ارتودنسی یکی از پرطرفدارترین درمانهای زیبایی در حوزه دندان بوده که امروزه محبوبیت زیادی نزد افراد پیدا کرده است. با استفاده از ارتودنسی میتوان به اصلاح ایرادات فک و دندان پرداخت. یکی از مهمترین مواردی که در ارتودنسی همواره مورد توجه افراد بسیاری قرار میگیرد، هزینه آن خواهد بود. اگر قصد انجام ارتودنس...

به این موضوع دقت کنید تنها راه در حال حاضر استفاده از لنز برای تغییر رنگ چشم است (اگر به صورت دائمی یا طولانی مدت می خواهید رنگ چشم تان تغییر کند) اما اگر بدون جراحی و موقتا می خواهید تغییر رنگ دهد تنها راههای زیر وجود دارند. اکثر ما هر رنگ چشمی هم که داشته باشیم، باز هم دوست داریم ببینیم مثلا با چش...

پاستا یک غذای خوشمزه و بسیار پرطرفدار است اما کالری بالایی دارد. حذف پاستا از برنامه غذایی برای آن دسته از افرادی که رژیم دارند به مشکل تبدیل شده است اما خوشبختانه دستورهای پخت متنوعی برای پاستا رژیمی وجود دارد که ورزشکاران و بدنسازان و افرادی که رژیم کاهش وزن دارند میتوانند از آنها استفاده کنند و ل...

آیا با نحوه صحیح دویدن آشنا هستید؟ آموزش دویدن و دانستن اصول آن، میتواند به شما کمک کند تا سریعتر، کارآمدتر و راحتتر بدوید و فشار کمتری بر بدنتان وارد کنید . در عین حال با این روش قطعا از آسیب و خطرات احتمالی پیشگیری خواهید کرد. فرم مناسب دویدن باعث میشود کمتر خسته شوید و در عین حال بهره بیشتری از و...

امروز میخواهم مجموعهای از بهترین جملات الهامبخش خندهدار را که طی بیش از 10 سال گذشته یافتهام، به اشتراک بگذارم. چرا؟ از آنجا که ترکیب هر دو الهام بخش و خنده دار یک مشت انگیزشی بزرگ است. و همچنین به دلیل قدرت خنده. خنده فقط 5-15 دقیقه است.وقتی چیزی را تماشا می کنید، می خوانید یا گوش می دهید که باعث خ...

بررسی روش های درمان انحراف جانبی ستون فقرات اسکولیوز به معنای انحراف جانبی یا کناری ستون مهره است. گر ستون مهره را از جلو نگاه کنیم بصورت یک خط مستقیم یا حرف I انگلیسی است. اگر شکل ستون مهره بصورت حروف S یا C انگلیسی در آید یعنی از یک یا چند محل به کنار قوس بردارد به این وضعیت اسکولیوز میگوییم. در ا...

اخیرا فیلم سینمایی با نام برودپیک اکران شده است که به داستان یک صعود می پردازد و درگیری یک کوهنورد برای ۲۵ سال با یک کوه را مطرح می کند. اما ماسیج بربکا، مبارز یخ قهرمان این داستان کیست ماسیج بربکا در ۱۷ اکتبر ۱۹۵۴ در شهر زاکوپن لهستان متولد شد. وی در دبیرستان دولتی تکنیک های هنر و دانشکده طراحی صنع...

اگر فرد فعالی هستید یا دائما ورزش می کنید ممکن است زانو درد یکی از دردهای کلافه کنندهی روزمرهی شما باشد. کشکک بند زانو چیست؟ کشکک بند زانو یا زانوبند وسیله ای است که در اطراف زانو به منظور درمان بیماری مربوط به کشکک زانو استفاده می شود. از آنجایی که انواع بسیاری از بیماری های مربوط به کشکک وجود دارد...

اگر در تریل دویدن تازه کار هستید، ممکن است در مورد تفاوت بین دوی تریل و اسکای رانینگ'>رانینگ یا دوی کوهستان قدری گیج شوید. اکثر افراد فکر می کنند که اینها یکی هستند و به سادگی به جای همدیگر به کار می برند. با این حال، در واقع برخی از تفاوت های کلیدی بین این دو وجود دارد که باید به آنها اشاره کرد. در...

برای اولین بار در ۲۰ سال گذشته، پاکستان هزینه مجوز صعود برای کی۲ را افزایش داد. این هزینه در تلاش برای جذب گردشگری کوهستانی ثابت مانده بود. مسائل زیست محیطی، مانند انباشته شدن زباله در بیس کمپ و لوازم کوهنوردی در ارتفاعات به علاوه ازدحام بیش از حد، مقامات را بر آن داشته است که تعداد کوهنوردان را در ...

