پا قلب دوم انسان است؛ به همین دلیل حفظ سلامت آن از اهمیت بالایی برخوردار است. کفش را می توان از جمله مهم ترین ابزار برای حفظ سلامت پا ها و حتی سلامت بدن به شمار آورد. با توجه به بازگشایی مدارس لازم دانستیم تا نکات مهمی را در رابطه با خرید کفش مناسب برای دانش آموزان به شما گوشزد کنیم. با دکتر سلام هم...

ورزش را می توان به تنهایی نوعی دکتر و متخصص برای سلامتی به شمار آورد. افرادی که در طول روز مدتی را به ورزش کردن اختصاص می دهند به مراتب عمری طولانی و سالم تر خواهند داشت. در این مطلب به بررسی فواید و تاثیرات مثبت ورزش کردن بر بالا بردن توانایی های مغز و سلامت آن خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باش...

اگر می خواهید به سوزاندن چربی ران هایتان بپردازید پیشنهاد می کنیم با برخی از ورزش های ساده در منزل همراه شوید. پیروی از رژیم غذایی سالم نیز کمک زیادی به شما در این زمینه خواهد کرد. ورزش های خانگی از اهمیت زیادی برای رسیدن شما به تناسب اندام برخوردار هستند. بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربیهای ران...

حافظه رو هم مثل خیلی دیگر از تواناییها میشه تقویت کرد. شما هم میتونید از شر فراموشیهای گاه و بیگاه خودتون با مصرف دمنوش هایی که در ادامه معرفی میکنیم خلاص بشید. دمنوش دارچین از دارچین میشه به عنوان محرک اعصاب، آرامش بخش، تقویت کننده معده، درمان درد کمر و مفاصل، سریع کننده جریان خون، نیرو بخش، تقویت ...

فشار خون چیست و با ما چه کار میکنید توصیه های فشار خونی میزان نیرویی که از طرف خون به دیواره رگهای خونی وارد می شود را فشارخون می گویند. قلب خون را به رگهای خونی که انتقال دهنده خون به تمام نقاط بدن هستند، پمپاژ می کند. فشار خون بالا (hypertension) بدلیل مضراتی که برای قلب (افزایش کار و فعالیت قلب) ...

افراد ورزشکار بهتر است قبل از ورزش از مصرف برخی خوردنی های مضر پرهیز کنند. مواد غذایی مانند انواع لوبیا و کلم ها، لبنیات، آبمیوه ها و غذاهای سرخ شده و نوشابه , دسرها و غذاهای پرادویه را نباید میل کنند. برخی غذاهای دیرهضم و نفاخ می توانند در فعالیت ورزشی آن ها اختلال ایجاد کنند. ورزشکاران باید از خور...

یکی از ورزش هایی که هم اسلام به آن تاکید کرده و هم متخصصین پزشکی به انجام آن افراد را تشویق می کنند شنا است،در این مقاله به بررسی فواید سلامتی ورزش شنا و نحوه انجام این ورزش مفرح می پردازیم. به شكل ویژه، شنا باعث سوختن چربیهای ناحیه كمر- شكم خواهد شد. به ازای هر یك ساعت شنا، 500 كیلوكالری انرژی میسو...

افرادی که دارای سردرد های شدید و مزمن هستند و قصد دارند با فعالیت و تحرک جسمانی تشدید و افزایش دردهای سر ناشی از میگرن را کنترل نمایند باید با آگاهی از نحوه ورزش کردن و گرم کردن به فعالیت جسمی بپردازند.به نقل از سایت MNT، افرادی که میخواهند با انجام ورزش از درد میگرن بکاهند باید به نکات زیر توجه کنن...

برای درمان خروپف پزشکان برخی راه حل های ورزشی را در منزل به این بیماران پیشنهاد داده اند. از جمله می توانیم به تمرینات تنفسی اشاره کنیم. سعی کنید تنفس عمیق را چندین بار قبل از خواب تمرین کنید و دم و بازدم خود را تقویت کنید در ادامه راهنمایی های بیشتری در این زمینه به شما ارائه خواهیم داد. اغراق نیست...

یکی از چالش های بزرگی که امروزه افراد با آن رو به رو هستند، کاهش چربی های اضافه بدن است. رژیم غذایی مناسب و انجام تمرین های ورزشی نقش موثری در کاهش این چربی ها خواهد داشت. افراد میتوانند با به کارگیری تکنیکهای خاص ورزشی راحتتر وزن کم کنند. سه استراتژی ورزشی برای کم کردن وزن و سوزاندن چربیهای شکمی عب...

