ما در این مقاله قصد داریم شما عزیزان را با مطالبی در مورد این که زردی نوزاد چیست؟ آشنا کنیم تا در صورت نیاز از آن ها استفاده کرده و به سلامتی نوزاد خود کمک کنید. زردی نوزاد یک مشکل و بیماری است که در اکثر نوزادان بعد از 24 تا 48 ساعت اول زندگی بروز می کند و در بیشتر موارد اتفاق بزرگی نیست. در خانه ب...

ما در این مقاله قصد داریم شما عزیزان را با مطالبی در مورد بلیچینگ دندان چیست؟ آشنا کنیم تا در صورت نیاز از ان ها استفاده کرده و زیبایی دندان های خود را کامل کنید. با گذشت زمان و با افزایش سن، دندان ها زرد و تغییر رنگ می دهند و این تغییر رنگ در اثر نفوذ رنگدانه ها به ساختار لوله ای مینا و تغییر مواد ...

تا به حال ورزش در عید نوروز را امتحان کردهاید؟ تعطیلات نوروز با اینکه اوقات تعطیلی و آسایش است، اما معمولا کمی استرس را هم به زندگی همه میآورد و روال عادی خیلی کارها، از جمله ورزش را برهم میزند. در میان شلوغی تعطیلات نوروز، حفظ عادات سالم مثل تمرین، بسیار برای سلامت روان و جسم مفید است. با اینکه به ...

ساندویچها طرفداران پروپاقرص خودشان را در تمام دنیا دارند. در حال حاضر هم، چون روزبهروز افراد بیشتری به فکر تناسب اندام و مصرف کالری کمتر هستند، انواع ساندویچ رژیمی جایگاه ویژهای پیدا کرده. به همین منظور ما هم در این مطلب از فیتامین به معرفی چند ساندویچ رژیمی متنوع پرداختیم. ساندویچهایی که در ادامه م...

چطور در عید نوروز و مهمانیها میتوانیم در جلوگیری از چاقی موفق باشیم؟ افزایش وزن در تعطیلات نوروز رایج و به نوعی عادی است. این چاق شدن در تعطیلات دلایل زیادی دارد ولی میتوان شرایط را کنترل کرد و جلوگیری از چاقی را رقم زد. مهم است که اجازه ندهید این عوامل (که میتوانند حتی ماهها بعد از تعطیلات ادامه پی...

تخم مرغ یک غذای فوقالعاده است که میتوان هم آن را به صورت ساده آبپز کرد هم با آن انواع املت و کوکو و کلی غذاهای متنوع دیگر تهیه کرد. به طور کلی میتوان گفت روشهای زیادی برای مصرف تخم مرغ وجود دارد که بسته به ذائقه شما میتواند کاملا متفاوت باشد. بنابراین بسته به روش استفاده از تخم مرغ، کالری'>کالری تخم...

برخی افراد طناب زدن را به عنوان یک ورزش حرفهای نمیدانند و آن را بی اهمیت میشمرند اما یکی از فواید طناب زدن کاهش وزن است. باید گفت لاغری با طناب زدن در یک ماه امکان پذیر است اگر دیدتان را به این ورزش تغییر دهید! طناب زدن جزو ورزشهای کم هزینه است که تنها با یک طناب ورزشی هر گروه سنی می توانند به راحتی...

همیشه به ما گفته می شود که فعال بمانیم و به طور منظم ورزش کنیم.اما همیشه بیشتر بهتر نیست. این مورد به خصوص برای ورزشکاران با انگیزه و اهل رقابت بیشتر پیش می آید. داشتن روز استراحت در بدنسازی و ورزش بخشی از یک برنامه تمرینی مدون و اصولی محسوب می شود. یک رژیم تمرینی بدون روز استراحت کامل نیست. استراحت...

برخی از کوهنوردان کاشف واقعی هستند. هانس شل اتریشی با این توصیف مطابقت دارد. او کسی بود که توانست چند قله ۷۰۰۰ متری را برای نخستین بار صعود کند و به ۴ قله هشت هزار متری نیز دست یافت. مسیر او در روپال نانگاپاربات (که اکنون مسیر شل نامیده می شود) یک شاهکار کوهنوردی است. بیایید پنج اولین صعود هانس شل ر...

دویدن می تواند برای بدن سخت باشد و می تواند باعث عدم تعادل و کمبودهایی شود که بر عملکرد و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. اینجاست که مکمل ها وارد می شوند (همراه با رژیم غذایی و خواب سالم!). مکمل ها می توانند به شما در حفظ تعادل کمک کنند تا بتوانید بدوید و عملکرد ورزشی بهتری داشته باشید. در این مقاله ب...

