بررسی روش های تشخیص و درمان قفل شدن زانو در برخی موارد، گرفتگی زانو و درد ایجاد شده در آن به اندازهای شدید است که باعث میشود زانو نتواند حرکات عادی را انجام دهد. این شرایط معمولا زمانی به وجود میآید که مکانیسم حفاظتی بدن فعال می شود و با محدود کردن حرکات بدن، سعی میکند که از هرگونه آسیب احتمالی در ا...

بررسی روشهای تشخیص و درمان آسیب زانو زانو درد علامتی است که در بیشتر آسیب های زانو و شرایط مزمن زانو دیده می شود. برای تشخیص علت درد زانو پس از زمین خوردن، پزشک با بررسی سابقه پزشکی شما تشخیص می دهد که آیا یک بیماری زمینه ای مانند یک ناپایداری در مفصل زانو. منجر به سقوط شده است. در این مطلب سایت دکت...

تمرین یاسو ۸۰۰ یک تمرین محبوب در میان دوندگانی است که در تلاش برای رسیدن به هدف خاصی از ماراتن هستند. نام “یاسو” از بارت یاسو، مدیر ارشد سابق مجله Ru er’s World گرفته شده است که این تمرین را مطرح نمود. این یک رژیم تمرینی مبتنی بر دویدن اینتروال در ست های متعدد ۸۰۰ متری می باشد. بررسی کلی تمرین یاسو ...

با یک قهوه تازه به امید یک جلسه سنگنوردی عالی شروع می کنید اما پس ازشروع ناگهان احساس می کنید ساعد شما تبدیل به آهن شده است.وزن غیر قابل تحمل شما را مجبور به انجام حرکات نامنظم و بدون تکنیک می کند. ناامید می شوید، در حالی که انرژی و عملکرد در پایین ترین حد خود باقی می مانند. بهانه ها پشت هم ردیف می ...

طناب زدن بیشتر به عنوان یک ورزش افزایش استقامت شناخته می شود، با این وجود جالب است بدانید که یکی از مزایای طناب زنی عضله سازی می باشد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه نبراسکا نشان می دهد که فقط ۱۲ هفته تمرینات منظم با طناب ورزشی، تعادل عضلانی بدون چربی بدن در مقابل بافت چربی را بهبود می بخشد. کدام عضلا...

یکی از تکنیکهای شبمانی در کوهنوردی و البته بیواک به معنای شبمانی برنامه ریزی نشده برای بقا استفاده از غار برفی'>برفی است که در صورت اجرای درست می تواند کاملا مفید و نجات دهنده باشد. در این مقاله موج کوه به ویژگی های لازم برای حفر، گامهای ایجاد، روش استفاده، نکات و همچنین نقاط ضعف غار برفی اشاره کرده...

یکی از سوالات رایج درتمرینات قدرتی و بدنسازی پیرامون سرعت انجام حرکات مطرح می شود؟ وزنه زدن سریع یا آهسته چه تاثیری بر عضلات دارد؟ چه فاکتورهایی تحت تاثیر سرعت انجام تمرین درگیر می شوند و کدام درست تر است؟ برخی مربیان و صاحب نظران طرفدار سریع تمرین کردن هستند. منطق آنها این است که انجام آرام حرکات ب...

آمنه ماچین Amne Machin از آن کوههایی است که احتمالا نامش را نشنیده باشید. این کوه در امتداد شرقی کوه های کونلون در سین کیانگ چین قرار دارد. در اواخر دهه ۱۹۸۰، جان تاون این محدوده را که با نام Anyemaqen نیز نوشته شده بود، برای مجله آمریکایی آلپاین اینگونه توصیف کرد: «این منطقه در منتهی الیه شمال شرقی...

افزایش قدرت عضلانی فواید شگفت انگیزی دارد که از جمله آنها می تواند بهبود کلی آمادگی جسمانی، انجام راحتتر امور روزانه، سلامتی و نیز عملکرد ورزشی اشاره کرد. قدرت بخشی جدایی ناپذیر از سلامتی است. قدرت به عنوان توانایی تولید حداکثر نیرو در برابر یک مقاومت خاص و معمولا خارجی تعریف می شود. اما برای افزایش...

نرم نرمک می رسد اینک بهار… ای دریغ از تو اگر چون گل نرقصی با نسیم. فصل بهار در حال رسیدن است و طبیعت آغوش خود را برای دوست دارانش با سخاوت و زیبایی باز می کند. کمپینگ بهاری و طی کردن زمان در دل زیبایی ها بی بدیل بهاری راهی شگفت انگیز برای بازگشت به خود است. اما هر معاشقه ای راه و رسم خود را دارد. در...

