کوهنوردان راه آزادی یا Freedom Climbers نام کتابیست که در سال ۲۰۱۱ برنده جایزه برودمن تاسکر و جایزه بزرگ جشنواره کتاب کوه بنف شد. این کتاب داستان کوهنوردان فوق العاده لهستانی در ارتفاعات است که از ظلم و ستم جنگ جهانی دوم بیرون آمدند و شاید به بزرگترین کوهنوردان هیمالیا تبدیل شدند. در این گزیده از کو...

بسیاری از مردم با این امید که پاهای خود را لاغرتر کنند شروع به دویدن می کنند. یکی از رایج ترین سوالات این است که آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟ این موضوعی است که اغلب در مورد آن صحبت می شود. اکثر مردم دویدن را برای از بین بردن چربی های شکم انتخاب می کنند اما برخی نیز به فکر ساختن پاهایی خوش فرم و ...

تغذیه در بدنسازی مهم تر از تمرینات بدنسازی! بدنسازی حول محور ساختن عضلات بدن شما از طریق وزنه برداری و تغذیه است. چه تفریحی و چه رقابتی، بدنسازی اغلب به عنوان یک سبک زندگی شناخته می شود و خوردن غذاهای نامناسب میتواند برای اهداف بدنسازی شما مضر باشد. موج کوه در این مقاله توضیح می دهد که در رژیم بدنسا...

استخوانها به طور مداوم هر روز در حال بازسازی هستند و کلسیم به داخل و خارج آنها حرکت میکند. در کودکان و نوجوانان، بدن استخوان جدید را سریعتر از تجزیه استخوان قدیمی میسازد، بنابراین کل توده استخوانی افزایش مییابد. این روند تا حدود 30 سالگی ادامه پیدا میکند. در بزرگسالان مسنتر، به ویژه در زنانی که یائس...

نقل قول های درباره اینکه می توانید کاری را انجام دهید تا به شما در دستیابی به اهداف و رویاهایتان کمک کند. هنگامی که در مسیر رسیدن به هدف یا رویای خود شکست می خورید یا با موانع روبرو می شوید، به راحتی به خود و توانایی هایتان شک می کنید. با خودتان فکر می کنید: من نمی توانم این کار را انجام دهم؛ بنابرا...

تا به شما درحال حاضر، انگیزه زیادی بدهند. بعضی روزها به محض اینکه از رختخواب بیرون می آیید، انگیزه دارید و آماده شروع کردن هستید. اما در روزهای دیگر احساس کمبود اعتماد به نفس می کنید، بی انگیزه هستید یا در کل روز خود را به اشتباه شروع کرده اید. آن وقت چه کاری می توانید انجام دهید؟ خوب،  چیزی که می ت...

یکی از اشتباهات رایج که اغلب مبتنی بر مهربانی و عشق است؛ این است که بیش از حد بر مقدار محبتی که می توانید به دنیای خود و افراد بدهید، تمرکز کنید. آن را مدام منتقل می کنید. در محل کار. در زندگی شخصی. قطعاً مفید و مهربانانه است. اما برای خود و آنچه در زندگی خود نیاز دارید و می خواهید فراموش کنید، نامت...

مردم کره و بخصوص زنان این کشور کم غذا نیستند؛ آنها در واقع زیاد هم غذا میخورند اما چاق نمیشوند. چرا؟ لاغر بودن در فرهنگ آسیایی یک امتیاز است و هر چند نژاد زرد به شکل طبیعی ساختار بدنی لاغری دارد، اما همه ماجرا شامل ژنتیک نیست. میتوان مطمئن بود که کی دایت (K Diet) یا رژیم لاغری کره ای تا حدود زیادی د...

بررسی عوامل ایجاد درد در مفصل ران مفصل، نقطهای است که در آن استخوانهای مختلفی به هم میرسند و با هم همکاری میکنند. نتیجهی این همکاری کمک به انجام وظایف روزانه مانند: نشستن، بالا و پایین رفتن از پلهها، راه رفتن و غیره میباشد. مفصل ران یا همان مفصل هیپ را مفصل گوی وکاسهای نیز میگویند، بدلیل گوی مانند ب...

از گذشته تا کنون افراد به زیبایی چهره خود بسیار اهمیت می دهند و یکی از معیار هایی که باعث می شود تا چهره افراد زیباتر جلوه کند، دندان های سالم و مرتب است. در زمان قدیم برای جایگزین کردن دندان از دست رفته و خراب شده از دندان های مصنوعی استفاده می کردند، اما امروزه با پیشرفت علم پزشکی و با وجود تجهیزا...