تقویت عضلات میان تنه و شکم هم برای تناسب اندام و هم برای بهبود سلامتی اهمیت دارد. از این گذشته ورزشکاران رشته های ورزشی مختلف نیز برای بهبود نتایج خود به عضلات قوی در این قسمت بدن نیاز دارند چرا که میان تنه نقش هماهنگ کننده بالاتنه و پایین تنه افراد را ایفا می کند و بخش زیادی از فشارهای وارده به بدن...

هنگامی که آلیسون هارگریوز در ۱۳ می ۱۹۹۵ به قله اورست رسید، یک پیام رادیویی برای پسر و دخترش ارسال کرد: “برای تام و کیت، فرزندان عزیزم، من در بالاترین نقطه جهان هستم و شما را دوست دارم.» با این پیروزی، او اولین زنی در تاریخ شد که به تنهایی و بدون اکسیژن کمکی، بلندترین کوه زمین را صعود کرد. هارگریوز، ...

تبلیغات فعالیتی در راستای فروش محصولات یا رساندن خدمات به مخاطب هدف است. تبلیغات از قدیمی ترین اشکال بازاریابی است که تلاش  می کند بر تصمیمات مخاطبان هدف خود برای خرید، فروش یا انجام کاری خاص تاثیر بگذارد. با استفاده از پیامی مناسب، تبلیغات می تواند به صورت عمومی اکثریت مردم را مورد هدف قرار دهد یا ...

درمورد کتاب «چهار اثر از فلورانس اسکاول شین» چه میxadدانید؟ آیا تا به حال موقع بازدید از نمایشگاه کتاب یا سر زدن به کتابفروشی محله، جلدش به چشمتان خورده؟ اصلا  تا به حال واژه قانون جذب را شنیدهxadاید یا در موردش مطالعه کردهxadاید؟ به این فکر افتادهxadاید که لیستی بلند بالا از کتابxadهای مرتبط با این...

اکسپدیشن سال ۱۹۷۵ بریتانیا اولین صعود موفق رخ جنوب غربی اورست به شمار می رفت. این صعود به سرپرستی سر کریس بانینگتون پس از بارش های موسمی انجام گرفت که با ثابت گذاری از کم غربی تا درست زیر قله به پیش رفت. یکی از دلایل موفقیت این صعود، گذر از نوار صخره ای توسط نیک استکورت و توت برایتویت بود. پس از آنه...

این هدف ورزشی شماست که بهترین متد و روش تمرین را برای شما مشخص می کند. با این حال داشتن پایه دانشی در مورد انواع تمرینات به منظور نتیجه گیری بهتر ضرورت دارد. تمرینات ایزوله یکی از انواع تمرینات در بدنسازی هستند که دارای مزایا و معایب خاص به خود می باشند. اما تمرینات ایزوله در بدنسازی چیست؟ تمرینات ا...

یکی از مراحل ایجاد یک برنامه تمرینی صحیح، ترتیب تمرین عضلات در بدنسازی می باشد. این می تواند روی نحوه نتیجه گیری و اهدافی که ورزشکار در پی آن است تاثیر زیادی بگذارد. اما چه عواملی روی این ترتیب اثر می گذارند و بهترین ترتیب برای هر کسی چگونه است؟ در ادامه این مقاله موج کوه به این سوالات خواهیم پرداخت...

عضلات تنه از جمله لگن و باسن شما برای کمک به یک دونده در عملکرد ورزشی قوی و بدون آسیب نقش اساسی دارند. این عضلات آنقدر برای موفقیت یک دونده حیاتی هستند که دلیل اکثر آسیب های دویدن را می توان به قدرت لگن مرتبط دانست. حدود ۷۰ درصد از دوندگان هر ساله دچار آسیب ناشی از استفاده بیش از حد از دویدن می شوند...

ما در این مقاله قصد داریم شما عزیزان را با تغذیه مناسب در بارداری آشنا کنیم تا در صورت لزوم از آن استفاده کرده و دوران بی خطری را سپری کنید. بارداری یکی از حساس ترین دوران برای زنان است، زیرا تغذیه خوب و سلامت در این دوران نه تنها برای مادر بلکه برای جنین در حال رشد نیز مهم بوده و دارای اهمیت بسیاری...

ما در این مقاله قصد داریم شما عزیزان را با مطالبی در مورد این که ویار بارداری چیست؟ آشنا کنیم تا در صورت لزوم از آن ها استفاده کرده و دوران بی خطر و همچنین با آرامشی را سپری کنید. بارداری یکی از هیجانانگیزترین و استرسزاترین تغییرات بدنی است که یک زن در طول زندگی خود تجربه میکند، زیرا روند طبیعی هر ق...