تمرین طناب زدن یک راه عالی برای سوزاندن کالری است، علاوه بر این، هماهنگی و سرعت شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اما طناب زدن برای افزایش سرعت یا افزایش سرعت طناب زدن خیلی هم ساده نیست. در واقع مانند هر چیز دیگری در زندگی این هم نیاز به تمرین و ممارست خواهد داشت. طناب زدن برای افزایش سرعت می تواند باعث...

کوه المپ خیلی بیشتر از یک کوه است. این یک دنیای کامل از زیبایی های طبیعی، تاریخ و اساطیر است. این برج با غرور، مانند یک برج غول پیکر در ارتفاع تقریباً ۳۰۰۰ متری، بدون هیچ گونه کوهی در اطراف که تسلط آن را به چالش می کشد، بالا می رود. المپ یا المپیوس بلندترین کوه یونان است که در سراسر جهان عمدتاً به د...

ما در این مقاله قصد داریم شما عزیزان را با نکات مراقبتی بعد از زایمان طبیعی آشنا کنیم تا در صورت نیاز از آن ها استفاده کنید. بارداری و در نهایت زایمان لحظه ای سخت اما بسیار شیرین برای مادران محسوب می شود که بسیار دوره حساسی برای بانوان است. زایمان به دو صورت طبیعی و سزارین انجام می شود که همه پزشکان...

ما در این مقاله قصد داریم شما عزیزان را با نکات مراقبتی بعد از زایمان سزارین آشنا کنیم تا در صورت لزوم از آن ها استفاده کرده و زایمان بی خطری را سپری کنید. زایمان یکی از مهم ترین و پر استرس ترین دوران زندگی یک مادر محسوب می شود و به همین دلیل انتخاب نوع زایمان از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مادر با...

ما در این مقاله قصد داریم شما عزیزان را با علائم کم خونی در کودکان آشنا کنیم تا در صورت نیاز از آن استفاده کرده و درمان کودکان عزیز خود را آغاز کنید. کم خونی یکی از رایج ترین عوارض در گروه سنی نوزادان و کودکان است که کم خونی در کودکان به معنی کاهش قابل توجه گلبول های قرمز خون است و همچنین علل مختلف ...

آیا تا به حال با اپلیکیشن ورزش در خانه کار کردهاید؟ برنامه های ورزش در خانه یا همان Home Workouts app اپلیکیشنهای سادهای هستند که روی گوشی تلفن نصب میشوند. این برنامهها و اَپها به شما امکان میدهند که در خانه، تمام گروههای عضلانی اصلی خود را تمرین دهید. با اپلیکیشن ورزش در خانه شما میتوانید به راحتی ...

تا به حال تجربه لاغری با ورزش را داشتید؟ اگر قصد کاهش وزن با ورزش را دارید حتما میدانید که تنها راه لاغری، نقصان کالری است. به عبارتی باید بیش از کالری دریافتیمان، کالری بسوزانیم. مثلا میتوانیم رژیم بگیریم و کالری کمتری دریافت کنیم؛ یا میتوانیم ورزش کنیم و کالری بیشتری بسوزانیم. مطمئن باشید که لاغری...

آیا شما هم عاشق اسفناجاید و به دنبال طرز تهیه غذای رژیمی با اسفناج میگردید؟ در این صورت این مطلب برای شماست. اسفناج یک ماده خوراکی خوشمزه، مغذی و عالی است و خوشبختانه میتوان با استفاده از آن، غذاهای متنوع و خوش طعم و در عین حال مفیدی را تهیه کرد. در این مطلب قرار است چند غذای رژیمی با اسفناج را به ش...

انسان از روز های اول خلقت خود به دنبال راهی برای امرار معاش و تامین نیاز   های خود بوده است. تقریبا تمامی افراد با سطح سواد و شغل  های گوناگون، شکست در کسب و کار خود را تجربه کرده اند. حفظ انگیزه در کسب و کار، عامل مهمی برای ادامه مسیر و رسیدن به آرمان های هر شخص است. آیا شما تا به حال، انگیزه خود ر...

درد برای همه قابل لمس است. اگر خوش xadشانس باشید، زمانxadهای سخت زندگی شما زودگذر خواهند بود. گاهی ممکن است این سختیxad ها پیامدهایی در پی داشته باشد که موجب ادامهxad دار شدن بعضی از سختیxad ها در زندگی افراد شود که با خودانگیزی در سختیxad ها توسط فرد رفع میxadشود. مثل ویروس کرونا که جهانی و همهxad ...