وقتی مالک نفس خودت باشی، هیچکس نمی تواند آرامشت را بدزدد. و هیچ کس بهتر از ورزشکاران استقامتی مانند کوهنوردان این ضرب المثل قدیمی را درک نمی کند. تنفس یعنی همه چیز به خصوص در دنیایی که اکسیژن کمتر از جهان متمدن است. و خبر خوب اینکه این یک هنر اکتسابی می باشد. ما در اینجا مجموعه کاملی از نکات تنفس در...

در این مقاله ما تلاش داریم 10 تا از بهترین جراح فک و صورت در ایران را به شما معرفی کنیم تا پایان این مبحث با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی را در اختیار شما قرار دهیم. رشته تحصیلی جراحی فک و صورت، یکی از تخصص های دندانپزشکی می باشد که پس از گذراندن یک دوره 5 ساله فرد تخصص خود را دریافت می کند. باید...

ما در این مقاله قصد داریم بهترین جراح پروستات در شمال تهران را به شما معرفی کنیم. بسیاری از آقایان با افزایش سن دچار مشکلاتی در عملکرد غده پروستات میشوند و معمولا علت آن بزرگ شدن پروستات و فشار به لوله ادراری و مثانه است. این مشکلات منجر به سختی در آغاز و پایان ادرار، … نوشته بهترین جراح پروستات در ...

ما در این مقاله قصد داریم به شما بهترین جراح بلفاروپلاستی در ونک را معرفی کنیم. همان طور که میدانید چشم یکی از اجزای مهم صورت است که در جذابیت شما تاثیر زیادی دارد، گاهی اوقات افتادگی پلک در سنین پایین اتفاق میافتد و همچنین ممکن است شما بعد از گذشت سالها متوجه شوید پوست پلکتان دچار افتادگی شده است و...

7 مهارتی که با توسعه هوش هیجانی بهبود می یابد: شنونده بودن: افرادی که EQ بالایی دارند شنوندگان خوبی هستند. آنها می توانند بفهمند که منظور واقعی از هر حرف چیست. ارتباط: کسانی که از نظر عاطفی آگاه هستند از زبان خاص تری برای توصیف احساسات خود استفاده می کنند. این امر درخواست و دریافت کمک را برای آنها آ...

چه تصمیم به تغییر شغلی داشته باشید و چه سعی می کنید زمانی برای مراقبت از خود پیدا کنید، تعریف ارزش های شخصی می تواند به شما کمک کند؛ اما معنای ارزش های شخصی چیست و چگونه می توانید ارزش های خود را پیدا کنید؟ ممکن است فهرستی از ارزش های شخصی شما نوشته نشده باشد. با این حال، در طول سال ها، احتمالا انتخ...

8 فایده ارزش های شخصی ارزش های شخصی همه جنبه های زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. علاوه بر بهبود خودآگاهی و روابط خود، در اینجا هشت راه برای دانستن معنای ارزش های شخصی وجود دارد که می تواند به ارتقای کیفیت زندگی شما کمک کند: اعتماد به نفس شما را بالا می برد به شما کمک می کند تا اهداف بلند مدت و نه...

به عنوان غذایی که برای چندین سده در دسترس بوده، وقتی به مارگارین فکر میکنیم، بیشتر به یاد صبحانه و نان میافتیم. اگرچه مارگارین میتواند نان تست را چندین برابر خوشطعمتر کند، اما بسیاری از مردم از آن در دستور غذاهای روزمره و دم دستی استفاده میکنند تا طعمی متفاوت به آنها بدهند. در این مقاله قصد داریم شم...

زرشک پلو با مرغ یکی از غذاهای مجلسی ما ایرانیهاست که در مجالس مختلفمان از مراسم عروسی گرفته تا نذری این غذا سرو میشود. بنابراین علاوه بر آموزش طرز تهیه زرشک پلو با مرغ مهم است که بتوانید تزیین زرشک پلو با مرغ مجلسی را هم با ایدههای خاص بدانید. در ادامه بخشی از روشهای تزیین زرشک پلو را به سبکهای مختل...

پارمزان که به نامهای «پارمسان» و «پارمژیانو رژیانو» هم شناخته میشود، نوعی پنیر سخت ایتالیایی است که ارزشهای غذایی بسیار منحصر به فردی دارد. برخی حتی پارمزان را غذایی سالم به حساب آورده و باور دارند که مواد موجود در آن به بهبود سلامت کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای گوناگون را کاهش میدهد. در این مق...

