انجام فعالیت های ورزشی، تاثیر مهمی بر سلامت جسمی و روانی افراد و به تبع آن جامعه دارد، پس هر قدمی که در راستای افزایش امکانات پرداختن به این فعالیت ها برداشته شود، قابل تقدیر است.
حکیم بزرگ ابو علی سینا در خصوص ورزش میگوید، ورزش تنها چیزی است که باعث انعاش حرارت غریزی بدن میشود یعنی همچون خاکستر زیر آتش که با باد زدن شعله ور و برافروخته میشود، ورزش نیز باعث شعله ور شدن حرارت غریزی بدن میگردد.
کم تحرکی پدیده ای است که سبب بروز بسیاری از بیماری های غیر واگیر می شود و در واقع بیماری هایی مانند فشارخون اولیه، استئوپروز و بیماری های قلبی عروقی که اثرات آن در سنین جوانی و میانسالی ظاهر می شود ریشه در شیوه زندگی دوران کودکی از جمله کم تحرکی دارد.
با توجه به این که فعالیت فیزیکی مناسب می تواند تاثیر مهمی در پیش گیری از بروز بیماری ها، عوارض آن ها و در نهایت مرگ و میر ناشی از آن ها داشته باشد، بررسی پژوهش های علمی در مورد ارتباط بیماری ها و فعالیت فیزیکی گویای این مطلب است که ورزش پیاده روی دارای تاثیرات مفیدی در زمینه پیش گیری از بیماری های مزمن و غیرواگیر می باشد.
عضو گروه طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به تاثیر ورزش در سلامت بر اساس طب ایرانی، می گوید: طب ایرانی همانقدر که به تغذیه اهمیت می دهد به همان اندازه هم به حرکت اهمیت می دهد
متخصص طب سنتی می افزاید: ریاضت یا ورزش در طب سنتی ایران اهمیت فراوانی دارد به طوریکه حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک، مهمترین تدبیر در تندرستی را در درجه نخست، ورزش کردن و سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب میداند و از این رو سخن خود را با تدبیر ورزش آغاز میکند.
وی تصریح می کند: حیات بدون غذا محال است و غذایی که تمامی آن جزء عضو شود، معمولاً وجود ندارد بلکه در هر مرحله از مراحل هضم بخشی از آن به صورت ماده زائد درمیآید و طبیعت میکوشد آن را از طریق مدفوع، ادرار، عرق و… از بدن دفع کند، اما همیشه مقدار کمی از این فضولات دفع نمیشود و در بدن باقی میماند که به مرور زمان در بدن تجمع پیدا کرده، سبب بیماری میشود و بخارهای این مواد باقیمانده مزاج گوهر روح را تباه میگردانند.
دکتر محمود باباییان با بیان اینکه بیرون راندن مواد از بدن به چند طریق صورت میگیرد، تصریح می کند: اگر آنها را به وسیله داروهای سمی از بدن دفع کنیم، خود داروی سمی حرارت غریزی را کاهش میدهد، اگر دفع آنها با داروی غیرسمی ممکن باشد باز بار سنگینی بر طبیعت است لذا بهترین راه برای دفع این مواد زائد، ورزش و حرکت بدنی است.
وی بزرگترین تدبیر سلامتی را ورزش کردن می داند و ادامه می دهد: ورزش حرکتی است تابع اراده؛ هرگاه که مردم حرکت کنند، اندامها از حرکت گرم میشوند و حرارت غریزی برمیافروزد و تازه میشود و چنین حرکتی را ریاضت (ورزش) میگویند.
با ورزش کردن رطوبتهای بدن رقیق میشوند
عضو گروه طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به دیگر فواید ورزش اظهار می کند: ورزش حرارت ملایم پدید میآورد و حرارت غریزی را افزونی میدهد، بر اثر ورزش مفاصل، وترها، رباطها و عضلات محکم میشوند، اندامها بر اثر ورزش برای پذیرش غذا آمادگی بیشتری مییابند، زیرا مواد دفعی آنها دفع شده و جای غذا خالی مانده است و نیروهای جاذبه و دافعه اعضای بدن بر اثر ورزش به حرکت درمیآیند، اندامها به نرمش درمیآیند، رطوبتهای بدن رقیق و مسامات (منافذ ریز بدن) فراختر میشوند.
وی تصریح می کند: البته همین ورزش اگر به شکل و اندازه مناسب صورت نگیرد خود مشکل ساز خواهد بود، فردی را تصور کنید که پس از سال ها بی تحرکی تصمیم به ورزش می گیرد بدن این فرد به احتمال زیاد انباشته از مواد نامناسب است و ورزش کردن مخصوصا اگر شدید باشد باعث افزایش حرارت بدن وی و رقیق شدن مواد غلیظ و چسبنده آن می شود و این رقیق شدن منجر به جا به جایی آنها خواهد شد. ممکن است این مواد به اندام های ضعیف و حیاتی سرازیر شوند و مشکلات مختلف و گاهی خطرناک مثل گرفتگی عروق را به دنبال داشته باشند.
دکترباباییان خاطرنشان می کند: چنین افرادی باید در قدم اول زیر نظر پزشک متخصص طب سنتی رژیم های غذایی مناسب و دستورات پاکسازی را انجام دهند و به ترویج ورزش را شروع کنند.
به گفته وی، ورزش به دو نوع عام وخاص تقسیم می شود؛ ورزش عام شامل تمام بدن و اعضای آن است و نفع آن به کل بدن می رسد مانند دویدن و کشتی گرفتن ولی ورزش خاص مخصوص به عضو خاص است مانند وزنه برداری برای دست ها آوازه خواندن برای حنجره نگاه کردن به دور و خواندن خطوط ریز برای چشم ها وغیره.