آیا تا به حال با اپلیکیشن بدنسازی، ورزش کردهاید؟ اگر بله، اپ ورزشی شما چه ویژگیهایی داشته و چقدر از تمرین با آن راضی بودهاید؟ شما به راحتی میتوانید در خانه یا باشگاه با یک اپلیکیشن بدنسازی، ورزش کنید و به هدف و اندام دلخواهتان برسید؛ اما مهم است که دقت کافی داشته باشید و مناسبترین و بهترین اپ ورزشی ...

آیا استرس و اضطراب شما را از پا درآورده و به دنبال راهی برای کاهش استرس هستید؟ گاهی اوقات شرایط زندگی بسیار پیچیده و سخت میشود انگار که در اقیانوسی از کورتیزول (هورمون استرس) غرق شدهایم و هرچه شنا میکنیم فقط حالمان خرابتر می شود! شاید برای کنترل و کاهش استرس به فکر یک سری راههایی افتاده باشید که سخت...

دانیل مانگنا احتمالاً سرشار از انگیزه های معمول برای ایجاد تغییراتی در زندگی خود هستید؛ زیرا سال جدید پیش روی ما است. زمان نوشتن، در طلوع یک سال جدید هستیم. با شکمهای پر و مملو از بیحالی، احتمالاً همه ما (به هر حال در غرب) به فعالیت های خود برای 12 ماه آینده فکر میکنیم. نه! البته ما این کار را نکردی...

نانسی سولاری آیا گاهی اوقات خود را از ترس نا توان می بینید؟ ترس برای هر فرد به اشکال مختلف ظاهر می شود. ممکن است با احساس ترس، دچار سردرد یا حالت تهوع شوید. اضطراب باعث می شود که در موقعیت ها بیش از حد فکر کنیم و ما را از اقدام باز می دارد. ترس قطعا می تواند ما را از رسیدن به حداکثر پتانسیل خود باز ...

نانسی سولاری آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا از نظر احساسی فرد باهوشی هستید یا خیر؟ هوش عاطفی به عنوان توانایی تشخیص احساسات خود و دیگران و پاسخگویی متفکرانه و مؤثر به آنها تعریف می شود. داشتن مهارت های هوش هیجانی کلیدی برای ارتباط با دیگران و ایجاد روابط پایدار است. اگر با بهبود هوش هیجانی...

هزینه عمل اسلیو'>اسلیو معده به دست کم به ۴ عامل مهم بستگی دارد. این مقاله را بخوانید تا از آخرین هزینه انجام این عمل در ایران مطلع شده و ببینید دقیقا چه عواملی به طور مستقیم و غیر مستقیم روی این هزینه تاثیرگذار هستند. همچنین لیست بیمه هایی که دکتر طاها عنبرا با آن ها طرف قرارداد هستند را در همین مقا...

۲۹ میلیون ایرانی دچار چاقی و اضافه وزن هستند. ۱۰ درصد هزینه'>هزینه خانواده هایی که دچار چاقی هستند صرف درمان چاقی و بیماری های مرتبط با آن می شود. در کشوری مانند انگلیس سالانه ۲۷ میلیارد پوند صرف مشکلات مرتبط با چاقی می شود که از این مقدار نزدیک ۸ میلیارد پوند صرف خدمات درمانی در خصوص چاقی می شود. ا...

«جو دوسر» (Oat) به عنوان یکی از سالمترین غلات شناخته میشود. جو دوسر بدون گلوتن شامل ویتامینهای ضروری، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانهای موردنیاز بدن است. دانههای جو دوسر خیلی سفت هستند و پختن آنها دشوار است. به همین دلیل معمولا آنها را به صورت پَرَک شده پیدا میکنید و با این کار، پخت آنها سریعتر و را...

شیشاپانگما ، همچنین با عنوان گوساینتاین شناخته می شود. این کوه به ارتفاع ۸۰۲۷ متر چهاردهمین قله ۸۰۰۰ متری جهان و آخرین قله در این فهرست می باشد. اولین صعود این کوه در سال ۱۹۶۴ به عنوان آخرین ۸۰۰۰ متری انجام شد. گوساینتاین در زبان سانسکریت به معنای محل قدیس یا محل خدا است. این نام در ادبیات عامه استف...

ورزش منظم بخشی از یک سبک زندگی سالم است. اما ممکن است از خود بپرسید که هوازی چند بار در هفته باید انجام شود تا بیشترین مزایا را از آن کسب کنید. دستورالعمل های عمومی توصیه می کنند هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط به همراه دو جلسه تمرین قدرتی انجام دهید. اما اینکه به چه مقدار ورزش در هفته نیا...

