دیگر شخص ورزشکاری در دنیا وجود ندارد که سلطان پروتئینهای گیاهی، پروتئین سویا را نشناسد. اما هر روز صحبتها و نتایج مطالعات ضد و نقیضی در مورد این گیاه، در مجلات و سایتهای بدنسازی منتشر میشود. عدهای به دلیل طبیعی و ارگانیک بودن، طرفدار سویا هستند و عدهای به خاطر استروژنی بودن، مصرف آن را به کلی رد میک...

یکی از موضوعات مهم تمرین کردن، مکان ورزش است. شما ترجیح میدهید در خانه ورزش کنید یا در باشگاه و یا در پارک محلهتان؟ محیطی که در آن ورزش میکنید مهم است و میتواند در میزان اثر بخشی تمرینتان و هم چنین ایجاد انگیزه برای شروع و ادامه ورزش موثر باشد. در این مطلب درباره فواید و معایب ورزش در خانه، باشگاه و...

آیا اراده قوی برای انجام کاری در زندگی دارید اما همیشه موفق نمی شوید؟ اگر اینطور است، باید با «پنج دلیل» آشنا شوید. عناوین مقاله عزم و اراده کافی نیست. اگر می خواهید به مرحله ای برسید که همیشه آرزویش را داشتید، باید استراتژی هدف گذاری خود را تقویت کنید. «پنج چرا» همگی در مورد تعریف اهداف مؤثری هستند...

موانع سدهایی هستند که شما را از رسیدن به اهدافتان باز می دارند. آنها عوامل محدود کننده ای هستند که شما را از رسیدن به رویاهای دلخواهتان باز می دارند و باید برای پیشروی بیشتر در زندگی بر این موانع غلبه کنید. عناوین مقاله فقط هدف گذاری کافی نیست. شما باید اهداف خود را به فعلیت برسانید در مرحله اقدام ا...

اکثر مردم هر سال چندین هدف مختلف تعیین می کنند، اما اکثر آنها محقق نمی شوند. برای اطمینان از اینکه زندگی رویایی شما به واقعیت تبدیل می شود، باید کمی زمان بگذارید تا یاد بگیرید چگونه اهداف شخصی و شغلی را متناسب با زندگی ای که می خواهید ایجاد کنید ایجاد کنید. عناوین مقاله البته، انتخاب هدف مناسب می تو...

علیرغم مزایای بسیار آن، اسلیو معده'>معده و بای پس هنوز هم نوعی جراحی هستند و هر عمل جراحی (چه کوچک چه بزرپ) ممکن است با عوارض یا ناراحتیهای احتمالی همراه باشد. البته به طور کلی عوارض عمل های جراحی لاغری کم است و در صورتی که عمل توسط یک جراح خوب صورت بگیرد و افراد نیز به تمام دستورالعملهای جراح عمل ک...

یکی از بدترین بیماریهای مرتبط با چاقی، بیماری قلبی و عروقی است. اشخاصی که چاق هستند معمولا با یک یا تعدادی از این بیماری ها مثل فشار خون بالا، حمله قلبی، بیماری عروق کرونری و ..مواجه هستند. با کاهش وزن و لاغر شدن میتوان تا حد زیادی به بهبود و درمان این بیماری ها کمک کرد. با ما همراه باشید تا در این ...

لوبیا پلو فقط یک غذای ساده نیست بلکه یک غذای مجلسی و خوشمزه است که میتواند مثل اثر انگشتتان، خاص شما باشد. کافی است به نکات و فوت و فن های تهیه لوبیا پلو توجه کنید. پس همراه ما باشید تا رازها و نکاتی را برای طرز تهیه لوبیا پلو عالی و خوشمزه با هم مرور کنیم. در این مقاله، شما با نکات حیاتی و ترفندهای...

پزشکان قدیمی بر این عقیده بودند که منشا اصلی بسیاری از بیماریها و ناخوشاحوالیها، رعایت نکردن طبع غذاهاست و بر این اساس برای طبعهای سرد خوراکیهای گرم و برای طبعهای گرم خوراکیهای سرد مانند آلبالو را پیشنهاد میدادند. چنانچه شما هم هنوز به طبع غذاها اهمیت میدهید، در این مطلب ضمن آشنایی با خواص خرمالو، ب...

یکی از اولین نشانههایی که هر بار آمدن پاییز را نوید میدهد، رسیدن خرمالو'>خرمالوها روی شاخههای درختان است که از دور و نزدیک، خودنمایی میکند. شاید شما هم طرفدار این میوه پاییزی باشید و از ابتدای سال، برای رسیدنش روزشماری کنید. شاید هم با چای خرمالو، چیزکیک خرمالو یا مربای خرمالو در فصل خزان از خودتان ...

