کتل بل چیست و اساسا تمرین با کتل بل چه فایدهای برای بدن دارد؟ کتل بل هم مانند دمبل یک وسیلهی ورزشی نسبتا کوچک اما پرکاربرد و پرفایده است. خوشبختانه برای انجام حرکات مختلف با کتل بل، نیاز به زمان چندانی نخواهید داشت. اگر به دنبال تمرینات ساده و آسان با کتل بل میگردید یا اگر قصد دارید تمرینات خود را ب...

آیا میدانستید نقش نمک در ورزش و سلامتی چقدر مهم است؟ آیا از فواید نمک در بدنسازی خبر دارید؟ همیشه و همه جا درباره مضرات نمک شنیدیم و اینکه تا جای ممکن باید مصرف آن را پایین بیاوریم. اما جالب است بدانید که حذف نمک، میتواند بسیار خظرناک باشد. برای اینکه سالم بمانیم و بهترین نتیجه را از بدنسازی و ورزش ...

وقتی اشتباه می کنید، به سرعت تمام موفقیت ها و تحسین هایی که در طول سال ها به شما شده اند را فراموش می کنید. کافی است یک اشتباه بزرگ مرتکب شوید و دیگر تمام فکر شما را همین اشتباه پر خواهد کرد. و متأسفانه ممکن است یک عمر آن را با خود حمل کنید. این رفتار طبیعی اما ناسالم است.عناوین مقاله اشتباهات اتفاق...

در یک نقطه معین همه ما متوقف می شویم، از انجام حرکاتی که ما را به جلو می برد دست می کشیم، آرامش پیدا می کنیم و به دنبال به چالش کشیدن وضعیت موجود نیستیم.عناوین مقاله همه اینها بسیار خوب و خوب است تا زمانی که اتفاق عجیبی بیفتد، انگیزه درونی شما شروع شود، متوجه شوید که رشد خود را متوقف کرده اید و ترس ...

آیا در این فکر هستید که چگونه زندگی خود را به مسیر درست برگردانید؟ ابتدا باید این سوال را از خود بپرسید: کنترل کردن چیست و از نظر شما چگونه است؟عناوین مقاله آیا این به معنای داشتن تعادل مناسب بین زندگی شخصی و حرفه ای است یا بیشتر مربوط به مهارت  تصمیم گیری سریع است؟ کنترل کردن توسط هر فرد متفاوت تعر...

سکسکه می تواند کاملا آزاردهنده باشد و می تواند پس از اقدامات پزشکی مختلف، از جمله انواع عمل جراحی لاغری مانند اسلیو معده رخ دهد. در این مقاله، ما علل سکسکه بعد از عمل اسلیو معده، مدت زمانی که معمولاً طول میکشد و چند راهحل مؤثر برای کاهش این مشکل مزاحم را بررسی میکنیم. علت سکسکه بعد از عمل اسلیو معده...

ریزش مو اتفاق بسیار ناخوشایندی است و به نظر نمیرسد هیچکس از این مشکل نسبتا رایج استقبال کند. بنا به دلایل مختلفی موها میریزند و تعداد زیادی از افراد همواره تحت تاثیر ریزش مو هستند. یکی از عللی که میتواند باعث بروز چنین اتفاقی شود، انجام عمل جراحی لاغری است. آنچه در این مقاله به آن پرداخته می شود، بر...

وزن شما می تواند تاثیر مستقیمی بر میگرن داشته باشد. پس از ارزیابی ۱۲ تحقیقی که روی۳۰۰ هزار نفر انجام شد، محققان دریافتند که افراد چاق ۲۷ درصد بیش از سایرین در خطر ابتلا به میگرن هستند. به دلیل اهمیت این موضوع و بحث برانگیز بودن آن در این مقاله می خواهیم بدانیم آیا انجام عمل جراحی لاغری می تواند باعث...

پمبا گلجه شرپا در ساعت 7 صبح به وقت نپال، 12 ساعت پس از حرکت از بیس کمپ، به قله ماناسلو رسید. در این روند، کوهنورد نپالی سریعترین زمان شناخته شده قبلی را که توسط فرانسوا کازانلی ثبت شده بود را یک ساعت بهبود داد. او همچنین تایلر اندروز آمریکایی را که یک ساعت قبل از گلجه شرپا شروع کرده بود، شکست داد. ...

عاشقان کوهنوردی در کجا می توانند جالب ترین پناهگاه های کوهنوردی جهان را ملاقات کنند؟ اقامت در یک کلبه کوهستانی یکی از تجربیات عالی رفتن به سمت تپه ها است. از پناهگاههای اولیه که برای نجات جان انسانها ساخته شدهاند تا هتلهای کوهستانی عظیم! اما همه آنها یک چیز مشترک دارند. همه آنها در کنار یک کوه ساخته...

