میزان تعرق بدن در فصل تابستان بیش از هر فصل دیگری است و ورزش در گرما و در این فصل نیز فواید سلامتی زیادی دارد و باعث می شود چربی های اضافه بدن آب و اندام انسان به فرم و تناسب ایده آل نزدیک شود. یکی از مزایای سلامتی متعددی که عرق کردن دارد این است که، به بدن تان کمک میکنید از شر مواد زائد ناخواسته خل...

اگر علاقه مند به حجیم ترشدن بازوهایتان هستید و می خواهید به حجم آن ها بیفزایید پیشنهاد می کنیم با ورزش های موثر در این زمینه آشنا شوید. با کمک برخی حرکات مانند وزنه چکشی، وزنه معکوس با هالتر، انواع شنای سوئدی، بارفیکس و بسیاری تمرینات ورزشی بدنسازی می توانید حجم بازوهایتان را افزایش دهید. بسیاری از ...

مصرف بادام زمینی در بدنسازی می تواند كارایی زیادی داشته باشد. بسیاری از ورزشكاران رشته بدنسازی از خوردن بادام زمینی غفلت می کنند. بادام زمینی می تواند موجب به وجود آوردن نتایچ شگفت آوری در رشته بدنسازی شود. بادام زمینی سرشار از پروتئین و آمینواسیدهای عضله ساز و چربی های خوب است. ورزشكارهایی كه یک سا...

افرادی که ورزش میکنند پس از تمرینات ورزشی احساس شادابی و نشاط بیشتری دارند دلیل این حس ترشح هورمون اندروفین در بدن می باشد. سعی کنید فعالیت ورزشی خود را به آرامی و با شدت کم انجام دهید تا در بدنتان هورمون اندروفین بیشتری ترشح شود. نتایج یک مطالعه نشان میدهد میزان ترشح اندروفین در مغز که به “هورمون ح...

با یک رژیم موزی میتونید تا ۵ کیلو در هفته وزنتونو کم کنید و در این رژیم نیازی نیست که غذاهای مصرفی یا سبک زندگیتون تغییر بدید. این رژیم غذایی شامل خوردن موز در موقع صبح و نوشیدن یک لیوان با دمای ملایم، میشه. در طول روز میتونید هرچیزی که دوست دارید رو بخورید. این رژیم غذایی چطوری کار میکنه؟ در اکثر م...

دو را مادر ورزش ها می نامند. ورزش دو یکی از پرطرفدار ترین ورزش هاست؛ دویدن یک ورزش هوازی است که نسبتا تمام بدن را درگیر می کند؛ ورزش دو به علت بالا بردن ظرفیت هوایی و کمک به اکسیژن رسانی به بدن کمک زیادی به حفظ سلامت فرد می کند. متخصصین متعقدند یکی از بهترین روش های دستیابی به تناسب اندام دویدن است....

حافظه رو هم مثل خیلی دیگر از تواناییها میشه تقویت کرد. شما هم میتونید از شر فراموشیهای گاه و بیگاه خودتون با مصرف دمنوش هایی که در ادامه معرفی میکنیم خلاص بشید. دمنوش دارچین از دارچین میشه به عنوان محرک اعصاب، آرامش بخش، تقویت کننده معده، درمان درد کمر و مفاصل، سریع کننده جریان خون، نیرو بخش، تقویت ...

ورزشکاران با تجربه یا افرادی که به دنبال حفظ تناسب اندام خود هستند، همیشه ورزش می کنند و تحت هیچ شرایطی ورزش را رها نمی کنند. در این مقاله می خواهیم شما را با نکات کمتر شناخته شده برای حفظ تناسب اندام آشنا کنیم. پیشنهاد می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و به هیچ وجه از دست ندهید. با ما همراه ...

کرفس یک گیاه علفی دوساله ی کوچکه، زادگاه این گیاه اروپاست اما امروزه میتونیم اونو به راحتی به عنوان یک سبزی معطر خوراکی در خانه و یا باغ ها برای استفاده از برگ، شاخه، ریشه و دانه های آن پرورش بدیم، گیاه کرفس شامل خوشه های خوراکی دراز، سبز رنگ و توخالی، گل در بالای ساقه ها و برگ هایی شبیه به برگ جعفر...

مزایای دمنوش های گیاهی برای همه شناخته شدست و نه تنها میتونه حالتون رو بلافاصله خوب کنه بلکه توانایی جلوگیری از برخی بیماریها رو هم داره.با مصرف این ۷ نوع دمنوش خارق العاده میتونید خودتون رو در برابر سکتههای قلبی، افزایش وزن، دیابت و انواع سرطان بیمه کنید. ۱٫چای سبز در قدرت فوق العاده این دمنوش هیچ ...