در این مقاله قصد داریم ده مورد از بهترین دکتر بیش فعالی در تهران را به شما عزیزان معرفی نماییم تا در صورت نیاز بتوانید به آن ها مراجعه کرده و به درمان مشکل خود بپردازید. بیش فعالی نقصی می باشد که طی آن فرد بیش از حد معمول دارای فعالیت می باشد و نمی تواند در مدت کوتاهی مشغول یک کار ثابت باشد. این نقص...

با افزایش سن، پوست افراد دچار افتادگی و چین و چروک شده و شادابی دوران جوانی خود را از دست می دهد، اما افراد همیشه تمایل دارند که پوستی شاداب و چهره ای جذاب داشته باشند که با پیشرفت علم پزشکی و جراحی های زیبایی، دیگر جای نگرانی نیست و آقایان و خانم ها می توانند از روش لیفت صورت استفاده کرده و به روزه...

تاموکسیفن (tamoxifen)، قدیمی ترین داروی درمان غدد درون ریز یا هورمونی است که از سال 1998 برای درمان سرطان های سینه با ERمثبت، مورد استفاده قرار می گرفته است . این دارو برای درمان سرطان پستان مردان و زنان در مراحل اولیه، گاهی بعد از شیمی درمانی و گاهی به عنوان یک درمان مستقل استفاده می شود. به علاوه ...

اگر بهتازگی سراغ بدنسازی رفتهاید، لازم است که با حرکات پایه بدنسازی آشنا شوید. در این مقاله برای شما از حرکات پایه بدنسازی میگوییم و سپس به شما توضیح میدهیم که چطور پیشرفت کنید و آنها را بدون اشتباه انجام دهید. اگر فقط در روز، ۱۵ دقیقه وقت برای ورزش دارید میتوانید از حرکات پایه بدنسازی به عنوان یک ب...

《بدبخت باشید یا به خودتان انگیزه بدهید.هر کاری که باید انجام شود، همیشه انتخاب شماست》وین دایر من فکر می کنم که تبدیل شدن به یک فرد شاد، بسته به تغییر شرایط بیرونی نیست، بلکه به تغییر تفکر شما بستگی دارد. شما می توانید هزاران چیز خارجی مثبت را در زندگی خود انباشته کنید، اما اگر درونتان به هم ریخته با...

سنگ کیسه صفرا می تواند بر عملکرد کیسه صفرا و سایر اندام ها تأثیر بگذارد و باعث درد شدیدی در برخی از نواحی شکمی شود. اضافه وزن زیاد یا تحمل وزن اضافی می تواند خطر ایجاد سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد که این به معنای نیاز به عمل جراحی برای از بین بردن سنگ و یا خود کیسه صفرا است. سنگ کیسه صفرا می تواند عل...

در زمستان که سرماخوردگی و آنفولانزا به اوج خود میرسد، خیلی از ماها با تب و لرز دستوپنجه نرم میکنیم. همان زمانی که احساس میکنیم بدنمان در حال سوختن یا گُرگرفتن است، دهانمان خشک شده، به لرز افتادهایم و عرق میکنیم، نبضمان تندتر میزند و نفسمان تنگ شده است، درحقیقت داریم تب را تجربه میکنیم. همه ما حداقل ...

فرقی نمیکند به کجا سفر کنید! از چین گرفته تا پاریس یا ونکور، میتوانید رد پای فرهنگ غذایی آسیا را مشاهده کنید. آشپزی آسیایی به مرزهای این قاره محدود نمیشود؛ فرهنگ غذایی شرقیها، سالهاست که از کشورهایشان عبور کرده و تحسین صاحبان فرهنگهای غذایی دیگر را برانگیخته است. اما این فرهنگ غذایی که در سراسر جهان...

چه طرفدار سادگی سریالهای کرهای باشید و چه هوادار کیپاپ، بعید است که هوس یکبار امتحان کردن غذاهای کرهای به سرتان نزده باشد. شما تنها نیستید! غذاهای کرهu200eای اینروزها هواداران بسیاری در سراسر جهان دارند و واقعیت این است که طعمشان با ذائقه ما ایرانیها هم سازگار است. این غذاهای آسیایی طرفداران زیادی ر...

از گذشته تا کنون داشتن لبخندی جذاب هر چهره ای را متفاوت و زیبا خواهد کرد، اولین چیزی که هنگام خندیدن و صحبت کردن به چشم می خورد دندان های سفید و مرتب است. امروزه جامعه پزشکی تلاش کرده تا با استفاده از علم نوین پزشکی و تجهیزات پیشرفته به افراد کمک کند تا دندان هایی مرتب، زیبا و سفید داشته باشند. برای...