با بالا رفتن سن و کم شدن تحرک شاهد سفتی و خشکی عضلات خواهید بود. تنها راهی که به کمکتان می آید بهترین ورزش برای انعطاف پذیری بدن است. انجام حرکات کششی ممکن است هیجانانگیزترین بخش ورزش نباشد، اما انجام کارهای انعطافپذیر در یک روال تناسب اندام ضروری خواهد بود. گنجاندن برخی از تمرینات کششی در برنامه تم...

توصیه های امروزی در مورد ورزش و بارداری با حتی یک دهه قبل متفاوت است. کوهنوردی و کوهپیمایی در بارداری یکی از ورزش هایی است که برای سلامتی مادر و فرزند در دوران بارداری و حتی زایمان بهتر مفید است. حال در این مقاله ورزش کردن در دوران بارداری، کوهنوردی و نکات ایمنی کوهنوردی در بارداری را بررسی خواهیم ک...

یکی از دلایلی که اهداف به دنبال ورزش بدنسازی می روند کاهش اضافه وزن است. این امر به خصوص برای کسانی که اضافه وزن دارند صدق می کند. البته هدف اصلی در اینجا باید رسیدن به تناسب اندام باشد. در این مقاله به مجموعه ای از نکات می پردازیم که می تواند به شما در بدنسازی برای لاغری کمک شایانی داشته باشد. نکات...

کوهنوردان راه آزادی یا Freedom Climbers نام کتابیست که در سال ۲۰۱۱ برنده جایزه برودمن تاسکر و جایزه بزرگ جشنواره کتاب کوه بنف شد. این کتاب داستان کوهنوردان فوق العاده لهستانی در ارتفاعات است که از ظلم و ستم جنگ جهانی دوم بیرون آمدند و شاید به بزرگترین کوهنوردان هیمالیا تبدیل شدند. در این گزیده از کو...

بسیاری از مردم با این امید که پاهای خود را لاغرتر کنند شروع به دویدن می کنند. یکی از رایج ترین سوالات این است که آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟ این موضوعی است که اغلب در مورد آن صحبت می شود. اکثر مردم دویدن را برای از بین بردن چربی های شکم انتخاب می کنند اما برخی نیز به فکر ساختن پاهایی خوش فرم و ...

تغذیه در بدنسازی مهم تر از تمرینات بدنسازی! بدنسازی حول محور ساختن عضلات بدن شما از طریق وزنه برداری و تغذیه است. چه تفریحی و چه رقابتی، بدنسازی اغلب به عنوان یک سبک زندگی شناخته می شود و خوردن غذاهای نامناسب میتواند برای اهداف بدنسازی شما مضر باشد. موج کوه در این مقاله توضیح می دهد که در رژیم بدنسا...

استخوانها به طور مداوم هر روز در حال بازسازی هستند و کلسیم به داخل و خارج آنها حرکت میکند. در کودکان و نوجوانان، بدن استخوان جدید را سریعتر از تجزیه استخوان قدیمی میسازد، بنابراین کل توده استخوانی افزایش مییابد. این روند تا حدود 30 سالگی ادامه پیدا میکند. در بزرگسالان مسنتر، به ویژه در زنانی که یائس...

نقل قول های درباره اینکه می توانید کاری را انجام دهید تا به شما در دستیابی به اهداف و رویاهایتان کمک کند. هنگامی که در مسیر رسیدن به هدف یا رویای خود شکست می خورید یا با موانع روبرو می شوید، به راحتی به خود و توانایی هایتان شک می کنید. با خودتان فکر می کنید: من نمی توانم این کار را انجام دهم؛ بنابرا...

تا به شما درحال حاضر، انگیزه زیادی بدهند. بعضی روزها به محض اینکه از رختخواب بیرون می آیید، انگیزه دارید و آماده شروع کردن هستید. اما در روزهای دیگر احساس کمبود اعتماد به نفس می کنید، بی انگیزه هستید یا در کل روز خود را به اشتباه شروع کرده اید. آن وقت چه کاری می توانید انجام دهید؟ خوب،  چیزی که می ت...

یکی از اشتباهات رایج که اغلب مبتنی بر مهربانی و عشق است؛ این است که بیش از حد بر مقدار محبتی که می توانید به دنیای خود و افراد بدهید، تمرکز کنید. آن را مدام منتقل می کنید. در محل کار. در زندگی شخصی. قطعاً مفید و مهربانانه است. اما برای خود و آنچه در زندگی خود نیاز دارید و می خواهید فراموش کنید، نامت...