با وارد شدن انواع وسایل جدید به بازار امروزه بیشتر افراد به جای دویدن در بیرون از منزل، در خانه و بر روی تردمیل کالری می سوزانند. این در حالی است که ثابت شده دویدن بیرون از خانه حدود ۳ تا ۷ درصد بیشتر از روی تردمیل کالری میسوزاند. بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب میکنند تا به ...

تا قبل از این، پژوهش های علمی زیادی در خصوص ورزش های مختلفی صورت گرفته بود که باعث بهبود سلامت روانی افراد می شود و در درمان افسردگی تاثیر زیادی دارد. اما محققان در جدیدترین پژوهش های خود متوجه شده اند که سنگ نوردی تاثیر بیشتری در درمان سریع افسردگی دارد. در این مقاله از دکتر سلام به فواید سنگ نوردی...

ام اس از جمله خطرناک ترین انواع بیماری های خودایمنی است. ام اس در اثر حمله سلول های ایمنی بدن با تار های عصبی ایجاد می شود. این سلول ها شروع به از بین بردن پوشش محافظ سلول های عصبی می کنند. این پوشش برای چند مرتبه ممکن است مجددا ترمیم شود اما پس از آن فرد مبتلا کم کم فلج می شود. در ادامه با دکتر سلا...

پژوهش های مختلف بیانگر این است که در هفته سه بار ورزش کردن، می تواند تا 30 درصد از بروز افسردگی جلوگیری کند. اثرات روانی ورزش ثابت شده است ولی ممکن است که این سوال برایتان به وجود بیاید که کدام ورزش تاثیر زیادی در روحیه شما دارد. در این مقاله از دکتر سلام 6 ورزشی را که بر سلامت ذهن تاثیر می گذارد را...

مطالعاتی که در خصوص پیاده روی افراد میانسال صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که پیاده روی روزانه به مدت 10 دقیقه میانسالان را از خطر مرگ زود هنگام دور می کند و همچنین باعث کاهش کمردرد و کاهش ابتلا به دیابت می شود و به کاهش وزن هم کمک زیادی می کند. نتیجه یک مطالعه در انگلیس نشان می دهد افراد م...

چربی های اضافه شکم یکی از آزار دهنده ترین مشکلات برای افراد است که هر چه تلاش می کنند، نمی توانند از شر آن ها خلاص شوند. اگر شما هم جزء افرادی هستید که چنین مشکلی دارند، دیگر نگران نباشید. با اینکه روشی جادویی برای از بین بردن چربی های این منطقه وجود ندارد اما برخی نکات هستند که می توانند کمکتان کنن...

ورزش کردن از جمله اعمالی است که در تمام مراحل زندگی مفید است. ورزش هم برای حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به برخی اختلالات مفید است و هم در بهبود از بیماری ها و یا تسریع روند بهبودی؛ ورزش درمانی یکی از مفید ترین روش های درمانی است که افراد زیادی از آن استفاده می کنند. در ادامه شما را با ورزش درمانی و...

باور کنید یا نه، کشش، قسمت مهمی از هر برنامه ورزشی است. برای یک کشش خوب، به این نکات توجه کنید تا سلامتی خود را نیز حفظ کرده باشید. ممکن است فکر کنید گنجاندن زمانی برای نرمش و کشش در برنامه تمرینی روزانه شما، بسیار سخت است. اما اکثر برنامه های آموزشی قدرتی و قلبی باعث می شوند تا عضلات شما سفت تر شون...

اگر در سنین بالای چهل سال به سر میبرید سعی کنید قبل از شروع تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. کسانی که از تنگی نفس یا درد قفسه سینه رنج می برند یا سیگاری هستند همچنین کسانی که تب و سرگیجه دارند نیز نباید ورزش کنند. گاهی اوقات تمرینات ورزشی بیشتر از سودشان می توانند برای سلامتی برخی افراد مضر باش...

راه رفتن دارای فواید بسیاری می باشد ولی در تحقیقات جدید، محققان به این نتیجه رسیدن که باید سرعت گام های خودمان را بیشتر کنیم تا از احتمال مرگ ناشی از بیماری های قلبی در بزرگسالان که بر اثر آهسته راه رفتن است را کاهش دهیم. در این مقاله از دکتر سلام به فواید تندتر گام برداشتن پرداخته ایم. با ما همراه ...