مقایسه بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه

آیا تا به حال با 1 1 در 1 کار کردهاید؟ برنامه های ورزش در خانه یا همان Home Workouts app اپلیکیشنهای سادهای هستند که روی گوشی تلفن نصب میشوند. این برنامهها و اَپها به شما امکان میدهند که در خانه، تمام گروههای عضلانی اصلی خود را تمرین دهید. با اپلیکیشن ورزش در خانه شما میتوانید به راحتی و در خانه، عضله بسازید و تناسب اندامتان را حفظ کنید.

تمرینات اپهای ورزشی چگونه است؟

معمولا اپلیکیشن ورزش در خانه و برنامههای ورزشی آن، دارای تمریناتی برای عضلات شکم، سینه، پاها، بازوها و باسن هستند که شما با پخش تمرینات هر بخش، میتوانید نحوه انجام آنها را یاد بگیرید. بسیاری از این برنامهها، همچنین تمرینات فول بادی هم دارند که برای تازه کاران راحتتر و مناسبتر است.

تمرینات موجود در اپلیکیشن ورزش در خانه، توسط متخصصان طراحی میشود و برای انجام اکثر آنها نیازی به تجهیزات خاصی ندارید. در مواردی به تجهیزات ساده و مختصری نیاز خواهد بود که در دسترس همه ما هست، بنابراین برای انجام ورزش، احتیاجی نیست که حتما به باشگاه بروید. کافیست فقط چند دقیقه در روز، وقت بگذارید تا به طور مؤثر، عضلات خود را تقویت کنید و به بدن دلخواهتان برسید.

اپلیکیشن ورزش در خانه را میتوانید روی گوشی خود نصب کنید و در هر زمان و مکان با آن تمرین کنید. قبل از نصب، بهتر است که در مورد انواع این اَپها اطلاعات کسب کنید و 1 و مناسبترین برنامه را انتخاب کنید. در این مطلب بهترین اپلیکیشهای ورزشی در جهان را معرفی کردیم.

Home Workout-No Equipment | ورزش در خانه-بدون تجهیزات

این اپلیکیشن ورزش در خانه، تمرینات مناسبی برای نواحی شکم، سینه، بالای ران و پاها ارائه میدهد. گیفهای آموزش حرکات هم در برنامه موجود است.

در این اپلیکیشن همچنین تمرینهای مربوط به گرم کردن بدن و نرمشهای کششی وجود دارد که برای قبل و بعد از ورزش مناسب هستند. ضمنا تمرینات توسط مربیان طراحی نمیشوند و ربات برنامه را برای کاربران آماده میکند.

• قیمت: رایگان
• پلتفرم: home workout app
• ویژگیهای بارز: رایگان، ارائه برنامه تخصصی عضلات به صورت تفکیکی و همچنین فول بادی
• رتبه در گوگل پلی: 4.9 ستاره

مزایا	معایب
آموزش رایگان حرکات	طراحی توسط ربات
مناسب برای سطح مبتدی	عدم وجود تمرینات پیشرفته
در دسترس روی اندروید و آی او اس

Beachbody on Demand | بیچ بادی

 این اپلیکیشن، شامل برنامههای مختلف تناسب اندام و تمرینات هوازی زیادی هست. شما در این اَپ با گزینههای متفاوتی از جمله HIIT و barre، یوگا، تمرینات قدرتی، کاردیو، مدیتیشن، رقص و هنرهای رزمی ترکیبی مواجه خواهید بود و حق انتخاب گستردهای خواهید داشت. ضمنا برنامههای Beachbody on Demand تحت نظر مربیان مطرح جهانی طراحی شدهاند.