قله کمونیسم یا اسماعیل سامانی به ارتفاع 7495 متر بلندترین کوه اتحاد جماهیر شوروی سابق، رشته کوه های پامیر و همچنین بلندترین قله پلنگ برفی محسوب می شود. در این مقاله به بررسی نکات، راهنمای و فصل صعود و دیگر موارد خواهیم پرداخت. نامی که بوی سیاست می دهد. نام رسمی این کوه در حال حاضر اسماعیل سامانی است...

تعادل در کوهنوردی یکی از مهارتهای بسیار حیاتی و اساسی است که برای کوهنوردان حائز اهمیت بالایی میباشد. این مفهوم گستردهای را در بر میگیرد که شامل موارد گوناگونی از جمله تعادل فیزیکی، تعادل روحی، استفاده از تجهیزات، تکنیکهای حرکتی و آگاهی از محیط را دربرمیگیرد. هدف نهایی از تمام این موارد، ایجاد یک تج...

احتمالا قبلا درباره خطرناک ترین هشت هزار متری ها چیزهایی شنیده یا خوانده اید. قللی مانند نانگاپاربات، آناپورنا و کی2 همواره به عنوان خطرناک ترین کوه ها برشمرده می شوند اما همیشه چیزهای جدیدی برای شگفت زدگی وجود دارد و یکی از آنها هم لوتسه شار است. باید گفت که لوتسه شار با اختلاف در صدر خطرناکترین قل...

شاید اسم بی اشتهایی عصبی به گوشتان خورده باشد؛ بیماری ای که به آنورکسیا معروف است حال می خواهیم درمورد اینکه بیماری آنورکسیا چیست؟ و چه درمانی دارد در این مقاله صحبت کنیم با موج کوه همراه باشید. بیماری آنورکسیا چیست؟ آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که با وزن بدن پایین غیر طبیعی، ترس ...

مثلی می گوید که بهترین کوهنوردان فراموشکارترینند. دنیس اوربکو در زمستان دو سال پیش اعلام کرد که قصد بازنشتستگی از کوهنوردی در ارتفاعات بالا را دارد اما گویا به راحتی قضیه را به فراموشی سپرده است. وی پس از بازنشستگی! سه هشت هزار متری را در مدت زمان فقط 12 روز آنهم بدون اکسیژن کمکی (2 قله به صورت یک ر...

ناندا دیوی دومین کوه مرتفع کشور هند پس از قله کانگچنجونگا محسوب می شود. (کانگچنجونگا در مرز هند و نپال قرار دارد) ناندا از نظر ارتفاع بیست و سومین کوه جهان به شمار می رود. این کوه تا پیش از محاسبات سال 1808 به عنوان بلندترین کوه جهان شناخته می شد و تا سال 1975 هم بلندترین قله کشور هند به شمار می رفت...

قله اوزودی Ozodi که تا سال 2020 کورژنفسکایا خوانده می شد، سومین قله مرتفع رشته کوه های پامیر تاجیکستان پس از کمونیسم و لنین محسوب می شود. این قله یکی از کوه های مشهور به پلنگ برفی در شوروی سابق است که نام آن از همسر جغرافیدان روس، اوگنیا کورژنفسکایا برگرفته شده بود. نیکولای کورژنفسکی در سال 1910 این...

روش های تمرینی زیادی در دنیای دویدن وجود دارد که اکثر این روش ها بر روی دویدن بیشتر برای بهتر شدن و سریعتر شدن تاکید دارند. با این حال برخی از این روش ها هستند که دیدگاه متفاوتی ارایه می دهند. یکی از این متدهای تمرینی متد فرست FIRST می باشد که توسط جک دنیلز معرفی شد و در کتاب “کمتر بدوید، سریعتر بدو...

بیشتر ما تنها زمانی به بهمن توجه می کنیم که کسی از دوستان یا آشنایانمان در آن گرفتار شود یا جان خود را از دست بدهد و یا زمانی که به دلیل حادثه ای به تیتر خبرگزاری ها تبدیل شود. اما باید هوشیار بود. چه برای کوهنوردی ، اسکی ، کوهپیمایی ، اسنوبرد و یا هر فعالیت و ورزش دیگری که در برف اتفاق می افتد باید...

کوهنوردی یک فعالیت فوقالعاده است که میتواند به شما احساس آزادی، قدرت، و ارتباط با طبیعت را بخشیده و حتی به عنوان یک فرصت برای پیدا کردن خودتان عمل کند. شروع کوهنوردی در سنین 30 یا 40 سالگی همچنان به شدت ممکن و با ارزش است. در واقع، برخی افراد در این سنین با وجود تجربه و انگیزه بیشتر، میتوانند به طور...