آتش کوه یکی از قلل محبوب منطقه البرز مرکزی است که در ناحیه لواسانات قرار دارد و به این جهت همواره به عنوان یک مقصد خوب کوهنوردی یکروزه در تهران و لواسان شناخته می شود. در این مقاله به توضیحات بیشتری درباره این کوه، موقعیت قرارگیری، دسترسی و مسیر صعود آن می پردازیم. آتش کوه کجاست؟ آتش کوه از قلل البر...

تمرینات قدرتی که به عنوان وزنه برداری یا تمرینات مقاومتی نیز شناخته می شود، روشی از تمرینات تناسب اندام است که از مقاومت خارجی مانند کش ورزشی، وزنه مانند دمبل یا ماشین استفاده می کند و می تواند از طریق ورزش، رشد عضلات را تحریک کند. تمرینات قدرتی علاوه بر رشد عضلانی و افزایش تستوسترون، فواید بسیاری ن...

بسیاری از مردم می دانند که ورزش برای سلامت جسمانی مهم است، حتی کسانی که ورزش نمی کنند. اما جالب است بدانید که ورزش کردن می تواند تاثیری شگرف بر سلامت جنسی افراد بگذارد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت امریکا، ۴۳ درصد از زنان و ۳۱ درصد از مردان با نوعی اختلال در عملکرد جنسی مواجهند که چاقی و کمبود تحرک از ...

“بسیار سفر باید تا پخته شود خامی” همین یک مصرع کافیست تا بدانید انرژی طبیعت را نباید دست کم گرفت! کمتر شاعری را می توان پیدا کرد که در دیوان خود شعر یا بیتی در مورد طبیعت یا سفر نداشته باشد این اهمیت سفر از گذشته تا به امروز را نشان می دهد. کجا کمپینگ برویم؟ سوال اکثر دوستداران طبیعت و علاقمند به سف...

مادر شدن شیرین ترین نقشی است که در زندگی یک زن اتفاق می افتد. شما به توصیه پزشک برای سلامت خود و فرزندتان باید تحرک داشته باشید. دویدن در بارداری توصیه می شود؟ خانم های باردار می توانند بدوند؟ دویدن در ماه چندم بارداری مناسب است و به من و فرزندم آسیبی نمی زند؟ این نمونه سوالات دغدغه بسیاری از مادران...

در کوهنوردی و سنگنوردی به صعود از دو یا چند کوه یا صعود از مسیرهای مختلف یک کوه در یک دور(اغلب در طول یک یا چند روز) صعود چند جبهه می گویند. این واژه در زبان فرانسوی با عنوان اینشانمنت Enchainment نیز شناخته می شود. در امریکا نیز صعود چند مسیر سنگنوردی به صورت پیوسته را به نام “لینک آپ” می شناسند. ک...

در طول آخر هفته، باد در اورست افزایش یافته است و پیشرفت را برای آخرین صعودهای احتمالی سخت تر می کند. مهمتر از آن، شرایط مانع از نجات یک کوهنورد بیمار شد که پیامدهای غم انگیزی به همراه داشت. جیسون برنارد کنیسون استرالیایی اندکی پس از شروع فرود خود از قله در روز جمعه، بیمار شد. او در lمنطقه بالکنی در ...

چقدر درباره تاثیر ورزش برای حافظه و بهبود عملکرد مغز میدانید؟ آیا ورزش در مبارزه با زوال عقل موثر است؟ ورزش برای افزایش یادگیری دانش آموزان چه تاثیری دارد؟ همه ما میدانیم که فعالیت بدنی منظم و ورزش برای قلب، ماهیچهها و استخوانها مفید است. اما کمتر درباره تاثیرات ورزش بر مغز، حافظه و روحیه شنیدهایم. ...

عضلات مرکز بدن شامل شکم، پهلو و کمر از چند جهت اهمیت دارند. اول اینکه عضلات قوی در این قسمت نقش مهمی در فعالیت های روزانه ایفا می کنند. شما برای امور مختلف مانند بلند کردن بار و تجهیزات، نشستن و برخاستن، جابه جا کردن لوازم و دیگر موارد به این عضلات متکی هستید. دوم، بسیاری از آسیب های بدنی به دلیل ضع...

احتمالا درباره دونده های شنیده اید که ۱۰۰۰۰ متر را در کمتر از ۳۰ دقیقه می دوند اما در مورد ۱۰۰۰ متر چطور؟ البته نه ۱۰۰۰ متر افقی. منظور در اینجا ۱۰۰۰ متر عمودی دویدن یا یک کیلومتر ارتفاع گرفتن است. مسابقه Fully VK هزار متر ارتفاع گیری را در مسیری پوشش می دهد که کمتر از ۲ کیلومتر طول دارد. این یک دوی...

