حوادثی که خشم را بر می انگیزد جنیفر در یک روز بارانی زمستانی از ماشینش پیاده شد و درست در همان لحظه ماشینی از میان گودال بزرگی از آب عبور کرد و آب به سرتاسرش پاشید و او را خیس کرد. جنیفر عصبانی شد و چند کلمه نه چندان زیبا بر سر راننده که از قبل دور بود فریاد زد. او به فکر بازگشت به خانه افتاد تا لبا...

تخم مرغ چیزی بیش از یک غذای خوشمزه برای شروع روز است. این ماده غذایی که سرشار از مواد مغذی و پروتئین است، با داشتن کالری مناسب به عنوان یک گزینه محبوب برای کاهش وزن تبلیغ میشود. کارشناسان در مورد اینکه آیا تخم مرغ نقش موثری در مبارزه با چاقی دارد و میزان کالری تخم مرغ چقدر است و اینکه آیا فواید تغذی...

هندوانه به عنوان نماد طراوت فصل تابستان، پای ثابت سفرههای شب یلداست. رنگ سرخ و سبز هندوانه پیام آور شادابی، تازگی و زندگی است. هر ساله با نزدیک شدن به شب یلدا علاقهمندان به تزیین سفره یلدا به دنبال راههای مبتکرانهای برای زینت بخشیدن به سفره یلدا با تزیین هندوانه به بهترین شکل ممکن برای میهمانان و خا...

وقتی صحبت از غذاهای ایرانی به میان میآید، گنجینهای از طعمها وجو دارد که احتمالا در قلب همه کتلت محبوب نهفته است. این غذای پرطرفدار با گوشت چرخکرده و سیب زمینی فقط یک دستور غذا نیست بلکه بخشی از میراث آشپزی ما ایرانیهاست، غذای راحتی که هم در میز مجالس و جشنها جا دارد هم در پیکنیکهای خانوادگی یا شامها...

درمان خشکی زانو با ورزشورزش و ماساژ سفتی زانو را تا حد زیادی از بین میبرند. اگر مشکل خشک شدن زانو شما هنوز بهطور کامل جدی نشده باشد میتوانید به کمک ورزش و تمرینات حرکتی، هوازی، تعادلی و تقویتی از تشدید آن جلوگیری کنید. در ادامه شما را با 4 ورزش مفید برای کاهش خشکی و سفت شدن مفصل زانو آشنا میکنیم: 1....

سوالات متداول درد سیاتیکبهترین راه کاهش درد سیاتیک چیست؟استفاده از بسته های گرم یا پدهای حرارتی بر روی پایین کمر می تواند راهکار مناسبی برای درد سیاتیک باشد. اگر دردتان ادامه دار بود، می توانید از جابجایی بسته های گرم و سرد بر روی پایین کمر استفاده کنید. تمرینات کششی در پایین کمر می تواند احساس بهتر...

چگونه از کشیدگی عضلانی جلوگیری کنیم؟اگر برخی از اقدامات اساسی را انجام دهید، می توانید احتمال کشیدگی عضله را کاهش دهید: سعی کنید خیلی طولانی در یک موقعیت ننشینید.برای حرکت و تغییر موقعیت استراحت های مکرر داشته باشید. از صندلیهایی استفاده کنید که از کمر شما حمایت کند. یا حداقل از بالشی برای حمایت از ...

کوه اورست در فهرست بیشتر کوهنوردان و علاقمندان به کوهنوردی در جهان قرار دارد. مکانی عالی برای ماجراجویی، اما این داستان دارای جنبه های بسیار تاریکی نیز هست. دره رنگین کمان یک از این ابعاد است. اگر چه در اولین نگاه به نظر نام جایی زیبا باشد، اما در واقع کاملا برعکس آن صدق می کند. این منطقه در زیر یال...

تمرین هایپوکسیک(در انگلیسی) یا هیپوکسیک(در زبان فرانسوی) یکی از روش های تمرین است که با تمرکز بر کاهش میزان اکسیژن به رسانی به بدن انجام می شود. این روش معمولا برای بهبود عملکرد ورزشی در برخی از رشته ها توصیه شده است. اما فواید تمرین هیپوکسیک چیست و چگونه می توان آنرا در برنامه تمرینی قرار داد. عوار...

گرند اسلم کاوشگران یا گرند اسلم ماجراجویان در حقیقت ریشه در سفرهای قطبی داشت و شامل سفرهایی می شد که از مبادی ساحلی پذیرفته شده آغاز می شدند و با سورتمه تا نقطه قطب جنوب ادامه پیدا می کردند. با گذر زمان و آسان تر شدن این ماجراجویی ها گروه هایی مانند جامعه کوهنوردی، آلپاین کلاب امریکا، باشگاه کاوشگرا...

