CBVT مخفف Cumulative Blood Volume Training به معنی تمرین با حجم خون تجمعی است. این روش تمرینی با هدف افزایش حجم عضلات از طریق افزایش جریان خون به عضلات در حال تمرین طراحی شده است. منطق این روش تمرینی این است که با وجود اینکه دور عضلات در بدنسازان و ورزشکاران بیشتر است، اندازه واقعی فیبرهای عضلانی آن...

غول دنیای الکترونیک، اپل، حق ساخت فیلمی درباره زندگی تنزینگ نورگی، کوهنورد افسانهای را به دست آورد. بر اساس گزارش ورایتی، فیلم «تنزینگ» با بازی ویلم دافو و تام هیدلستون، به بخش تولید فیلم شرکت اپل یعنی «اپل اورجینال فیلمز» تعلق خواهد داشت. هیدلستون (که بیشتر به خاطر نقش لوکی در انتقامجویان مارول شنا...

سرما که چون خنجری یخی در غار برفی نفوذ میکرد، پیتر متکالف را از خوابی ناآرام بیدار کرد. گویی بوران بیرحم زمستان، نغمهی مرگ را در گوشش زمزمه میکرد. او و یارانش، گلن راندال و پیت آتاناس، در چنگال بیامان سرمازدگی و خستگی اسیر شده بودند. نُه روز طاقتفرسا را در دل کوه هانتر، بر فراز خط الراس جنوب شرقی، س...

نوپتسه (یا نوبچه) نام قلهای در منطقه(خمبو) از رشتهکوه ماهالنگور هیمالیا (Mahalangur Himal) در نپال است. این قله در حدود ۲ کیلومتری غرب-جنوب غربی کوه اورست قرار دارد. قله اصلی آن، نوپتسه یک، با ارتفاع ۷۸۶۱ متر (۲۵۷۹۱ فوت)، برای اولین بار در ۱۶ می ۱۹۶۱ توسط دنیس دیویس و شرپا تاشی صعود شد. پس از وقفهای...

حرکت بارفیکس یا پول آپ یکی از حرکات پایه ای در بدنسازی، آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی در بسیاری از ورزش ها مانند سنگنوردی، کوهنوردی و جودو می باشد. البته یک سوال کلیدی در اینجا این است که چه تعداد بارفیکس باید بتوانیم بزنیم و چه عواملی روی تعداد بارفیکس تاثیر می گذارند. در ادامه این مطلب به این...

سیستم تمرین 5-10-20 روشی برای افزایش همزمان قدرت، هایپرتروفی و استقامت عضلانی در یک جلسه تمرینی است. این سیستم شامل انجام سه ست از یک حرکت با تعداد تکرارهای مختلف است. در روش تمرینی 5 10 20 در ست های 5 تکراری از حرکات ترکیبی و پایه مانند اسکات و پرس سینه استفاده می شود در حالی که ست های 10 تایی و 20...

یکی از معیارهای تعیین کننده کیفیت جلسات تمرینی در سنگنوردی، مدت زمان جلسات است که می تواند به دلایل مختلف متفاوت باشد. اما طول یک جلسه مفید چقدر باید باشد و چه مواردی روی آن تاثیر می گذارد. در این مقاله به شکل کاربردی به این مقوله می پردازیم. عوامل موثر بر طول جلسه تمرینی سنگنوردی مهمترین عوامل موثر...

یکی از راهکارهای کلیدی که همواره توسط متخصصین برای زانو درد تجویز می شود انجام تمرینات در این زمینه و تقویت عضلات و همچنین بهبود انعطاف پذیری عضلات پا به منظور کاهش درد می باشد که در صورت اجرای درست می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد. در این بین ده تمرین برای بهبود زانو درد وجود دارد که در صورتی که در...

در آغوش یال جنوب شرقی اورست، در ارتفاعی حدود ۸۷۹۰ متری از سطح دریا، صخرهای عمودی به نام “قدمگاه هیلاری” (hillary step) خودنمایی میکرد. این گذرگاه دشوار، به طول تقریبی ۱۲ متر، چالشی فنی و نفسگیر برای کوهنوردان در مسیر صعود به قله اورست از سمت نپال به شمار میرفت. قدمگاه هیلاری، آخرین دروازه پیش از رسی...

