پرورش اندام

بررسی تعویض مفصل زانو در سالمندان جراحی تعویض مفصل زانو برای همه سنین راهکار مناسبی نیست. پزشک متخصص به‌طور معمول به کسانی ایمپلنت زانو را توصیه می‌کند که ۵۰سالگی را گذرانده‌اند. البته سبک زندگی و وضعیت کلی سلامت بیمار، آسیبی که به زانو وارد شده، میزان درد و مقدار تحرک زانو، همگی روی انتخاب بهترین روش درمان زانو درد تأثیر دارند. در این مقاله از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به توضیح تعویض مفصل زانو در سالمندان می‌پردازیم. جراحی تعویض مفصل زانو بیشتر در چه سنی صورت می گیرد؟ بیشترین جراحی تعویض مفصل زانو یا ایمپلنت زانو در سنین بالای ۵۰ سال انجام می‌شوند. هرچه سن بالاتر می‌رود، امکان اثربخشی درمان‌های جایگزین کاهش یافته و تعویض مفصل زانو در سالمندان ضروری‌تر می‌شود. البته شیوع آرتروز، به‌عنوان شایع‌ترین دلیل تعویض مفصل زانو، با افزایش سن بیشتر هم می‌شود. خانم‌ها در سنین ۴۵ تا ۵۰ سال، و آقایان در سنین ۵۵ تا ۶۰ سال علائم اولیه آرتروز را نشان می‌دهند. نکته مهم اینکه درد هنگام راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو و انجام حرکت‌های ورزشی، طبیعی است. شاید پاهای بیمار متورم هم بشوند. اما کاهش درد، بازیابی توان و دامنه حرکتی و کاهش وابستگی به دیگران، مهم‌ترین مزایای جراحی تعویض مفصل زانو در سالمندان هستند. دیگر اینکه روش جراحی، جنس پروتز زانو و مراقبت‌های بعد از عمل، برای بیمارانی که سن‌وسال بیشتری دارند، باید به‌دقت برنامه‌ریزی شوند. به همین خاطر، توصیه می‌کنیم به پزشک مجرب مراجعه کنید. دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید بعد از تعویض مفصل زانو در سالمندان چقدر طول می‌کشد تا بهبودی به دست آید؟ بهبودی بعد از ایمپلنت زانو بسته به روش, ...ادامه مطلب

فعال نگه داشتن و مشارکت دادن سالمندان در جامعه یکی از تاثیرگذارترین خدماتی است که مدیران در راس امور باید ارائه دهند. با بالا رفتن سن و احساس کهولت، سالمندان با چالش های بسیاری روبرو خواهند شد. ایجاد انگیزه در سالمندان فواید بیشماری برای خودشان و جامعه ای که در آن زندگی می کنند، دارد. از جمله این فواید می توان به افزایش اعتماد به نفس، کاهش مشکلات قلبی و عمر طولانی اشاره کرد. سالمندانی که در جوانی و میانسالی درگیر فعالیت های اجتماعی بسیاری بودند، ممکن است بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های روانی مانند افسردگی قرار داشته باشند. اغلب آن ها با احساس پوچی، از کار افتادگی و سربار بودن دست و پنجه نرم می کنند. مطالعات حاکی از آن است که با به کار بردن سیاست های درست رهبران و همراهی خانواده و دوستان می توان انگیزه سالمندان را با استفاده از دانش و تجربیات آن ها در عرصه های مختلف بالا برد. تعیین اهداف می تواند برای بسیاری از افراد مسن مفید باشد داشتن هدف در زندگی برای همه انسان ها در هر سنی ضروری و حیاتی است. داشتن هدف باعث افزایش کیفیت زندگی می شود و به شما کمک می کند جهت آینده خودتان را تعیین کنید. بنابراین روی مسائلی که با اهدافتان همسو است، متمرکز می شوید. در انتها نیز داشتن هدف در زندگی حس رضایتمندی و خوشبختی را در وجود شما به ارمغان می آورد. تشویق و حمایت از اهداف کوچک به جوانان و بزرگسالان در دوران حساس مرتبا توصیه می شود که اهدافی را تعیین کنند و به انجام برسانند. اهداف می توانند برای بسیاری از افراد مسن نیز مفید باشند. هدف گرا بودن می تواند انگیزه و غرور را به فرد القا کند. در مورد افراد مسن نزدیکتان، روزانه اهداف کم و قابل دستیابی تعیین کنید، خواه انجام ده حرکت کششی، تکمی, ...ادامه مطلب

اگر با آسم دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌دانید که ورزش کردن با آسم چقدر سخت است. اما تحقیقی جدید نشان می‌دهد، اگر رویکرد درستی نسبت به تمرینات داشته باشید، ورزش هوازی می‌تواند در واقع به کاهش علائم آسم و پایین آوردن ریسک حملات مفید باشد. در مطالعه‌ای که در medical joual Thoraxمنتشر شده، محققان ۴۳ فرد مبتلا به آسم متوسط تا شدید را به مدت سه ماه تحت بررسی قرار دادند. نیمی از این بیماران دو بار در هفته، تمرین ساده تنفس را انجام دادند در حالی‌که بقیه بیماران  دوبار در هفته برنامه تمرینی آیروبیک روی تردمیل را پیگیری کردند. هر جلسه ۳۵ دقیقه و شامل ۵ دقیقه گرم کردن ,اهمیت ورزش برای بانوان,اهمیت ورزش برای جوانان,اهمیت ورزش برای معلولین,اهمیت ورزش برای کارمندان,اهمیت ورزش برای سالمندان,اهمیت ورزش برای سلامتی,اهمیت ورزش برای کودکان,اهمیت ورزش برای نوجوانان,اهمیت ورزش برای دانش آموزان,اهمیت ورزش برای زنان ...ادامه مطلب