بررسی درمان های سوزش پشت قفسه سینه بسته به شرایط، راه های مختلفی برای درمان سوزش پشت قفسه سینه وجود دارد. در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک درمان های سوزش پشت قفسه سینه را مورد بررسی قرار دهیم. داروهای مسکن مسکن های بدون نسخه زیر ممکن است به کاهش التهاب و توقف احساس سوزش کمک ...

بررسی علل و عوامل سندرم خستگی مزمن سندرم خستگی مزمن یک اختلال است که با خستگی شدید مشخص میشود که با استراحت از بین نمیرود و یا علت بروز آن یک بیماری زمینهای قابلتوضیح نیست. در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک علل و عوامل سندرم خستگی مزمن را مورد بررسی قرار دهیم. علل بهوجودآمدن ...

سیستم های تمرینی می تواند در روند تناسب اندام شما تاثیر گذار باشد. قصد داریم در این مقاله سیستم تمرینی هرمی (Pyramid Training) که در افزایش حجم و رشد عضلات تاثیر فوق العادهای دارد را توضیح دهیم. آیا روش هرمی تاثیر گذار هست؟مزایا و معایب آن چیست؟ در تمرینات قدرتی هرمی، پایه هرم تعدادی از ستهای تمرین ...

وزن کوله پشتی کوهنوردی از شکایت های دایمی کوهنوردان است که البته حق هم دارند. یک کوله سنگین چیزیست که باعث خستگی زودتر شده و دردهای مختلف از جمله کمردرد و درد شانه را به همراه دارد. به غیر از این زیر بار سنگین مجالی برای لذت بردن از طبیعت هم باقی نخواهد ماند. خبر خوب اینکه همیشه راهکارهایی وجود دارد...

مکمل ها از دیرباز مورد توجه علاقمندان ورزش بوده است و از آنها برای بهبود نتایج ورزشی و عملکرد خود استفاده می شود. یکی از دلایل اصلی استفاده از اینها نیز افزایش حجم عضلانی می باشد. بر این اساس ما در این مقاله ابتدا به معرفی بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضلانی پرداخته ایم و سپس هر مکمل را بررسی کرده...

سنجش قدرت بدنی نه تنها برای ورزشکاران و عملکرد ورزشی، بلکه برای سایر مردم نیز اهمیت دارد، با این حال لازم است بدانید که تناسب اندام فقط مربوط به داشتن عضلات شکم سفت و بلند کردن وزنه های سنگین یا زمان دویدن سریع نیست. ما در این مقاله به مجموعه از روش ها در پاسخ به سوال “چگونه قدرت بدنی خود را بسنجیم”...

مفهوم پیس”pace” در دویدن به سرعتی اشاره دارد که در طول دویدن حفظ میشود. بسته به میزان توان و تمرین شما، میتوانید با سرعتهای مختلفی دویدن را انجام دهید. در واقع، pace به سرعتی اشاره میکند که شما هر کیلومتر یا مایل راه را طی میکنید. دو مفهوم اصلی از pace در دویدن وجود دارد: پیس Pace متوسط (Average Pac...

پرس پا یکی از دستگاه ها و حرکات محبوب باشگاه های ورزشی برای تمرین پا است که از ورزشکاران تازه کار تا حرفه ای هایی مثل فیل هیث از آن استفاده می کنند. تمرین با پرس پا همه عضلات این قسمت از قبیل چهارسر، همسترینگ، سرینی و … را تحت تاثیر قرار می دهد. فایده دیگر این تمرین این است که انجام آن به نسبت آسان ...

ایجاد خطوط ریز یا عمیق، افتادگی پوست، ظاهرشذن لک ها پوستی روندی طبیعی است که با افزایش سن برای اغلب مردم اتفاق می افتد، بالارفتن سن و عدم مراقب صحیح از پوست می تواند ریسک ابتلا به برخی بیماری های پوستی را افزایش دهد. حفظ سلامت پوست بعنوان اولین سد دفاعی بدن بسیار حائز اهمیت است. جمعیت فزاینده ای تلا...

شیره انگور از خوراکی های رایج در کوهنوردی است که از دیرباز توسط کوهنوردان پیشکسوت و جوان استفاده می شود. اما این محبوبیت بی دلیل نیست. در این مقاله به بررسی خواص شیره انگور و البته روش مصرف آن پرداخته ایم که می تواند برای شما مفید واقع شود. شیره انگور چیست شیره انگور یکی از فرآوردههای محصول انگور اس...