آیا دقیقا میدانید زمان تحت فشار بودن عضله یا همان (TUT) به چه معناست؟ اصلا زمان استاندارد و مناسب برای تحت فشار بودن عضله چقدر است؟ تعیین زمان تحت تنش عضلات به هدف و ساختار بدنی شما بستگی دارد. در این مطلب مناسبترین زمان تحت فشار بودن عضلات را برای اهداف مختلف خواهیم گفت راهکارهای افزایش این زمان را...

اضافه وزن شما در کجا جمع شده است؟ علت جمع شدن چربی در این نواحی چیست و چطور چنین چاقیهای موضعی را برطرف کنیم؟ معمولا اضافه وزن و چاقی به صورت یکنواخت در بدن پخش نمیشود، بلکه هرکس بر اساس ژنتیک خود دچار جمع شدن چربی در ناحیه خاصی از بدنش میشود. در این مطلب میخواهیم درباره علت جمع شدن چربی در بدن صحبت...

واقعیت این است که داشتن تعادل، قدرت بدنی و چابکی برای یک هندبالیست اهمیت زیادی دارد. یک برنامه بدنسازی هندبال اختصاصی میتواند با تقویت این موارد، کاری کند تا شما در زمین بازی به زیبایی بدرخشید. در این مطلب بهترین و مناسبترین تمرینات بدنسازی هندبال را معرفی خواهیم کرد و یک نمونه برنامه بدنسازی برای ه...

چگونه از پشیمانی دست برداریم آیا شما گاهی اوقات برای خود متاسف می شوید و حال شما بد می شود؟ آیا دوست دارید می دانستید چگونه از دلسوزی برای خودتان دست بردارید؟عناوین مقاله گاهی اوقات، آنچه شما برنامه ریزی می کنید یا انتظار دارید، آنطور که می خواهید عمل نمی کند. گاهی اوقات، شما احساس طرد شدن می کنید. ...

آیا تا به حال فکر کرده اید که زندگی شما در ۵ یا ۱۰ سال آینده چگونه خواهد بود؟ آیا همان کارهایی را که امروز انجام می دهید انجام خواهید داد یا کاری کاملا متفاوت انجام خواهید داد؟ اینها سوالاتی هستند که ممکن است زمانی که به تعیین اهداف بلندمدت فکر می کنید از خود بپرسید.عناوین مقاله وقتی صحبت از آینده م...

تعیین اهداف شغلی بلند مدت در حول کار البته هر هدفی متفاوت از دیگری خواهد بود. با این حال، اهداف کاری یا شغلی تفاوت های ظریف بیشتری دارند. این اهداف نه تنها برای ثروتمند کردن افراد طراحی شده اند ، بلکه می خواهید افراد اطراف خود و کسب و کاری را که در آن هستید، ثروتمند کنید.عناوین مقاله بنابراین با توج...

چاقی با بسیاری از بیماری ها و مشکلات اساسی در ارتباط است. این معضل می تواند خودش باعث بروز برخی بیماری ها شود و از طرفی می تواند نتیجه یک بیماری دیگر مثل بیماری تیروئیدی هم باشد. کم کاری تیروئید می تواند باعث چاقی شود. مخصوصا اگر شخصی هستید که چاقی ارثی دارید، داشتن کم کاری تیروئید می تواند زندگی را...

یکی از مشکلات اضافه وزن و چاقی کبد چرب است. در واقع کسانی که به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند و بافت چربی زیادی در ناحیه شکم و پهلو دارند بیشتر احتمال دارد که این مشکل را تجربه کنند. ما در این صفحه به معرفی این بیماری، گرید بندی، انواع و روش های درمان کبد چرب خواهیم پرداخت. همچنین به این سوال پاسخ خو...

چای ماسالا یکی از نوشیدنیهای محبوب و معروف در جهان است که از هند به دیگر نقاط جهان معرفی شده است. این چای خوشمزه و دلچسب به علت ترکیبات مخصوص خود به عنوان یکی از انواع خاص چای مورد توجه مردم در سراسر دنیا قرار گرفته است. در این مقاله، ما در ادامه بررسی خواص چای ماسالا به بررسی طبع چای ماسالا پرداخته...

چنانچه قهوه'>قهوهخور هستید، احتمالا نام قهوه هسته خرما'>خرما به گوشتان خورده است. نوشیدنی پرخاصیت که جایگزین خوبی برای مصرف قهوههای کافئیندار (مثل قهوه اسپرسو) محسوب میشود. در این مطلب قرار است بررسی کنیم که خواص قهوه خرما چیست و آن را چطور تهیه کنیم و در برنامه غذایی روزانهمان بگنجانیم. قهوه هسته خ...

