پلانک چینی یک تمرین بسیار کم هزینه است مخصوصا اگر در خانه ورزش می کنید و به تجهیزات زیادی دسترسی ندارید، یادگیری نحوه تقویت زنجیره خلفی و کمر با استفاده از این وضعیت خوابیده به پشت می تواند روال تمرینات قدرتی شما را متحول کند.برای به دست آوردن مزایای این تمرین، باید آن را به درستی انجام دهید و مطمئ...

کوهنورد آلمانی هانلور اشماتز عاشق کوهنوردی بود. اشماتز در سال 1979 همراه با همسرش، گرهارد، بلندپروازانه ترین سفر خود را آغاز کرد: صعود به قله اورست. در حالی که زن و شوهر در تلاش خود کامیاب شدند، سفر آنها به پایین با یک تراژدی ویرانگر به پایان رسید زیرا در نهایت اشماتس جان خود را از دست داد و او را ب...

ما در این مقاله قصد داریم بهترین دکتر تزریق پروفایلو در تهران را به شما معرفی کنیم. عواملی مانند: افزایش سن، تاثیر عوامل محیطی، تغذیه نادرست و… مقدار کلاژن پوست را کاهش میدهد در نتیجه خاصیت ارتجاعی پوست کم شده و چین و چروکها در پوست ظاهر میشود. مطمئنا هیچ کس دوست ندارد پوستی افتاده و چروکیده داشته ب...

ما در این مقاله قصد داریم بهترین دکتر بوتاکس در میرداماد را به شما معرفی کنیم. عوامل مختلفی موجب بروز چین و چروک پوست میشود مانند: قرار گرفتن در مقابل نور خورشید، افزایش سن، استفاده از دخانیات، آلودگی هوا و… که همگی مانع طراوت و شادابی پوست میشود. یکی از بهترین روشها برای جوانسازی پوست، تزریق بوتاکس...

این روزها میبینیم که سارم در بدنسازی به طرز عجیبی محبوب شده و خیلی راحت به عنوان مکمل فروخته میشود. بدنسازان و ورزشکاران به امید افزایش رشد و قدرت عضلانی و کاهش چربی بدن، سریعاً سراغ SARM میروند. اغلب اوقات، ورزشکاران بدون در نظر گرفتن خطرات و عوارض از SARM استفاده میکنند. اما این SARM ها دقیقا چیست...

چگونه طناب بزنیم؟ چقدر طناب زدن در چربی سوزی و لاغری مؤثر است؟ با آموزش طناب زدن و انجام مرتب آن، میتوانید زودتر از تصورتان لاغر و متناسب شوید. اگر از رفتن به باشگاه ورزشی، دویدن و یا کار با وسایل ورزشی خانگی خسته شدهاید، پیشنهاد میکنیم که طناب زدن را امتحان کنید. طناب زنی، یکی از تفریحات سالمی است ...

چرا انجام بدنسازی دوومیدانی لازم است؟ واقعیت این است که شما برای تبدیل شدن به یک دونده قدرتمند و سرعتی باید بدن آماده و ورزیدهای داشته باشید. بدنسازی دوومیدانی، بخش مهمی از آمادهسازی ورزشکاران برای تمرین و رقابت است. دومیدانی بسیار پویا و پربرخورد است و به عضلات قوی و مفاصل سالم نیاز دارد. بنابراین ...

تسلیم شدن به هر حال هیچ تجربه ای بیهوده نیست. اما تسلیم شدن، دشمن مرگ بار افراد موفق است. افراد موفق اگر به چیزی اعتقاد داشته باشند، می خواهند آن موفقیت را پیدا کنند، هیچ نقشه راه عجیبی وجود ندارد. ممکن است مجبور شوید مسیر خود را از میان موقعیت های سخت و خطرناک بسازید. اگر اولین باری که اتفاق ناخوشا...

آیا برای صعود به قله زندگی نیاز به نیروی مضاعف دارید؟ من احساس می کنم همه در این دنیای رقابت محور به آن نیاز دارند. این نیروی قوی چیزی جز انگیزه'>انگیزه نیست! آیا مشتاق داشتن انگیزه هستید؟ مهم نیست که یک گام بزرگ برای دنبال کردن شغل رویایی خود بردارید یا یک قدم کوچک به سوی تعظیم در برابر یکنواختی خس...

حتی اگر نمیدانید ژلاتین چیست، احتمالا بدون اینکه متوجه باشید آن را خوردهاید، چون این ماده اغلب در پس زمینه بسیاری از غذاهای خوشمزه وجود دارد. البته، واقعا نمیتوانید طعم ژلاتین را بچشید، بنابراین بهخاطر همین احتمالا تا الان متوجه نشدهاید که ژلاتین در غذایتان بوده، اما واقعیت این است که وجود ژلاتین در...

