کسانی که مشغول ورزش کردن هستند معمولا بر این باور هستند که ورزش کردن باعث افزایش اشتهای آن ها می شود و دیگر نمی توانند دو ساعت پس از ورزش کردن، اشتها خود را کنترل کنند. در این مقاله از دکتر سلام به نقش ورزش در کاهش اشتها پرداخته ایم. پیشنهاد ما این است که این بخش را از دست ندهید. تمامی ورزشها با افز...

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که از چربیهای شکمی اطراف کمر خود رنج میبرید و وجود آنها باعث بد فرم شدن اندامتان شده است معجونی رو بهتون معرفی میکنیم که با نوشیدنش توی مدت کوتاهی میتونید لاغری سریع رو تجربه کنید، توصیه میکنیم که خوردن این نوشیدنی را از دست ندهید چرا که این نوشیدنی قادر است روزانه

ممکن است این سوال برای خیلی از ورزشکارها پیش بیایید که بین ست های تمرینات قدرتی چقدر زمان برای استراحت نیاز است؟ در این مقاله از دکتر سلام می خواهیم به شما عزیزان بگوییم که چقدر زمان برای استراحت بین ست ها لازم است. با ما همراه شوید. وقتی خودتان به تنهایی و بدون راهنمای یک مربی ورزشی یا دریافت انگی

تغییر سبک زندگی، استفاده از مواد غذایی پرکالری و کم تحرکی سبب شده افراد بسیاری دچار اضافه وزن شوند و از این مشکل رنج ببرند. رژیم غذایی استاندارد به همراه ورزش کردن و دویدن یکی از موثرترین راهکارها برای کاهش وزن است. برای کاهش وزن با استفاده از ورزش راهکارهای زیر میتواند راه گشا باشد. دویدن را

امروزه افراد زیادی هستند که به دنبال دست یابی به اندام زیبا و متناسب هستند؛ در این بین پا های شما از نقش بسیار حساسی برخوردارند و می توان گفت بیشترین تاثیر گذاری در تناسب اندام را پا های شما به عهده دارند؛ زیرا تستسترون طبیعی خون زمانی ترشح خواهد شد که به پاهایتان فشار وارد شود. در ادامه مطلب شما

اکثر ما حتما دچار کمر درد شده ایم که بسیار دردناک می باشد. در این مقاله از دکتر سلام قصد داریم شما عزیزان را با بهترین نرمش های رفع کمر درد آشنا کنیم. توصیه می کنیم کسانی که دچار کمر درد هستند حتما این بخش را مطالعه کنند و از دست ندهند. یکی از علل مهم زمینه ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شک

بدنسازی و تناسب اندام یکی از پرطرفدار ترین ورزش ها در بین جوانان است. هرکسی دوست دارد تا اندامی زیبا و متناسب داشته باشد اما با وجود تمرین زیاد و سنگین اغلب افراد به نتیجه مطلوب خود دست نمی یابند. عدم موفقیت در ورزش بدنسازی علل متفاوتی دارد که در ادامه قصد داریم تا به بررسی این موضوع بپردازیم. با د

تردمیل یکی از پرطرفدار ترین دستگاه های ورزشی است که افراد بسیاری از آن استفاده می کنند. هر روز گفته های مختلفی در رابطه با تردمیل شنیده می شود، یک روز استفاده بکنید و روز دیگر استفاده نکنید! تردمیل یک شبیه ساز پیاده روی است اما اینکه می تواند مفید واقع شود و یا موجب بروز آسیب رسیدن به بدن شما باشد،

تحقیقات جدید درباره فواید سلامتی پیاده روی و دویدن نشان می دهد افرادی که به صورت مستمر پیاده روی و دویدن را انجام می دهند، کمتر در معرض ابتلا به اختلال ستون فقرات و دیسک کمر قرار دارند و ورزش باعث می شود احتمال اسیب دیدگی در افراد کاهش پیدا کند. افرادی که به صورت مرتب میدوند یا پیادهروی میکنند

روزهای گرم سال استخرها از همیشه شلوغتر است. مسلما فقط یک آبتنی میتواند مرهمی بر این گرما و آفتاب داغ تابستان باشد. فارغ از این که شنا، هم ورزشی مناسب و هم تفریحی مهیج محسوب میشود. پرکردن ساک شنا از وسایل باکیفیت هم دغدغه مهمی است. گاهی مهمتر از اقدام به خرید وسایل جدید برای رفتن به استخر، توج