• قیمت: 90 دلار سهماهه، 130 دلار یکساله
• ویژگیهای بارز: در دسترس روی سیستمهای اندروید و iOS ؛ دادن حق انتخاب زیاد به کاربران برای برگزیدن ورزش مورد علاقهشان.
• رتبه در گوگل پلی: 4.6 ستاره

مزایا	معایب
کلاس آنلاین	گران
امکان انتخاب مربی و تمرین با او	تخصصی و مناسب برای ورزشکاران حرفهای
حضور مشاوران انگیزشی

SWEAT | سوات

برنامه وررزشی SWEAT یک اپلیکیشن ورزش در خانهی جامع برای تناسب اندام خانمها است و فقط بر روی سیستم عامل اندروید نصب میشود. برنامههای این اپلیکیشن توسط مربیان معروف در حوزهی فیتنس بانوان طراحی و تنظیم میشود. تمرینات SWEAT با در نظر گرفتن اهداف کاربران، به صورت هفتگی و چالشی به طور خودکار تولید میشوند و همراه با رژیمهای غذایی مختلف ارائه میگردند.

• قیمت: 20 دلار در ماه یا 120 دلار در سال
• ویژگیها: اختصاصی برای بانوان، طراحی برنامه تخصصی ورزشی توسط مربیان خانم حرفهای، همراهی با رژیم
• رتبه در گوگل پلی: 4.3 ستاره

مزایا	معایب
آموزش حرکات ورزشی	گران
امکان تمرین بدون وسیله و بدون تجهیزات	فاقد برنامه ورزشی برای مردان
مناسب برای سطح مبتدی تا پیشرفته	عدم نصب روی سیستم ios
در دسترس روی اندروید

Centr by Chris Hemsworth | سنتر

کریس همسورث (Chris Hemsworth) بازیگر مطرح سینما در سال 2019 این اپلیکیشن را تاسیس کرد. Centr با در نظر گرفتن هدف، سطح تناسب اندام و ترجیحات غذایی کاربران، برایشان برنامه ورزشی غذایی طراحی میکند.

در این برنامه، تیمی از متخصصان شامل مربیان حرفهای، سرآشپزهای سرشناس، کارشناسان مدیتیشن و سلامت حضور دارند. اپلیکشن Centr را میتوان بر روی سیستم عامل Android یا iOS نصب کرد.

• قیمت: 30 دلار در ماه، 60 دلار در سه ماه یا 90 دلار در سال
• ویژگیهای بارز: به طور خاص برای آقایان طراحی شده، برنامه تخصصی بدنسازی و تمرینات هیت توسط کریس همسورث و تیم حرفهای او تنظیم میشود.
• رتبه در گوگل پلی:  4.3 ستاره

مزایا	معایب
دارای تمرینات سطح پیشرفته و تخصصی	گران
بالابردن کیفیت سبک زندگی	قابل دانلود نبودن تمرینات از قبل
طراحی برنامه توسط مربی	عدم ارائه برنامه ورزشی به زنان

Nike Training Club | نایک

اَپ Nike Training Club علاوه بر تمرینات قدرتی شامل آموزش HIT، کاردیو و موارد دیگر هم میشود. استفاده از این اپلیکیشن ورزش در خانه رایگان است و افراد از مبتدی تا حرفهای میتوانند با آن ورزش کنند.

• قیمت: رایگان
• ویژگیها: علاوه بر تمرینات قدرتی شامل نکات تغذیه و سلامتی، روی Android یا iOS موجود است
• رتبه در گوگل پلی:  4.3 ستاره

مزایا	معایب
رابط کاربری آسان	احتمال هنگ کردن گوشی
امکان تمرین با تجهیزات و بدون تجهیزات
تنوع در تمرینات

Peloton | پلوتون

اپلیکیشن Peloton دارای تنوع در تمرینات است و شامل تمرینات قدرتی، دویدن در داخل و خارج از منزل، دوچرخه سواری، یوگا، HIIT، مدیتیشن، حرکات کششی و غیره میشود. با این اَپ میتوانید به صورت زنده از کلاسها استفاده کنید و همراه مربی تمرین کنید.

متأسفانه اگر در خانه تردمیل یا دوچرخه ثابت ندارید از یک سری تمرینات باز میمانید. ضمنا برای استفاده از این اپلیکیشن ورزش در خانه باید مبلغ مشخصی را به صورت ماهانه بپردازید.