گوشت خشک یکی از بهترین انتخابها برای کوهنوردی و فعالیتهای خارج از منزل است. این نوع غذا به دلیل وزن کم، مقاومت در برابر فساد و ارزش غذایی بالا، برای مسافرتهای طولانی و فعالیتهایی مانند کوهنوردی و کمپینگ بسیار مناسب است. بهتر است گوشت را قبل از خشک کردن به کامل پخت کنید تا از لحاظ بهداشتی امن باشد. ب...

ارنست هنری شکلتون (متولد 15 فوریه 1874 – درگذشته 5 ژانویه 1922) یک کاوشگر انگلیسی-ایرلندی قطب جنوب بود که سه اکتشاف بریتانیایی را به قطب جنوب رهبری کرد. او یکی از شخصیت های اصلی دوره ای بود که به عنوان عصر قهرمانانه اکتشافات قطب جنوب شناخته می شد. شاکلتون و خانواده از انگلیسی-ایرلندی اش در کیلکیا، ش...

جایی آنسوی اقیانوس ها و در سرزمین یخ های ابدی یک قله نه چندان بلند آرمیده است که هرگز پای انسان به قله آن نرسیده! مونت سیپل به ارتفاع 3110 متر یک آتشفشان بالقوه فعال در جنوبگان می باشد که بر قسمت شمال غربی جزیره سیپل تسلط دارد. در حقیقت مونت سیپل است که جزیره سیپل را در امتداد ساحل اقیانوس آرام در س...

هانس کامرلندر، کوهنورد اهل تیرول جنوبی ایتالیا یکی از موفق ترین کوهنوردان پیشرو در دوران ماست. در بیوگرافی او بیش از 3500 تور کوهنوردی، 50 مورد به صورت اولین صعود و 60 صعود انفرادی از دیواره های مختلف و عظیم در آلپ و سایر نقاط جهان دیده می شود. او 13 قله از 14 قله 8000 متری را صعود کرد. ا هانس در سا...

یک سوال مهم در دنیای دویدن این است که آیا ژن دویدن وجود دارد و افراد، دونده به دنیا می آیند یا می توان با تمرین تبدیل به یک دونده افسانه ای شد. در ادامه به بررسی تحقیقات انجام شده در این حوزه می پردازیم و البته یک خواهش، لطفا این ژن خوب را با آن ژن خوب اشتباه نگیرید! نظر کیلیان جورنت در مصاحبه ای در...

کیلیان جورنت بورگادا، دونده حرفه ای و کوهنورد اسپانیای متولد 1987 به طور گسترده ای به عنوان یکی از بهترین دونده های تریل در تمامی دوران شناخته می شود. او تا به امروز توانسته است در بسیاری از سخت ترین مسابقات جهان مانند UTMB، Grand Raid و غیره به موفقیت دست یابد. جورنت در 27 اکتبر 1987 در سبادل، کاتا...

امروز قصد داریم شما را با بهترین دکتر اورولوژی در تهرانپارس آشنا کنیم. اورولوژیست به تشخیص و درمان بیماری های مربوط به دستگاه ادراری و تناسلی می پردازد. به پزشکی که در این شاخه تخصص دارد، اورولوژیست می گویند. اورولوژیست با کلیه ها، مجاری ادراری، بیضه ها، غدد آدرنال، آلت تناسلی، اپی دیدیم، کیسه های م...

امروز قصد داریم شما را با بهترین دکتر کلیه در تهرانپارس آشنا کنیم. کلیه ها در انتهای قفسه سینه قرار دارند. کلیه ها ممکن است آسیب ببینند و دیگر کارایی  عملکرد خود را نداشته باشند. داشتن کلیه سالم یک امر بسیار مهم می باشد که کارایی آن تصفیه کردن مواد زائد، ناخالصی های موجود در خون و آب اضافی است. کلیه...

زیبا و جوان ماندن یکی از تلاش های انسان در طول دوره های مختلف بوده است. خانم ها و آقایان از روش های موجود برای کند کردن پیری پوست استفاده کرده و از موادی برای از بین بردن چین و چروک روی پوست بهره می برند. تزریق بوتاکس یکی از راه های جوان سازی پوست است که این روش زیبایی و درمانی در ایران نیز بسیار مح...

جراحی لاغری که به عنوان جراحی باریاتریک نیز شناخته می شود، یک روش پزشکی است که به افراد مبتلا به چاقی شدید کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهند. جدای از مزایای سلامتی متعدد که این جراحی دارد (مانند بهبود سلامت قلبی عروقی و کاهش خطر بیماری های مزمن و … ) بسیاری بر این باور هستند که انواع عمل لاغری می ت...