یک سنگنورد خردمند زمانی گفت که اگر بتوانید 5.11 صعود کنید، می توانید تقریباً از هر کوه، صخره یا دیواره ای در جهان بالا بروید. دیدگاه او تقریباً درست است. صعود از مسیرهای 5.11 اغلب پرشیب تر و معلق تر از مسیرهای 5.10 است. بخشهای سخت مسیر طولانی نیستند اما همچنان نیاز به مقاومت و توانایی خوب در قفل باز...

روش تمرین نروژی یکی از روش های آماده سازی ورزشکاران رشته های استقامتی است که در کشورهای اسکاندیناوی توسعه یافت و به سایر نقاط نیز گسترش پیدا کرد. این روش می تواند برای ورزشکارانی مانند دونده های استقامت، سه گانه، دوچرخه سواران و … مناسب باشد. در ادامه این مقاله به تشریح کاربردی این روش تمرین می پردا...

مسافت باشگاه یک عامل مهم در تداوم بخش بودن ورزش است. در این مقاله به معرفی باشگاه های ورزشی غرب تهران می پردازیم. در تمام سطح شهر تهران باشگاههای مختلفی تأسیسشده که به ورزشدوستان خدمترسانی می کنند. این باشگاهها و مراکز ورزشی با تأمین فضای ورزشی و دستگاههای لازمه تلاش دارند تا با حضور مربیان حرفهای س...

اگر با کمردرد سر و کار دارید، بهترین حرکات یوگا برای کمردرد، ممکن است همان چیزی باشد که پزشک دستور داده است. یوگا درمان ذهن و بدن است که اغلب نه تنها برای درمان کمردرد بلکه برای درمان استرس همراه با آن توصیه می شود. ژست های مناسب می تواند بدن شما را آرام کرده و تقویت کند. تمرین یوگا حتی برای چند دقی...

صعود به اورست و سایر قلل مرتفع جهان برای بسیاری از کوهنوردان یک هدف به شمار می رود. تلاش روی این کوهها به آمادگی جسمی، فنی، روانی و مالی مناسب نیاز دارد تا بتوانید به هدفتان برسید. به قول پیتر دراکر درست است که انسان می تواند کوهها را جابجا کند ولی در واقع انسان می تواند بولدزر بسازد و با استفاده از...

داشتن دندان های صدفی و سفید آرزوی هر فردی است. از این رو افراد روش های خانگی و تکنیک های خاصی را برای سفید کردن دندان های خود امتحان می کنند اما برخی از این روش ها تاثیر منفی بر ساختار دندان ها می گذارند و ممکن است موجب پوسیدگی دندان ها شوند. یکی از این روش های بسیار پرطرفدار و جدید بلیچینگ دندان اس...

ما در این مقاله قصد داریم 10تا از بهترین کلینیک لیزر موهای زائد درتبریز را با شما دوستان عزیز آشنا کنیم، تا بتوانید در صورت نیاز به آن ها مراجعه کرده و به حذف دائم موهای زائد بدن و یا صورت خود بپردازید. موهای زائد، موهایی هستند که دارای ضخامت زیاد و رنگ تیره می باشند که در نواحی مختلف از بدن روییده ...

آنچه که امروزه دغدغه بسیاری از مردم شده، جراحی های زیبایی می باشد. با گذشت زمان و جدیدتر شدن نحوه زندگی و نیاز های انسان، آدمی اهمیت بیشتری به زیبایی های شخصی مثل پوست و موی خود می دهد، به همین منظور مراکزی مانند کلینیک های زیبایی در سرتاسر شهر ها تاسیس گردید تا افراد بتوانند مشکلات پوست و موی خود ر...

یکی از تمرینات پرطرفدار در بدنسازی، حرکات سینه'>سینه است. بدنسازان برای تفکیک و رشد سینههای خود به صورت جدی به سراع تمرینات سینه میروند. اگر حرکات سینه را بهدرستی انتخاب کرده و انجام دهید، گویی به میانبری دست یافتهاید که مسیر رسیدن به هدفتان یعنی داشتنِ سینه حجیم و عضلانی را برایتان کوتاه میکند. در ...

فهرست مطالب بسیاری از افراد ترجیح میدهند ناهار یا شام رژیمی را در برنامه غذاییشان داشته باشند. خیلیها قصد دارند که یک خوراک سبک با کالری و چربی پایین بخورند، ولی گزینه مناسبی پیدا نمیکنند یا فکر میکنند که تنوع اینگونه غذاها کم است و نمیخواهند غذای تکراری بخورند. خبر خوب این است که ما در این مطلب چند...