دانه چیا از جمله دانههای مفیدی است که استفاده از آن مدتی است رونق پیدا کرده و در انواع غذاها و نوشیدنیها، از دتاکس واتر یا همان آب سمزدا گرفته تا انواع پودینگ و اسموتی مثل پودینگ چیا با پوره توتفرنگی یا اسموتی لبو با دانه چیا، لیموترش و نعنا و حتی در انواع سالاد و روی نان کاربرد دارد. در این مقاله ب...

بررسی دلایل بروز آسیب کشاله ران در ورزشکاران در این نوشته از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک دلایل بروز آسیب کشاله ران در ورزشکاران را مورد بررسی قرار می دهیم. کشیدگی عضلات کشاله ران از آسیب های شایع ورزشی است. این کشیدگی ها همچنین می توانند در اثر فعالیت های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ...

بررسی خطرات و عوارض درمان در رفتگی مفصل شانه درمان دررفتگی مفصل شانه در اکثر مواقع با موفقیت انجام شده و بیمار می تواند به فعالیت های روزمره و ورزشی برگردد. با این حال در مواردی ممکن است عوارضی برای بیمار بوجود آید. در این نوشته از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک خطرات و عوارض درمان در رف...

بررسی نکات مراقبتی هنگام کشیدگی عضلات ادکتور در کشاله ران در این نوشته از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک نکات مراقبتی هنگام کشیدگی عضلات ادکتور در کشاله ران را مورد بررسی قرار می دهیم. اقدامات ضروری هنگام کشیده شدن عضلات کشاله ران بلافاصله فعالیت ورزشی را قطع کرده و ادامه ندهید از سرمای ...

روز یکشنبه، یک تیم از Elite Exped متشکل از 13 نفر، از جمله سرپرست نیرمال پورجا، اولین صعود ماناسلو در فصل را با موفقیت انجام دادند. آنها فقط چند ساعت پس از اینکه تیم دیگری طناب ها را تا کمپ 4 ثابت کرد، به قله رسیدند. پورجا عجله دارد تا به تبت سفر کند و چوآیو را صعود کند تا رکورد سریع ترین زمان را تا...

ورزش برای عضلات و سلامت و جوان سازی پوست شما مفید است. هم ورزش استقامتی و هم تمرینات قدرتی به پیشگیری و کاهش علائم پیری در پوست کمک می کند. کاهش استرس یک فایده دیگر ورزش برای پوست است که آنرا شاداب تر می کند. اما خود ورزش نیز می تواند به آسیب هایی در پوست منجر شود. خبر خوب اینکه این آسیب ها قابل مدی...

رشته دوی ماراتن با مسافت 42 کیلومتر و 195 متر یکی از مهیج ترین مسابقات دوی استقامت است که رکوردهای آن همواره مورد توجه قرار دارد. رکورد ثبت شده و تایید شده جهان در 25 سپتامبر 2022 توسط الیود کیپچوگه در ماراتن برلین به دست آمد. وی در مدت زمان 2 ساعت و 1 دقیقه و 49 ثانیه توانست این مسافت را بدود و رکو...

با تشویق فرزندان خود به ورزش هر روز، می توانید به آنها کمک کنید وزن خود را کنترل و از ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان در آینده پیشگیری کنند.مانند بزرگسالان، کودکان نیز برای سالم ماندن نیاز به فعالیت بدنی دارند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، تنها 50 درصد پسران و کمتر از 34 درصد از دخ...

کوه کارجیانگ در تبت و در مرز بوتان قرار گرفته است. این کوه در 3 کیلومتری شمال شرقی قله 7538 متری کولا کانگری (اولین بار در 21 آوریل 1968 توسط یک گروه ژاپنی به سرپرستی هیرای کازوماسا صعود شد) و 30 کیلومتری شمال شرقی کانگخار پوئنزوم واقع شده است. تنها در 30 کیلومتری شمال کرجیانگ، یک دریاچه زیبای تبتی ...

یک سنگنورد خردمند زمانی گفت که اگر بتوانید 5.11 صعود کنید، می توانید تقریباً از هر کوه، صخره یا دیواره ای در جهان بالا بروید. دیدگاه او تقریباً درست است. صعود از مسیرهای 5.11 اغلب پرشیب تر و معلق تر از مسیرهای 5.10 است. بخشهای سخت مسیر طولانی نیستند اما همچنان نیاز به مقاومت و توانایی خوب در قفل باز...