در صورتی که شرایط تمرینی'>تمرینی شما دچار یکنواختی و خسته کننده ای شد نیاز دارید که برای بهره مندی بیشتر از تمرینات، سیستم'>سیستم تمرینی خود را تغییر دهید. سیستم تمرینی چیست؟ و در چرا باید با انواع سیستم های تمرینی در بدنسازی آشنا شویم؟ ما به پاسخ این سوالات در این مقاله می پردازیم. بدن انسان توانای...

همه ما می دانیم که ورزش دویدن فواید زیادی دارد اما موضوع مشغله زیاد و درگیری های روزمره ممکن است بسیاری را برای پایبند بودن به فعالیت بدنی ناامید کند. اما همچنان می توان با کمترین وقت نتایج نسبتا چشم گیری گرفت. تحقیقات جدید نشان داده است که حتی 5 دقیقه دویدن در روز می تواند تاثیر چشمگیری بر سلامت و ...

فیل هیث از دسته قهرمانان خاص بدنسازی است که توانست 7 دوره در مسابقات مستر المپیا، معتبرترین مسابقات این رشته به جایگاه اول دست یابد و این باعث شد در رده آرنولد قرار گیرد. تنها رونی کلمن و لی هانی توانستند 8 دوره به برتری در این رقابت ها دست یابند. در ادامه این مقاله به بررسی توصیه های وی می پردازیم ...

در روز 17 ژوئن، هیلاری جراردی، یک دونده ماراتن و اسکای رانر حرفه ای امریکایی توانست قله مون بلان به ارتفاع 4807 متر را در مدت زمان 7 ساعت و 25 دقیقه و 28 ثانیه صعود کرده و بازگردد. این سریعترین زمان صعود زنان به مون بلان تا به امروز محسوب می شود. بهترین زمان قبلی توسط املی فورسبرگ با حد نصاب 7 ساعت ...

بعضی افراد دچار سردرد شدید،لرزش و تشنج یا تغییرات رفتاری میشوند درحالی که اطرافیان، علت این علائم را نمیدانند مراجعه به بهترین جراح تومور مغزی در ایران باعث میشود در صورت وجود تومور مغزی درمان سریعتر انجام شود و جان بیمار نجات یابد، زیرا در سرطانها تشخیص به موقع موثرترین عامل در نجات جان افراد است. ...

ما در این مقاله قصد داریم بهترین جراح آب مروارید در تهران را به شما معرفی کنیم. گاهی اوقات ممکن است شما در اثر ضربه یا صدمه به چشم، التهابات قرنیه، عفونتهای چشمی، استفاده نادرست از لنزهای تماسی، عوامل ژنتیکی، عمل جراحی چشم و… دچار آب مروارید میشوید و علائمی مانند: تاری دید، کاهش وضوح بینایی، احساس خ...

میل به زیبایی یکی از خواستههای ذاتی هر فردی است همه ما دوست داریم زیبا و جذاب باشیم اما ممکن است از ظاهر خود راضی نباشیم یا با افزایش سن از جذابیت ما کم شده باشد، بهترین پزشک زیبایی در شمالتهران برای رسیدن به این جذابیت، میتواند به شما کمک کند. پزشک زیبایی با انجام عملها و مراقبتهای زیبایی میتواند ظ...

نشانه های ورم زانو بعد از فیزیوتراپی در مطلب امروز از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک قصد داریم به بررسی نشانه های ورم زانو بعد از فیزیوتراپی بپردازیم. با ما همراه باشید. معمولا بیماران ورم زانو بعد از فیزیوتراپی را به صورت پف یا تورم مشاهده می کنند. این تورم ممکن است در نتیجه انجام حرکات...

بررسی درد اسکولیوز و روشهای درمان آن در مطلب امروز از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک قصد داریم به بررسی درد اسکولیوز و روشهای درمان آن بپردازیم. با ما همراه باشید. بررسی علت درد اسکولیوز به طور معمول، دردی که با شروع اسکولیوز در بزرگسالی تجربه میشود، ناشی از فشار بر دیسکهای ستون فقرات، ف...

روماتیسم و تاثیر آن بر خستگی در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک می خواهیم روماتیسم و تاثیر آن بر خستگی را با هم بررسی کنیم. این عوامل زمینه ای ممکن است به تنهایی و یا در ارتباط با هم باعث بروز خستگی مزمن در فرد مبتلا به روماتیسم شوند. درد مفاصل بسیاری از متخصصان استدلال می کنن...