در طبیعت وحشی کوهستان هر چیزی ممکن است و البته انواع آسیب ها بخش جدایی ناپذیر کوهنوردی هستند. بنابراین کسب اطلاعات درباره مهمترین موارد به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید شرایط را مدیریت کنید و غافلگیر هم نشوید. در ادامه این مطلب به رایج ترین آسیب ها در کوهنوردی اشاره کرده ایم و همچنین در هر مورد نکا...

یک کوهنورد چینی در روزهای اخیر با صعود به شیشاپانگما توانست تبدیل به اولین زنی شود که ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری جهان را به طور کامل صعود کرده است. دونگ هانگ ژوان بر اساس فهرست به روز شده در وب سایت ۸۰۰۰ers.com در بالای فهرستی قرار گیرد که تا قله اصلی در هر ۱۴ کوه صعود کرده است. به گفته مینگما گیالجه، مدیر عا...

نقاط دیدنی ایران به قدری گسترده است که حتی عاشقان سفر هم به چند بار زندگی نیاز دارند تا همه این مناطق را به خوبی بازدید کنند. یکی از این مناطق دره ستارگان قشم به شمار می رود. در ادامه این مطلب به معرفی این منطقه دیدنی در جنوب کشور و منطقه خلیج فارس و هرمزگان خواهیم پرداخت. دره ستارگان کجاست؟ دره ستا...

تویست روسی یکی از بهترین حرکات برای تقویت شکم و عضلات اریب میان تنه محسوب میشود. این حرکت همچنین باعث بهبود هماهنگی بالاتنه و پایین تنه شما خواهد شد. بنابراین در این مقاله به تشریح حرکت خواهیم پرداخت و نحوه انجام انواع آنرا توضیح می دهیم. تویست روسی چیست؟ یک خط عمودی را تصور کنید که در بدنه می گذرد ...

خرید لوازم کوهنوردی یکی از چالشهای این ورزش به خصوص برای تازه واردان می باشد. لیست گسترده اقلام مختلف از کوله پشتی، کفش کوهنوردی، پوشاک، لوازم فنی، تجهیزات زمستانی و سایر موارد می تواند باعث گیج شدن فرد شود. گاها حتی پس از سالها فعالیت نیز خرید کردن کاری نه چندان آسان خواهد بود. اما ابتدا به چه وسای...

به نقل از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی این فدراسیون در صدد است در تابستان سال جاری دهمین جشنواره صعودهای برتر کوهنوردی و صعودهای ورزشی را برگزار نماید. بنابراین کوهنوردان، باشگاه ها و هیات های کوهنوردی می توانند نسبت به ارسال مدارک صعودهای داخلی خود حداکثر تا ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ اقدام نمایند. ویژگ...

استفاده از روشهای تمرینی گوناگون باعث افزایش چالش در تمرین و رشد با توجه به اصول تمرین در آمادگی جسمانی و بدنسازی می شود. یکی از این روش ها، سیستم تمرینی جاینت ست است که در این مقاله به توضیحات پیرامون این روش، مزایا، معایب و نحوه به کارگیری آن خواهیم پرداخت. سیستم تمرینی جاینت ست چیست؟ سیستم تمرین ...

روت ستینگ یا مسیر زدن در سنگنوردی به طور کلی به طراحی مسیرهای سنگنوردی در باشگاه سنگنوردی اعم از مسیرهای بلند یا بولدر گفته می شود. در این فرآیند افرادی که به آنها روت ستر یا طراح مسیر می گویند با نصب گیره های مختلف، یا خواندن گیره ها و ایجاد توالی در تکنیک های سنگنوردی اقدام به طراحی و ایجاد مسیر م...

ما قصد داریم در این مقاله شما عزیزان را با مراقبت های بعد از جراحی پیکرتراشی آشنا کنیم تا در صورت نیاز از آن ها استفاده کرده و بهترین نتیجه را دریافت کنید. امروزه اکثر افراد بدون توجه به عوارضی که وجود دارد، مایل اند از هر روشی برای کاهش وزن خود استفاده کنند، اما در این میان جراحی پیکرتراشی بدن یکی ...

ما قصد داریم در این مقاله شما عزیزان را با پیکرتراشی شکم و پهلو آشنا کنیم تا در صورت لزوم از آن ها استفاده کرده و به تناسب اندان ایده آل خود دست یابید. چاقی و چربی ذخیره شده در ناحیه شکم و پهلو برای افراد جامعه به ویژه خانم ها ناخوشایند است و یکی از عوامل کاهش زیبایی بدن محسوب می شود، زیرا این قسمت ...