گشنیز گیاه بومی جنوب اروپا و مناطق مدیترانه است و در بیشتر نقاط ایران نیز می روید. از زمان های قدیم وجود داشته و حتی مورد مصرف مصری ها بوده است. بقراط این گیاه را می شناخته و از گشنیز و تخم گشنیز برای درمان بیماری های مختلف از آن استفاده می کرده است. در قرون وسطی ضعف جنسی را با گشنیز درمان می کردند.

خیلی از افراد بعد از رژیم های سخت و طاقت فرسا و برگشت دوباره چربی ها تصمیم میگیرن که از قرص های لاغری استفاده کنند بدون اینکه عوارض اونها رو در نظر بگیرند و بدوننند ضرری که قرص های لاغری با ترکیبات شیمیایی به اونها میزنه خیلی بیشتر از منفعتیه که بهشون میرسونه اما قرص های لاغری گیاهی ای هم هستند که خ

بیشتر ما قصد کاهش وزن داریم اما نمی توانیم از برنامه غذایی مناسب پیروی کنیم. آیا بهتر نیست به جای گرفتن رژیم های سخت با اتخاذ روش های سالم وزن مناسب داشته باشیم؟ با این رویه بدون اینکه چربی در بدنمون تجمع کنه میتونیم چربی های مونده رو بسوزونیم و لاغری سریع رو دنبال کنیم اگر با ما هم نظر هستید، این

خیلی از افراد وقتی برای ورزش کردن، دویدن را انتخاب می کنند، فکر می کنند که این ورزش حتما باید با سرعت بالایی انجام شود. اما باید بدانید که دویدن با سرعت کم هم فواید زیادی دارد. با ما همراه باشید و بررسی فواید دو. دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد: 1. احتمال آسیب دیدگی کمتر میشود

افزایش قد و میزان بلندی قد به خصوص در سنین نوجوانی و جوانی علاوه بر وراثت به عواملی همچون رژیم غذایی و تغذیه افراد و میزان فعالیت و تحرک جسمی نیز بستگی دارد،در این مقاله دکتر سلام شما را با روش ها و راهکارهای افزایش قد در سنین نوجوانی و بلوغ آشنا می نماید.عاملهای متعددی مانند محیط، شیوه زندگی و ور

امروزه زنان، بیشتر به سوی ورزش وزنه زدن روی آورده اند. البته تصوری که بیشتر زنان از وزنه زدن دارند، این است که فکر می کنند، با این ورزش اندام های آنها مردانه می شود. اما باید بدانید که این طور نیست و برعکس وزنه زدن برای زنان، باعث کاهش وزن می شود. فواید وزنه زدن برای زنان عبارتند از: 1- وزنه

یوگا را جدا از ورزش می توان یک روش درمانی و حتی یک متخصص سلامتی دانست. افسردگی از جمله اختلالاتی است که در سنین میانسالی سلامت اغلب افراد را تهدید خواهد کرد. روش های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد یکی از بهترین روش ها برای درمان افسردگی یوگا است. در ادامه مطلب به بررسی بیشتر این ورزش و تاثیرات

پس از زایمان معمولا بدن خانم ها تحلیل می رود و انرژی خود را از دست می دهد به همین دلیل، لزوم اجرای حرکات ورزشی برای سلامت بدن مادران و بازیابی قوای بدنی آن ها بسیار مهم است، در این مقاله دکتر سلام شما را با تمرین های ورزشی برای شکل دهی بهتر به اندام و افزایش سلامتی مادران پس از وضع حمل آشنا می ن

' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد، زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر ک

فواید زیادی برای ورزش بیان شده است ولی از طرفی دارای ضرراتی هم برای بدن هم هست. یکی از این عوارض ایجاد مشکلات پوستی است. برای جلوگیری از این مشکلات پوستی بهتر است که در هنگام ورزش کردن موارد بهداشتی را رعایت کنیم. ورزش ممکن است مشکلات پوستی ایجاد کند که مهمترین آنها عبارتند از: ۱- جوش بر روی