یکی از آسیبهای رایج در ورزش و یا حتی زندگی روزمره کشیدگی عضلات است. کشیدگی عضله، میتواند به صورت خفیف و شدید اتفاق بیفتد. کشیدگیهای جزئی رایج است و پس از مدت کوتاهی برطرف میشود. در این مطلب میخواهیم با این عارضه و علایم و دلایلش به طور کامل آشنا شویم و بهترین راهکارها را برای درمان کشیدگی عضلات را ب...

کمتر به موضوع پروتئین در میوه فکر میکنیم. میوهها به دلیل محتوای بالای مواد مغذی از جمله ویتامینها، مواد معدنی و فیبر، بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند ولی به لحاظ پرووتئین، وضعیتشان چگونه است؟ آیا میتوان میوهها را منبعی برای پروتئین به حساب آورد؟ با ما تا آخر این مطلب همراه باشید تا همه چیز را د...

حجیم شدن و چاق شدن پا، دغدغه و خواستهی افراد زیادی است. آنها به دنبال یک راه مطمئن و قطعی برای رسیدن به خواستهشان میگردند. خبر خوب اینکه فرمول چاقی پا را همین جا میتوانید بخوانید. چاق شدن پا، اصول و روش خودش را دارد و باید برای آن برنامهریزی کنید. در این مطلب میخواهیم راز چاقی پا را فاش کنیم و یک نم...

نویسنده :ادمین سایت لینک مقاله: چگونه برای زندگی پس از COVID-19، خود را از نظر روانی آماده کنیم؟ لینک وبلاگ: پرورش افکار چگونه برای زندگی پس از COVID-19، خود را از نظر روانی آماده کنیم؟ شوتا سیوارامان واقعا چقدر زندگی ما غیر قابل پیش بینی است؟ در سال گذشته، زندگی، همانطور که می دانیم، سریعا به هرج و...

آیا تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که انسان دیگری از روی خیرخواهی تفاوتی برای شما قائل شود ؟ برای تجلیل از عمل شریف از خودگذشتگی و تشکر از دیگران، این مجموعه از نقل قول های قدرتمند را در مورد کمک به دیگران جمع آوری کرده ایم. امیدواریم از خواندن این مطلب لذت ببرید. اگر برای ادامه همراهی با دیگرا...

نویسنده :ادمین سایت لینک مقاله: تبدیل پرخاشگری به شفقت لینک وبلاگ: پرورش افکار تبدیل پرخاشگری به شفقت گاهی به نظر می رسد جامعه ای که در آن زندگی می کنیم به طرز دردناکی پر از خشم شده است. دنیایی تهاجمی که در آن انگار همه در رقابت با یکدیگر هستند ، از جنگ پادشاهی حیوانات برای بقا گرفته تا مبارزه دولت ...

جراحی اسلیو معده که به نام اسلیو گاسترکتومی نیز شناخته میشود، یک عمل جراحی چاقی است که شامل برداشتن بخشی از معده برای ایجاد یک معده کوچکتر و آستینی شکل است. این جراحی برای کمک به افرادی انجام میشود که با چاقی و مشکلات مربوط به سلامت دست و پنجه نرم میکنند. در حالی که جراحی اسلیو معده به طور کلی ایمن ...

کشک بادمجان از آن دسته غذاهاییاست که در اکثر مهمانیها و دورهمیهای ما ایرانیها حضور دارد. از جمله خوبیهای این غذا این است که میتوان آن را به خوبی با مخلفات مختلفی تزیین کرد، هم آن را به صورت یک ظرف بزرگ در مرکز میز غذا با تزییناتش داشت و هم به شکل لقمه یا در ظرفهای کوچک ریخت و تزیین کرد. در ادامه این...

یکی از انواع خوراکیهایی که اسم آن هم میتواند برایمان شادی بیاورد، کاکائو است. ماده غذاییای که به صورت پودر، جامد و در انواع محصولات مورد استفاده قرار میگیرد. جالب است بدانید تاریخ کاکائو، غنیتر از تصور ما از تاریخ یک ماده غذایی است. همیشه بهخاطر محصولات حاصل از پودر کاکائو که عموما با انواع شکر و شی...

ماکارونی یکی از محبوبترین غذاهای دنیاست. امروزه انواع مختلف ماکارونی شکلی و رشتهای در دنیا تهیه میشود که هر کدام با سسها و افزودنیهای متنوعی سرو میشوند. اما نکته مهمی که وجود دارد این است که آیا ماکارونی مفید است؟ به عبارتی نظر طب سنتی در مورد طبع ماکارونی چیست؟ در ادامه این مطلب طبع ماکارونی را در ...