کنترل وزن: ترکیبی از یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت های ورزشی منظم رمز حفظ وزن در حد طبیعی و کنترل شده است. کنترل وزن و حفظ آن در محدوده طبیعی احتمال ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان را کاهش می دهد. کنترل فشار خون: انجام […], ...ادامه مطلب

اگر چه فعالیت های ورزشی معمول و مناسب می تواند برای سلامت و تندرستی موثر بوده و از یک سو سبب بهبود روحیه و خلق خوی شود و از سوی دیگر موجبات افزایش سطح آمادگی جسمانی و حرکتی را فراهم سازد ولی این گونه فعالیت ها بدون خطر نیستند و ممکن است آسیب هایی نیز […], ...ادامه مطلب

افراد میانسالی که کمتر از 1600 متر در روز راه می روند نسبت به آن هایی که بیش از 3200 متر در روز پیاده روی می کنند تا دو مرتبه بیشتر در معرض مرگ قرار دارند. سالمندان هر چه بیشتر راه بروند طول عمرشان هم بیشتر خواهد شد. ورزشکاران مسن به خاطر پایین بودن توانایی […], ...ادامه مطلب

شدت مهمترین عامل در ایجاد آمادگی، آمادگی استقامتی قلب و گردش خون و تنفس به شمار می آید که این امر بستگی به سطح آمادگی فعلی فرد، وضعیت سلامت او و طول یا مدت زمان تمرین دارد. شدت انجام کار را می توان به چند طریق بیان کرد از جمله: به صورت درصدی از حداکثر […], ...ادامه مطلب

در تمرین استقامتی قلبی- تنفسی باید توجه داشت مدت و شدت انجام کار رابطه متقابلی دارند. نتایج نشان داده است که روزانه 5 تا 10 دقیقه تمرین شدید (80 تا 90 درصد حداکثر ضربان قلب) در استقامت قلبی- تنفسی موثر است و کارایی آن ها را در حدود 15 تا 20 درصد بهبود می بخشد. […], ...ادامه مطلب

شواهد کافی موجود نشان می دهد برای توسعه ظرفیت استقامت قلبی- تنفسی انجام ورزش به صورت روزانه ضروری نیست. در حقیقت نشان داده اند که 3 تا 5 جلسه در هفته رقم مطلوبی برای توسعه آمادگی قلبی- تنفسی به شمار می آید. هنگامی که مدتی از انجام تمرینات به صورت منظم گذشت و فرد توانست […], ...ادامه مطلب

توافق کلی وجود دارد که فعالیت های ورزشی (با هزینه انرژی متوسط و بالا) که تمام اندام های بدن را به کار می گیرند مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایق رانی، اسکی استقامتی و فعالیت هایی که صورت بازی درند مانند فوتبال، والیبال، بستکتبال و هندبال بهترین نتایج را برای آمادگی قلبی- تنفسی ارمغان می […], ...ادامه مطلب

فعالیت های منظم ورزشی می توانند خطرات حملات قلبی، سکته های مغزی، فشار خون بالا، دیابت، استئوپروز، افسردگی و اضطراب، شکستگی های ناگهانی استخوانی و بعضی انواع سرطان ها را کاهش دهند. ورزش در ضمن می تواند وضعیت خلقی سالمندان را ارتقا دهد و به آنان کمک کند تا استرس ها را بهتر کنترل کنند […], ...ادامه مطلب

پر کردن اوقات سالمندان اهمیت ویژه ای دارد چرا که معمولا توانایی های جسمانی و روانی در این دوره کاهش یافته است و فرد سالمند در پیدا کردن فعالیت مناسب دچار مشکل می شود. در این زمینه شرکت در فعالیت های جسمانی و تفریحی پیشنهاد می شود. فعالیت جسمانی در هر سنی امکان پذیر است […], ...ادامه مطلب

پیش از شروع یک برنامه ورزشی، ارزیابی از ضروریات است. تاریخچه پزشکی فرد در خصوص بیماری ها، آسیب ها و درمان ها باید بررسی گردد. معاینات عضلانی- اسکلتی و بررسی میزان قدرت، استقامت و انعطاف پذیری باید با دقت و توجه کافی صورت گیرد چرا که افراد سالمند از مواردی که به اختلال حرکتی منجر […], ...ادامه مطلب

در تجویز برنامه ورزشی استقامتی برای آماده سازی قلب و گردش خون و تنفس صرف نظر از جنس و سن، چهار عامل دخالت دارند که عبارتند از: – شدت تمرین – مدت تمرین – تواتر تمرین – نوع تمرین, ...ادامه مطلب

چه ورزش هایی برای استخوان سازی ما موثرترند افراد سالمند از چه تمرینات ورزشی بهتر است استفاده کنند تا به مشکل برنخورند  ورزش های تحمل وزن شامل هر گونه فعالیت ایستاده مانند پیاده روی، دویدن و فعالیت های ایروبیک است. تمرینات تقویت عضلات نیز شامل بلند کردن وزنه و آموزش مقاومت برای حفظ و تقویت […], ...ادامه مطلب