سیستم گوارش نقش اساسی ای در بدنمون داره و سلامتی و سالم نبودنش باعث چاقی یا مشکلات وزن ، سوزن معده یا مشکلات دیگه گوارشی بشه. تو این مطلب پارس بی بهتون گیاه هایی رو معرفی میکنیم که سیستم گوارش رو سالم نگه میداره. شیرین بیان شیرین بیان سالهاست که برای درمان سوزش سر دل و برگشت اسید معده استفاده میشه. ...

ورزش یکی از ارکان اصلی سلامتی به شمار می آید. شما با ورزش کردن نه تنها به سلامتی هرچه بیشتر دست خواهید یافت، بلکه می توانید اندامی زیبا و متناسب داشته باشید. اصولا برای رسیدن به تناسب اندام، لازم است تا نکات مهمی را مد نظر داشته باشید. در ادامه مطلب شما را با سه […]

افراد بسیاری هستند که از اضافه وزن خود رنج می برند و به دنبال یافتن راهی مناسب برای کاهش وزن هستند. گرفتن رژیم لاغری یک مسئله، حفظ آن و عدم بازگشت اضافه وزن مسئله ای دیگر است. اغلب افراد پس از تحمل انواع رژیم های غذایی سخت و تمرین های ورزشی به سختی وزن کم می […]

بعضی از افراد بر این باور هستند که برای کاهش وزن باید ورزش کنید و تنها کارایی ورزش، کم کردن وزن می باشد. اما این چنین نیست، ورزش کردن علاوه بر کاهش وزن باعث کاهش استرس و موجب بهتر شدن پوست، سلامت قلب و کیفیت خواب می شود. بسیاری از افراد تصور میکنند که ورزش […]

محققان در تازه ترین پژوهش های خود متوجه این موضوع شده اند، کسانی که مبتلا به بیماری ام اس هستند، می توانند با انجام ورزش های قدرتی، جلوی پیشرفت این بیماری را بگیرند. در این مقاله از دکتر سلام به تاثیرات ورزش های قدرتی در کاهش روند بیماری ام اس پرداخته ایم. با ما همراه […]

از اصلی ترین علت های اضافه وزن و چاقی میتوان به کم تحرکی اشاره کرد. به تازگی طرحی برای مقابله با این بی تحرکی در حال اجرا است به نام تدوین و به روز رسانی نُرم آمادگی جسمانی که با استفاده از این طرح یک آمار کلی از بی تحرکی بدست می آید. هادی روحانی در […]

اگر می خواهید دویدن را آغاز کنید بهتر است با اصول آمادگی برای دویدن آشنا شوید. یک دونده ابتدا مراحل آماده سازی بدن را برای دویدن صحیح باید طی کند تا بتواند به نتیجه مطلوب در این زمینه دست پیدا کند. برخی راهکارهای موثر برای یک تمرین هوازی مناسب را در این بخش برایتان آورده ایم امیدواریم مطالعه کرده و ...

همه ی ما با فواید ورزش کردن آشنا هستیم ولی برنامه ی مناسب برای ورزش کردن چیست؟ آیا اگر هر از چند گاهی نگاهی به ورزش کردن بپردازیم، تاثیر بسزایی بر بدن می گذارد؟ نتایج بدست آمده از مطالعات نشان دهنده ی این است که افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، سلول های بدنشان دیرتر فرسوده و پیر می شود.پیش از این...

انجام فعالیت های ورزشی و تحرک جسمانی در طول روز برای عملکرد مغز و سلامت انسان بسیار مفید است، در یک تحقیق جدید مشخص شده که فعالیت جسمانی باعث می شود دفع سموم و مواد زائد در بدن بسیار سریع تر صورت گیرد و سلامت بدن افزایش یابد. انجام فعالیت های ورزشی، تاثیر مهمی بر سلامت جسمی و روانی افراد و به تبع آن...

خیلی از افراد دوست دارند که هنگام صبح ورزش کنند چون هم سرحال تر می شوند و هم انرژی مناسبی برای ادامه ی فعالیت های خود بدست می آورند. برای اینکه بتوانید هر روز، زمانی را برای ورزش کردن قرار دهید، خوب است از فواید آن برای سلامتی بیشتر بدانید. با دکتر سلام همراه باشید. اما کسانی هم هستند که اهل صبح ورز...