کی۲ ۲۴۰ متر از اورست کوتاه تر است و به همین دلیل در جایگاه دوم قرار می گیرد. اما این کوه به طور گسترده ای خطرناک تر شناخته می شود(حداقل تا پیش از دوره صعودهای تجاری در کی۲) دومین کوه بلند جهان در رشته کوه قراقوروم پاکستان قرار گرفته و ۸۶۱۱ متر ارتفاع دارد. با توجه به شهرت این کوه ادو ویسترز کوهنورد ...

استفاده از تکنیک پرچم یا فلگ به سنگنوردان این امکان را می دهد که از پای آزاد آویزان خود به عنوان تعادل برای انجام حرکت بعدی و کنترل لولا شدن استفاده کنند. در این تکنیک یک پا در مقابل پای دیگر یا از پشت پایی که روی گیره قرار دارد قرار می گیرد. هدف در هر دو مورد، جابجایی مرکز ثقل سنگنورد است به طوری ک...

تام هورنبین در شهر سنت لوییس ایالت میسوری امریکا متول شد و در جوانی به زمین شناسی علاقمند گردید. مطالعه او در زمینه شناسی بود که باعث شد به کوهها نیز علاقمند شود. و سپس به طبابت روی آورد. هورنبین دکترای خود را در سال ۱۹۵۶ از دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن دریافت کرد و به عنوان متخصص بیهوشی مشغول به ک...

احتمالاً، عبارت «جنگ یا گریز» را شنیدهاید که نشاندهنده پاسخ سیستم عصبی سمپاتیک به استرس است. نتیجه این سیستم واکنشی ترشح هورمون کورتیزول یا استرس است که در بسیاری از فرآیندهای ضروری بدن نقش دارد و می تواند بر روی سلامتی افراد و عملکرد ورزشی در ورزشکاران تاثیر بگذارد. علل و عوارض بالا بودن کورتیزول پ...

جدا از نوع ورزشی که انجام می دهید و البته سطح تمرینی شما، توجه به برخی نکات می تواند برای ورزشکاران در سطوح مختلف و ورزش های گوناگون مفید باشد. در ادامه به ۱۰ نکته کلیدی در اینباره اشاره کردیم. توجه به این نکات ممکن است کلید ارتقای سطح شما باشد. اهداف خود را بنویسید تعیین اهداف بلندمدت راهی عالی برا...

دویدن یک سرگرمی بسیار دوست داشتنی است، اما مسافت نقش کلیدی در مدت زمان دویدن افراد دارد. بسیاری از ورزشکاران مسافت های قابل توجهی را دویده اند، اما تعداد کمی از آنها بدون استراحت این کار را انجام دادند. چه کسی رکورد جهانی طولانی ترین دویدن بدون توقف توسط یک انسان را دارد؟ دین کارنازس طولانی ترین دوی...

قله جانستون یکی از کوههای نزدیک به ۴۰۰۰ متر در منطقه البرز مرکزی به شمار می رود که به دلیل فاصله نزدیک آن به شهر تهران از جمله قللی است که می توان به صورت یکروزه صعود کرد. همچنین وجود دشت جانستون و زیبایی طبیعت آن فرصت خوبی برای لذت بردن از طبیعت است. در ادامه این مقاله به معرفی قله و شرحی از مسیر ص...

نانگا اولین عشق من بود. و مانند هر اولین عشقی نسبت به آنچه که از من می خواست ساده بودم. من سعی کردم که برای او با ارزش به نظر بیایم. به نقاط مختلف جهان سفر کردم تا بتواند نظر مساعد او را کسب کنم. بسیاری از کوهها را به خاطر او بالا رفتم. من سومین صعود خود به نانگاپاربات را به همراه وینس اندرسون آغاز ...

در بازیهای المپیک ۱۹۹۶ آتلانتا، دوندگان مسافت آمریکایی مجموعاً در مقابل تماشاگران خانگی خود مدالهای صفر را کسب کردند. دو دهه بعد، در ریو، آنها هفت مدال را در مسابقات بین ۸۰۰ متر و ماراتن به دست آوردند. چه چیزی تغییر کرد؟ تئوریهای زیادی وجود دارد، از جمله تغییرات در فلسفه تمرین، ظهور گروههای تمرینی ت...

زمانی که از قهرمان ۸ دوره مسترالمپیا سوال می شود آیا تمرینات متفاوتی دارد. او به سادگی پاسخ می دهد: من سختتر تمرین می کردم. از بسیاری جهات می توان تمرینات رونی کلمن را ادامه سبک کلاسیک بدنسازی دانست. او دو بار در هفته روی عضلات مختلف تمرین می کرد و اغلب دو جلسه در روز تمرین داشت. وی همچنین بر روی اص...