خرما یکی از مواد غذایی در دسترس است که به اشکال مختلف از جمله خرمای تازه، خشک و سایر مدل ها مورد استفاده قرار می گیرد. خرماها در بین کوهنوردان ایرانی طرفداران زیادی دارند که آنرا به بخش همیشگی سفره کوهنوردی تبدیل کرده است به همین دلیل ما در این مطلب به بررسی دقیقتر خرما و نکات مرتبط با آن در کوهنورد...

کرانچ ها ورزش هایی با وزن بدن هستند که می توانید در هر مکانی بدون استفاده از هیچ وسیله ای انجام دهید.مربیان ورزشی این ورزش را برای تقویت عضلات و ساختن یک هسته قوی به شدت توصیه می کنند اگرچه کرانچ به سوزاندن کالری بسیار زیاد کمک نمی کند اما به افزایش تراکم و انعطاف پذیری عضلات،بهبود وضعیت بدن و افزای...

به گزارش موج کوه و به نقل از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی نهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور دوی کوهستان در بخش مردان در روز پنجشنبه ۶ مهر ۱۴۰۲ برگزار شد. این رقابتها در در دو رشته اسکای و ورتیکال در ارتفاعات البرز مرکزی انجام شد. در این دوره از مسابقات ۳۲ ورزشکار در رشته اسکای و ۱۴ ورزشکار در رشت...

بدن ما در حین فعالیت های ورزشی به خصوص ورزش های طولانی مدت مانند کوهنوردی به انواع مواد مغذی و ریز مغذی نیاز دارد. اما در شرایط کوهستان گاها دسترسی به این مواد آسان نیست. به همین دلیل استفاده از مکمل هایی مانند انواع قرص جوشان می تواند برای کوهنوردان مفید واقع شود. قرصهای جوشان جزء داروهای محبوبی هس...

یکی از بزرگترین پارادوکس های تناسب اندام دنیا ترکیب غیر قابل قبول ورزش و سیگار است. مضرات سیگار برای ورزشکاران را نباید دست کم گرفت. سیگار برای افراد عادی ضرر دارد چه برسد برای ورزشکاری که در پی ساختن عضله و پرورش اندام است! سیگار کشیدن چگونه بر ورزش کردن اثر می گذارد؟ مونوکسید کربن شما در هنگامی که...

جوزف پسوتکا در شهر کوشیتسه، چکسلواکی (اکنون به نام اسلواکی شناخته می شود) به دنیا آمد. او متولد 12 فوریه 1934 بود. او در دل اشتیاق به کوهنوردی داشت و از این رو سفر خود را به کوهستان آغاز کرد و به یکی از نام های مطرح جامعه کوهنوردی تبدیل شد. او به عنوان مسن ترین فردی در جهان که بدون اکسیژن به قله اور...

دیروز پس از مدتها هوای خوب در منطقه هیمالیا، هوا رو به تغییر گذاشت با این حال کوهنوردان همچنان به چوآیو صعود کردند. دید کم یافتن قله واقعی را دشوار می کرد زیرا قله چوآیو، جایی در وسط یک فلات برفی عظیم قرار دارد که هیچ گونه سنگی برای مرجع وجود ندارد. فرود در دید ضعیف سربازخان و نایلا کیانی از کوهنورد...

دویدن کراس کانتری به طور کلی شامل دویدن در چمن یا مسیرهای ناهموار گلی می شود. این روش دویدن به قرنها پیش باز می گردد اما برای اولین بار در بریتانیا به شکل مسابقه در آمد و به سایر نقاط جهان گسترش یافت. در این مقاله به بررسی دوی کراس کانتری، ویژگی ها، قوانین و روش های تمرینی در این رابطه خواهیم پرداخت...

امروزه افراد زیادی در گیر چربی های موضعی خود شده اند و از هر روشی برای از بین بردن آن استفاده می کنند. برای مثال ورزش کردن و رژیم غذایی، اما متاسفانه در بعضی مواقع که مدت زمان، ماندگاری چربی در قسمتی طولانی می شود، دیگر با ورزش و رژیم چربی ها از بین نمی روند. در این شرایط می توان از لیزر لیپولیز که ...

بیشتر افراد علم و شناخت لازم در مورد روان شناسی و خدماتی که ارائه می دهد ندارند، همین امر باعث شده که در زندگی خود با مشکلات زیادی برخورد کرده باشند. همچنین همین عدم آشنایی سبب سو استفاده عده ای شده و نتیجه نهایی آسیب های روان جدی تری است، که متوجه سلامت روان عموم جامعه می شود. اگر افراد یک جامعه بد...