حجم آوردن یا بالکینگ یکی از اهداف مورد علاقه ورزشکاران رشته بدنسازی است. اما سوال این است که برای حجم چند روز درهفته تمرین کنیم؟ در این مقاله به توضیح بیشتر در این رابطه می پردازیم. رویکردهای مختلف یک روش سنتی برای سالها، بیشتر افرادی که وزنه میزدند، از تمرینات معمولی تقسیمبندی به سبک بدنسازی سنتی، ...

با نزدیک شدن به فصل تابستان و تعطیلی مدارس، بازار مسافرت و گردش حسابی داغ میشود! کیش میتواند یکی از مقاصد برای مسافرت باشد و آشنایی با نقاط طبیعت گردی در کیش سفری مهیج و برنامه ریزی شده را برای شما و همسفرانتان مهیا کند. می توانید برای آشنایی با نقاط گردشگری در اصفهان بر روی این صفحه کلیک کنید. تاری...

مهاجرت ورزشی یکی از روش های مهاجرت است که ورزشکاران برای پیشرفت و ادامه شغل حرفه ای خود به کشورهای دیگر مهاجرت می کنند. چگونه از طریق ورزش مهاجرت کنیم؟ سوال عمده ورزشکاران و افرادی است که در حوزه های ورزشی فعالیت می کنند. اخیرا که بازار مهاجرت داغ شده بسیاری از افراد به مهاجرت از طریق ورزش فکر می کن...

حلوا شکری یکی از خوردنی های در دسترس است که تقریبا در هر سوپرمارکتی یافت می شود. از ویژگی های دیگر این ماده غذایی نیز می توان به قیمت ارزان و سهولت استفاده آن اشاره کرد. اما آیا حلوا شکری برای کوهنوردی مفید است و این ماده غذایی اساسا چه ویژگی هایی دارد. در این مقاله به این موضوع می پردازیم. حلوا شکر...

تمرینات ایزومتریک گردن از جمله تمرینات این قسمت از بدن هستند که برای تقویت گردن یا ریکاوری پس از آسیب دیدگی ها و برطرف کردن دردهای مربوطه کاربرد دارند. این تمرینات را به راحتی در خانه یا باشگاه یا مرکز فیزیوتراپی می توان انجام داد. تمرینات ایزومتریک گردن برای انقباض عضلات گردن یا گروه عضلات مفید است...

در مورد نبرد پدران دونده دانمارکی صحبت می کنیم. جیکوب سامر سیمونسن به تازگی دیگر پدر دانمارکی آندریاس لومر را برای سریعترین دویدن نیمه ماراتن با کالسکه شکست داد. سیمونسن نیمه ماراتن آرهوس را با زمان 1:08:04 دوید و با فاصله 34 ثانیه از لومر پیشی گرفت. این یعنی دویدن با سرعت 19 کیلومتر در ساعت به همرا...

حرکات مختلف ورزشی با اهداف خاصی طراحی شده است و برخی از این حرکات نیز از فعالیت های روزمره الهام گرفته اند. تمرین راه رفتن یا پیاده روی کشاورز نیز یکی از این تمرینات محسوب می شود. در این حرکت به طور کلی ورزشکار مسافتی را با حمل بار طی می کند. در این مقاله به بررسی پیاده روی کشاورز، فواید این تمرین و...

سلامتی ما برای ما مهم است و در طول سالها آنچه که برای سالم ماندن باید انجام دهیم می تواند تغییر کند. تغییر در رژیم غذایی، میزان ورزش، میزان خواب و موارد دیگر مورد نیاز است. به طور مثال کم خوابی باعث ریزش مو می شود. همانطور که میزان خوابیدن می تواند روی موهای شما تأثیر بگذارد، میزان ورزش نیز می تواند...

در 11 ژوئن، بخش بزرگی از قله فلوچتورن (همچنین به عنوان پیز فنگا شناخته می شود) فرو ریخت. این کوه 3399 متری در کوه های آلپ سیلورتا در مرز بین اتریش و سوئیس قرار دارد. هزاران تن سنگ به دلیل ذوب شدن یخ منجمد دائمی سقوط کردند. به طور معجزه آسایی هیچ فردی آسیب ندید. این اولین فروریختگی در این منطقه نیست....

ورزش کردن در صبح زود فواید زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش چربی سوزی در طول روز، بالا رفتن سطح انرژی و نظم بهتر روزانه اشاره کرد. بسیاری از موفق ترین افراد فعالیت بدنی صبحگاهی را به عنوان بخش جدایی ناپذیر زندگی خود انتخاب می کنند. به علاوه این تمرین تاثیر مثبتی در بهبود عملکردهای مغز دا...