امروز قصد داریم شما را با بهترین مرکز فیزیوتراپی در ایران آشنا کنیم. فیزیوتراپی بیماری های عضلانی را با جریان برق درمان می کند. برخی از افراد فیزیوتراپی را با ماساژ دادن یکسان می دانند؛ اما اگر به معنای واژه فیزیوتراپی توجه کنید، از دو واژه فیزیکال و تراپی به معنای درمان است. فیزیوتراپی، استفاده از ...

امروزه در جوامع مختلف زیبایی از اهمیت بالایی برخوردار است تا جایی که  افراد هزینه های بسیاری می کنند تا چهره زیبا و شادابی داشته باشند اما با گذشت زمان و بالا رفتن سن، پوست صورت شل شده و حالت شادابی خود را از دست می دهد که پشت پلک نیز یکی از آن ها است. شما می توانید با جراحی بلفاروپلاستی یا جراحی پش...

تلاش ما در این مقاله بر این است که شما را با 10 تا از بهترین دکتر هموروئید در تهران آشنا کنیم. معمولا بیشتر افراد تا سن 50 سالگی بواسیر را تجربه می کنند و همیشه دنبال بهترین دکتر و بهترین روش برای از بین بردن آن در کوتاه ترین زمان هستند. هیچ وقت از روش خود درمانی برای بر طرف کردن بواسیر استفاده نکنی...

حتما بارها اسم سیستم سوپرست'>سوپرست را شنیدهاید. اما دقیقا سیستم تمرینی سوپرست چیست؟ چه فایدهای دارد و چگونه اجرا میشود؟ اگر میخواهید که در تمرینات بدنسازی بهترین عملکرد را داشته باشید، عضلاتتان قدرتمند و حجیم شوند و در عین حال چربی سوزی کنید، حتما تمرینات سوپرست را در برنامه خود وارد کنید! در این م...

تعداد بازدید 745 زمان مطالعه 7 دقیقه آخرین به روز رسانی ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ Adblock test (Why?)

آیا باید رژیم غذایی مناسب فصل بهار با رژیم فصول دیگر، متفاوت باشد؟ با عوض شدن فصل، فقط کمد لباسهایمان نیست که تغییر میکنند؛ بلکه غذاها و محصولات خوراکی که در دسترس داریم هم تغییراتی خواهند داشت. در این مطلب از فیتامین درباره فصلی غذا خوردن و به ویژه رژیم غذایی مناسب فصل بهار خواهیم گفت. چرا خوردن غذ...

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا برخی افراد به طور مستمر به سوی اهداف خود پیش می روند، در حالی که برخی دیگر از دستیابی به موفقیت باز می مانند؟ یکی از اصول کلیدی روان شناسی انگیزشی که به عنوان پاسخی برای این پرسش مطرح می شود، مفهوم «اهرم رنج و لذت» است. این اهرم به شما کمک میکند تا در تصمیم گیریهای ...

کراس فیت را می توان ترکیبی جدید از چند ورزش برشمرد که این روزها طرفداران زیادی هم پیدا کرده است. از طرفی در مورد این ورزش ادعا میشود که با فشار بالا در مدت زمان نسبتا کوتاه فرد را به آمادگی جسمانی بالایی میرساند. اما آیا کراس فیت می تواند برای کوهنوردی مفید باشد. در ادامه این مقاله به بررسی دقیق و ه...

قله ماناسلو در سال 2021 با یک شوک مواجه شد که بازی را تغییر داد. در آن سال مینگما جی به تیغه اصلی قله ماناسلو صعود کرد که برای سالها کوهنورد در زیر آن متوقف می شدند و همین موضوع باعث شد حواس ها به این بخش معطوف شود. سپس مشخص شد که اولین صعود به قله حقیقی ماناسلو در 40 سال پیش توسط تیم مشترک ایران و ...

ماست همیشه دوست داشتنی بوده و هست و در همه سفره ها از مراسم و خانه حضور دارد اما یکی از انواع ماست به چند دلیل خاص در بین ورزشکاران محبوبیت بیشتری به هم زده است. ماست یونانی نه تنها خوشمزه است بلکه ویژگی هایی دارد که می تواند برای ورزشکاران مهم باشد. در ادامه این مطلب به بررسی دقیق و علمی تر این ماد...

کوهنوردی دارای فواید زیادی است که در مقالات گوناگون چه از نظر فیزیکی و چه روحی به آن اشاره کرده اند. با این حال یکی از آثار منفی زیاده روی در ورزش های استقامتی به خصوص در سطح حرفه ای و جدی، خطر عدم تعادل هورمونی و کاهش برخی از هورمون ها مانند تستوسترون است که باید به آنها توجه کرد. به همین دلیل ما د...