند. در ابتدا باید این موضوع را یاد آوری کرد که اگر شما دارای مشکلات م...

اگر قصد مصرف کره بادام زمینی را دارید، بهتر است همه چیز را درباره آن بدانید تا به خوبی از فوایدش بهرهمند شوید. در این مطلب میگوییم که این ماده غذایی خوشمزه و مقوی را با چه چیزهایی میتوانید بخورید. بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی را خواهیم گفت و خلاصه قرار است جواب همه پرسشهای شما درباره مصرف کره با...

بدنسازان، به حافظه عضلانی باور دارند! شاید شنیدن این جمله، کمی عجیب و تا حدی تخیلی به نظر برسد؛ چون ما مطمئن هستیم که عضلات جلوبازویمان حافظه ندارد و به طبع مموریخور هم نیست! پس چگونه چنین چیزی ممکن است؟! جای نگرانی نیست. مبحث حافظه عضله کمی علمی است. فیتامین در این مقاله، ابتدا در مورد حافظه عضلانی...

بازخورد یک عنصر کلیدی برای درگیر نگه داشتن کارکنان و با انگیزه نگه داشتن آنها در کار است؛ و بازخورد 360 درجه یا بازخورد چند متغیره در حال افزایش است. این نوع بازخورد دیدگاهی از عملکرد کارکنان از افراد مختلف ارائه می دهد؛ بنابراین همکاران، مدیران و گزارش های مستقیم بازخورد ناشناس کارکنان را ارائه می ...

صرف نظر از نحوه استفاده مدیران از اطلاعات، اکثر طرح های بازخورد 360 درجه از همان مراحل اولیه پیروی می کنند. پس از اتمام پروژه، مدیران از اعضای تیمی که از نزدیک با یکدیگر کار می کردند، از جمله همتایان و سایر مدیران، بازخورد می خواهند. ارزیاب ها پرسشنامه های از پیش طراحی شده را از طریق ایمیل دریافت می...

کودکان بسيار قابل توجه هستند. آنها همه چیز را خیلی سریع و آسان یاد می گیرند. تصور کنید که بتوانید به همان سرعتی که یک کودک می تواند یاد بگیرد که بلوک ها را روی هم چیده یا اولین کلمات خود را بخواند، یاد بگیرید و در حرفه خود پیشرفت کنید. جدا از انعطاف پذیری مغز، کودکان به طور طبیعی کنجکاوی فکری خود را...

اگرچه چاقی یک بیماری کشنده نیست اما می تواند باعث به وجود آمدن تعدادی بیماری شود. و حتی در شکل گیری و یا تشدید برخی دیگر نیز دخالت دارد. روش های زیادی برای خلاص شدن از شر چاقی و بیماری های مرتبط با آن وجود دارد. اما هیچکدام به خوبی عمل جراحی نمی توانند به ریشه کن کردن چاقی و بیماری های در ارتباط با ...

زرشک پلو یک غذای مجلسی است که در عین ساده درست شدنش، نکات و ریزهکاریهایی دارد که باید به آنها دقت کنید. قبلا در کتاب کاله روشهای مختلف پخت زرشک پلو با مرغ را بررسی کرده بودیم، مثلا طرز تهیه زرشک پلو با مرغ بدون رب گوجه یکی از آنها بود و اینجا میخواهیم به صورت کلی فوت و فن زرشک پلو با مرغ را مرور کنی...

در دنیای کم تحرک و پر استرس امروز توجه به ورزش به خصوص از سنین پایین و دوره دانش آموزی اهمیت پیدا می کند. این ایجاد یک پایه سالم تربیت بدنی است که آینده بهتر را می سازد و به دانش آموزان کمک می کند افراد بهتر و موثرتری در سطح جامعه و همچنین برای خود باشند. اما مهمترین مساله برای یک دانش آموز این است ...

حرکت پرس پا از بهترین تمرینات عضلات پا و از مهمترین تمرینات ترکیبی با دستگاه به شمار می رود. این تمرین به خوبی عضلات چهارسر، همسترینگ و هیپ را تقویت می کند. در مورد رکوردهای پرس پا نمی توان به طور قطعی نتیجه گرفت چرا که دستگاه های پرس پای مختلف با ویژگی های گوناگونی در باشگاه ها وجود دارد. با این حا...

به گفته آنا پیونووا در Mountain.ru، دیمیتری پاولنکو، کوهنورد مشهور روسی، همسرش سوتلانا و دو مشتری در قله 7439 متری پوبدا در تین شان مفقود شده اند. این تیم در 19 جولای از طریق مسیر آبالاکوف پس از یک تلاش طولانی به قله پوبدا رسید. آنها در آن روز خیلی دیر و شاید بدون هماهنگی کامل شروع کردند. این تیم از...

جارت لبلانک، دونده سابق مسافت دور تمام کنفرانس در دانشگاه ایالتی مکنیس و برنده پنج مدال کنفرانس ساوت لند، در روز یکشنبه در لافایت، لوئیزیانا، رکورد جهانی دویدن نیمه ماراتن روی تردمیل را به نام خود ثبت کرد. لبلانک با زمان 1:02:50 دوی 21.095 کیلومتری را به پایان رسید و رکورد قبلی 1:03:08 ثبت شده در سا...

یکی از خوراکی های توصیه شده برای کاهش وزن و لاغری دانه چیا می باشد که به لطف فیبر بالا و ایجاد احساس سیری در کنار سایر خواص آن به عنوان یک کمکی در دوره های کاهش وزن برشمرده شده است. اما خواص دانه چیا چیست و بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری کدام است؟ در ادامه به بررسی دقیق این موضوع می پردازیم. د...

صعود تیم ثابت گذاری در فصل جاری با سختی در کی2 به پیش رفت. آنها قسمت کمپ آخر تا قله را در طول شب باز کردند و با برف سنگین و پیامد طبیعی آن مواجه شدند. این تیم با بهمن تخته ای مواجه شد. پیشرفت تیم ثابت کشی کند بود و شرپاها در ساعت 10:30 دقیقه صبح به وقت پاکستان به قله رسیدند. کریستین هاریلا و تنجن لا...