چقدر از فواید و خواص موز میدانید؟ حتما شنیدهاید که موز سرشار از کربوهیدرات و قند است، بنابراین شاید فکر کنید که موز یک میوه مناسب برای تناسب اندام یا سلامتی نباشد. اما این باور چقدر درست است و چقدر اشتباه؟ این مطلب را درباره خواص موز و ارزش غذایی آن بخوانید تا با خیال راحت این میوه را نوش جان کنید. ...

نویسنده :ادمین سایت لینک مقاله: روش های ایجاد انگیزه لینک وبلاگ: پرورش افکار روش های ایجاد انگیزه: راز رسیدن به اوج انگیزه در ادامه چند روش بسيار شگفت انگیز انگیزشی و تکنیک های تقويت انگيزه را به شما ارائه خواهم داد که کمک می کند تا انگیزه خود را افزایش دهید و حتي به اوج برسانید! دانش چگونگی ایجاد ا...

پدر و مادرها زمانی که سعی میxadکنند کودکانشان را تشویق به انجام کاری کنند، مثلاً درس خواندن برای امتحان، یادگیری دوچرخهxadسواری یا رانندگی کردن، تمرین مهارتxadهای فوتبالی، تمرین یک قطعۀ تکxadنوازی پیانو و غیره، سوگیریxadشان بیشتر به سمت نصیحت کردن بچهxadها و پند دادن به آنهاست. اینxadچنین به آنها نگ...

در این مقاله توضیح دادهایم که چه هورمون'>هورمونهایی در افزایش وزن و یا چاقی'>چاقی دخیل هستند و چطور میتوان با مدیریت و کنترل آنها به درمان چاقی کمک کرد. اگر برایتان سؤال است که هورمون چاقی چیست و چه کاری میکند این مقاله را از دست ندهید. آیا در بدن چیزی به نام هورمون چاقی داریم؟ در واقع، مفهوم هورمون...

از زمان اختراع مارگارین در سال ۱۸۶۹ میلادی، این محصول به عنوان جایگزینی ارزانقیمتتر و احتمالا سالمتر برای کره، محبوبیت فراوان به دست آورده است. اما تفاوت کره و مارگارین در چیست و از مزایا و معایبی که برای سلامتی و همینطور هنگام آشپزی به همراه میآورند چه میدانیم؟ برای پاسخ دادن به این سوالها لازم است...

کوهنورد انوراگ مالو که ماه گذشته پس از سقوط در شکاف عمیق در کوه آناپورنا نپال نجات یافت، روز پنجشنبه از کاتماندو به انستیتوی علوم پزشکی سراسری هند (AIMS) در دهلی نو منتقل شد. وی به مرکز ترومای پراکاش نارایان منتقل شد و در آنجا در بخش آی سی یو بستری شده است. تیمی از پزشکان و برادر مالو، آشیش، او را د...

سطوح کافی و سالم ماده معدنی آهن برای کوهنوردی ضرورت دارد. این چیزیست که تفاوت قابل توجهی در عملکرد و راحتی شما در ارتفاع ایجاد می کند. با این حال این موضوع اغلب نادیده گرفته می شود. در ادامه این مطلب به این موضوع می پردازیم که چرا آهن برای کوهنوردان مهم است و چه کاری باید انجام دهید تا سطوح آهن بدن ...

هیپوگلیسمی ناشی از ورزش (EIH) اصطلاح پزشکی برای کاهش قند خون در حین یا بعد از ورزش است. این عارضه می تواند باعث طیف وسیعی از علائم از جمله ضعف، لرزش و خستگی شدید شود. گلوکز منبع اصلی انرژی بدن است. در حین ورزش، بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد و در نتیجه گلوکز بیشتری مصرف می کند. این افزایش تقاضا برای ...

پاسانگ دوا شرپا با صعود به اورست در حوالی ساعت ۹ صبح روز یکشنبه با رکورد بیشترین تعداد صعود قله برابری کرد. گفتنیست کامی ریتا شرپا در سال گذشته توانسته بود با صعود به اورست به ۲۶ بار صعود این قله دست یابد. وی اکنون در بیس کمپ به سر می برد و قصد دارد برای بیست و هفتمین دفعه نیز بر بلندای بام جهان بای...

بساری از مردم برای ورزش کردن به دنبال تیم و نفرات دیگر هستند، اما این کار در بسیاری مواقع آسان نیست. قدم گذاشتن در باشگاه ورزشی یا به طور تنهایی ورزش کردن می تواند جدای از ورزش خود یک شاهکار پر استرس محسوب شود. چگونه تنهایی ورزش کنیم؟ چگونه انگیزه ی خود را هنگام تنها ورزش کردن حفظ کنیم؟ در این مقاله...