کنت فلکس ویلر اسطوره IFBB،به عنوان یکی از برترین بدنسازان تاریخ شناخته می شود. توده عضلانی،تقارن و توانایی ژست گرفتن او را به یک قهرمان المپیا تبدیل کرد.حرفه سازی'>بدنسازی فلکس الهام بخش بسیاری از ورزشکاران برتر در عصر کنونی بدنسازی بود. فلکس با برترین ورزشکاران مانند:استن افردینگ قویترین بدنساز جها...

در طول سالهای گذشته علاقه به دویدن در کوه و تریل رانینگ به طرز چشمگیری افزایش یافته است و به نقل از برخی منابع تنها در همین دوره تعداد ورزشکاران این رشته بیش از دو برابر شده است. دویدن در کوه و تریل رانینگ دارای فواید بیشماری است که از جمله آنها می توان به تنوع تمرینی و تقویت عضلات اشاره کرد. البته ...

در برخی از منابع کوهنوردی به ادی بائر به عنوان اولین مبدع کاپشن کوهنوردی پر اشاره شده است، اما اولین عکس تاریخی چیزی غیر از این را نشان می دهد. اکسپدیشن 1922 بریتانیا در اورست اولین سفر کوهنوردی با هدف کاملا مشخص برای صعود به این قله بود. این اکسپدیشن همچنین اولین برنامه ای به شمار می رود که با استف...

دیوید شارپ (15 فوریه 1972 – 15 مه 2006) یک کوهنورد انگلیسی بود که به طرز غم انگیزی در نزدیکی قله اورست جان خود را از دست داد. نادیده گرفتن او توسط بیش از 40 کوهنوردی که در مسیر رفت و آمد به قله از او عبور کردند، جنجال و بحث برانگیخت. همین موضوع باعث شد که وی تبدیل به یکی از مشهورترین اجساد در قله او...

یانیا گارنبرت (جانجا گارنبرت) متولد 12 مارس 1999 از اسلونی به عنوان موفق ترین سنگنورد مسابقه ای جهان در حال حاضر شناخته می شود. وی در سال 2021 با کسب اولین مدال طلای المپیک زنان در تاریخ این جایگاه را از آن خود کرد. گارنبرت تا پایان سال 2022 بیشترین مدال فدراسیون جهانی سنگنوردی را به دست آورده است. ...

دیدن فیلم علاوه بر اینکه سرگرم کننده است می تواند انگیزه بخش باشد و انگیزه چیزیست که مانند سوخت چراغ عمل می کند. دونده ها و علاقمندان به دنیای دویدن هم می توانند از بهترین فیلم ها با موضوع دویدن لذت برده و خودشان را برای جلسه بعدی تمرین از نظر ذهنی آماده کنند. در ادامه این مطلب موج کوه به معرفی ده ف...

اگر زمان زیادی را صرف تمرکز بر روی بدن خود می کنید و این افکار، دخالت و تاثیر زیادی در زندگی روزمره تان دارد؛ باید بدانید که یک جای کار می لنگد. همه ما روزهایی داریم که نسبت به جنبه خاصی از ظاهر خود احساس ناامنی می کنیم یا فکر می کنیم ما بهترین نیستیم، اما اگر می بینید که وقت زیادی را صرف وسواس، پنه...

در این مقاله می خواهیم 5 تا از بهترین دکتر کاشت مو در ونک را معرفی کنیم. تقریبا همه افراد می دانند که داشتن مو تاثیر به سزایی در زیبایی چهره دارد. افراد در طول دوره زندگی به دلایل مختلف دچار ریزش مو می شوند که این امر ممکن است سبب کچلی یا طاسی شود با افزایش سن ریزش مو نیز در افراد بخصوص آقایان افزای...

ما در این مقاله قصد داریم بهترین دکتر قلب در سعادت آباد را به شما معرفی کنیم. بیماریهای قلبی یکی از مهمترین و پیچیدهترین مشکلات سلامتی میباشد که میتواند به شکلها و شدتهای مختلفی ظاهر شود. این بیماریها یکی از علل اصلی مرگ و میر در جوامع مختلف شناخته میشود. توجه به پیشگیری، تشخیص زودهنگام و مدیریت موث...

ما در این مقاله قصد داریم بهترین دکتر تزریق پروفایلو در تهران را به شما معرفی کنیم. عواملی مانند: افزایش سن، تاثیر عوامل محیطی، تغذیه نادرست و… مقدار کلاژن پوست را کاهش میدهد در نتیجه خاصیت ارتجاعی پوست کم شده و چین و چروکها در پوست ظاهر میشود. مطمئنا هیچ کس دوست ندارد پوستی افتاده و چروکیده داشته ب...