• قیمت: 13 دلار در ماه
• ویژگیها: دارای تنوع در تمرینات از جمله تردمیل، یوگا، هیت، قدرتی و غیره، امکان برگزاری کلاس آنلاین با مربی
• رتبه در گوگل پلی:  4.2 ستاره

مزایا	معایب
تنوع زیاد در تمرینات	نیاز به تجهیزات
همراهی مربی
انعطاف در زمان کلاسها

Grokker | گروکر

این اپلیکیشن ورزشی بر سبک زندگی سالم و تقویت سلامت جسم و روح تمرکز دارد و دارای کلاس های آنلاین و آفلاین یوگا، هیت، پیلاتس و برنامه کاهش وزن است. برای بهرهمند شدن از اکثر خدمات GROKKER باید هزینه مشخص شده را پرداخت کرد.

• قیمت: 15 دلار در ماه، 120 دلار در سال
• ویژگیها: علاوه بر تمرین، این اپلیکیشن، دورههایی در زمینه آشپزی، کاهش استرس، خواب عمیق و موارد دیگر ارائه میدهد.
• رتبه در گوگل پلی:  4.8 ستاره

مزایا	معایب
دارای کلاس های آنلاین و آفلاین	لزوم پرداخت هزینه برای اکثر امکانات
تنوع در تمرینات
مراقبت از ذهن و جسم

GLO | گلو

Glo شامل یوگا، مدیتیشن، پیلاتس و تناسب اندام میشود و جلسات آن به صورت آنلاین و آفلاین برگزار خواهد شد. این تمرینات را میتوان در خانه انجام داد. تمرکز اصلی این برنامه بر یوگا است و برای استفاده از این اپلیکیشن ورزش در خانه باید به صورت ماهانه مبلغی مشخص را پرداخت کنید.

• قیمت: 24 دلار در ماه
• ویژگیها: مخصوص یوگا است، کلاسهای آنلاین و آفلاین دارد، روی Android یا iOS موجود است.
• رتبه در گوگل پلی:  4.6 ستاره

مزایا	معایب
دارای کلاس های آنلاین و آفلاین	عدم تنوع در تمرینات
دارای تمرینات مدیتیشن و مراقبه

Fitamin | فیتامین

اپلیکیشن فیتامین، با در نظر گرفتن شرایط جسمی و اهداف هر کاربر، یک برنامه اختصاصی ورزشی برای او طراحی و تولید میکند. در صورتی که کاربران درخواست برنامه غذایی اسپرت هم داشته باشند، کارشناسان فیتامین، چنین برنامهای را برایشان تنظیم میکنند.

در واقع فیتامین یک اپلیکیشن ورزش در خانه و باشگاه است و شعار آن ورزش در هر زمان و مکان است. برای مثال اگر شما هیچ وسیله و تجهیزاتی هم نداشته باشید، فیتامین با توجه به این شرایط، یک برنامه ورزش در خانه برای شما طراحی خواهد کرد.

کاربران فیتامین در طول برنامه خود به راحتی با مربی، در ارتباط هستند و هر زمانی که سؤال یا مشکلی برایشان پیش بیاید، میتوانند با کارشناسان فیتامین تماس بگیرند. ضمنا همه افراد با نصب اپلیکیشن فیتامین به صورت رایگان به بانک حرکت ورزشی و برنامه تردمیل دسترسی خواهند داشت.

• قیمت: هزینه اشتراک برنامه ورزشی فیتامین، یکماهه: 249، سهماهه: 389 و ششماهه: 589 هزار تومن هست.
• ویژگیهای بارز: امکان ارتباط و تماس با مربی تا انتهای برنامه، تهیه و تولید یک برنامه اختصاصی برای هر کاربر
• رتبه در گوگل پلی: 4 ستاره

مزایا	معایب
ارائه یک برنامه اختصاصی و هدفمند	عدم ارائه برنامه در رشتههای یوگا و پیلاتس
امکان ورزش در هر مکان (خانه یا باشگاه)
دسترسی رایگان به بانک حرکات و برنامه تردمیل
آموزش رایگان تمام حرکات ورزشی
قیمت مناسب
طراحی برنامهها توسط مربی
در دسترس بودن مربی تا انتهای برنامه