سیستم تمرینی کاتسو یک تکنیک تمرینی جدید، هیجان انگیز و البته بالقوه خطرناک است که چند سالی است بین بدنسازان رایج شده است. فلسفه پشت این سیستم تمرینی این است که “هوشمندانه تمرین کن، نه شدید!” و قرار است به شما این امکان را بدهد که با شدت کمتری ورزش کنید اما پیشرفت زیادی داشته باشید. در این مطلب میخوا...

پس از دستیابی به موفقیت در هدف، احساس خواهید کرد که روي آسمان ها هستید. شما بر چالشی در زندگی خود غلبه کرده اید و در نتیجه عادتی ایجاد کرده اید که شما را به ارتفاعات جدیدی می رساند. این احساس فوق العاده ای است، اما در نهایت، میزان دوپامین ناشی از موفقیت از بین می رود. و مانند بسیاری از افراد دیگر که...

در چند سال گذشته، همه ما به استفاده از  مسیریاب های GPS مانند نقشه های گوگل، TomTom  و Waze  عادت کرده ایم. این برنامه های فوق العاده مفید به ما امکان می دهند پیاده روی، دوچرخه سواری، و رانندگی به مقصدی که انتخاب کرده ایم، در کوتاه ترین، سریع ترین یا حتی زیباترین مسیرها را دنبال کنیم. اما یک لحظه فک...

اگر تا به حال در یکی از سمینارهای تونی رابینز شرکت کرده باشید، احتمالاً شنیده اید که می گوید: «افراد موفق سؤالات بهتری می پرسند و در نتیجه، پاسخ های بهتری دریافت می کنند». من متوجه شدم که او کاملاً درست می گفت؛ سؤالات نشان می دهد که ما چگونه جهان را می بینیم. به عنوان یک مشاور بهره وری، یکی از مهم ت...

اضطراب'>اضطراب و چاقی دو موضوع شایعی هستند که افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند. در حالی که ممکن است به نظر غیر مرتبط به نظر برسند، اما ارتباط قابل توجهی بین این دو وجود دارد. در این مقاله، ما به رابطه پیچیده بین اضطراب و چاقی، بررسی مکانیسمهای اساسی و بحث در مورد استراتژیهای موثر برای م...

در آشپزی ایرانی، عدسپلو یکی از غذاهای محبوب و معتبر است که با ترکیب عدس، برنج، انواع گوشت و چاشنیهای مختلف در کنار کشمش و خرما تهیه میشود. در این مقاله، به بررسی ادویه'>ادویه عدس پلو و اهمیت و نقش آن در طعم و عطر این غذا پرداخته خواهد شد. اما قبل از آن خوب است مروری بر طرز تهیه عدس پلو که قبلا در کت...

ما در این مقاله می خواهیم اطلاعاتی راجع به بهترین کلینیک لیزر موهای زائد در ایران را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. رشد موهای زائد یکی از اتفاقات ناخوشایندی است که همه افراد با رسیدن به سن بلوغ آن را تجربه می کنند. موهای زائد علاوه بر این که ظاهر بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، رشد آن در برخی نقاط بد...

ما در این مقاله قصد داریم بهترین دکتر لیفت اندوتاین پیشانی و صورت در ایران را به شما معرفی کنیم. همه ما تمایل داریم که جوان و زیبا بمانیم اما گذشت زمان، افزایش سن، آلودگی محیط و… عوامل بازدارنده جوانی و زیبایی پوست هستند و به تدریج پوست، دچار افتادگی در ناحیه ابروها و پیشانی میشود. امروزه روشهای زیا...

برای داشتن جسم و روحی سالم، باید به تغذیه خود در طول روز اهمیت داد و به متخصص تغذیه مراجعه کرد تا مواد مغذی به بدن انسان برسد، از این رو قصد داریم 10 تا از بهترین دکتر تغذیه در کرج را به شما معرفی کنیم تا بتوانید با کمک گرفتن از این پزشکان، هیچ مشکلی در تغذیه خود نداشته باشید؛ شما می توانید با توجه ...

چگونه قاطع باشیم آیا نمی دانید چگونه قاطع باشید؟ «مطمئن» به چه معناست؟ چگونه در زندگی روزمره خود قاطع تر باشید؟ چگونه کلمه قاطعانه را تعریف کنیم؟ فرهنگ لغت  Merriam-Webster Assertive را اینگونه تعریف می کند: “مخالفت همراه با اظهارات و رفتار جسورانه یا مطمئن”. ویکی پدیا قاطعیت را اینگونه تعریف می کند...