دویدن روی تردمیل با شیب یکی از روش های تمرین در باشگاه است که با اهداف گوناگونی به کار برده می شود. از افزایش استقامت تا کاهش وزن و افزایش استقامت عضلانی ویژگی شیب تردمیل می تواند مفید واقع شود با این حال توجه به برخی نکات در این رابطه لازم است. در ادامه به ذکر این موارد خواهیم پرداخت. شبیه سازی دوی...

ما در این مقاله قصد داریم شما عزیزان را با بهترین جراح بلفاروپلاستی در تبریز آشنا کنیم تا در صورت لزوم به آن ها مراجعه کنید. چشم ها یکی از مهم ترین و زیباترین قسمت های صورت محسوب می شوند و پوست اطراف چشم به دلیل ظرافت و نازک بودن این ناحیه، اولین قسمتی از صورت هستند که به دلیل افزایش سن، کشیده و چرو...

ما در این مقاله قصد داریم بهترین جراح چانه در تبریز را به شما معرفی کنیم تا در صورت لزوم به آن ها مراجعه کرده و زیبایی خود را کامل کنید. جراحی چانه برای افرادی مناسب است که احساس می کنند چانه آن ها با سایر قسمت های صورت تناسب ندارد که این جراحی امروزه در بین خانم ها و آقایان بسیار رایج شده است و شام...

ما در این مقاله قصد داریم شما را با بهترین دکتر کاشت ابرو در تبریز آشنا کنیم تا در صورت نیاز به آن ها مراجعه کرده و زیبایی خود را کامل کنید. ابروها یکی از عوامل تاثیرگذار در زیبایی چهره افراد هستند که در این میان افرادی هستند که دچار ریزش ابرو می شوند و رژیم غذایی نامناسب، بیماری های ارثی، استفاده ب...

خیلی از افراد، پاهای لاغر و متناسبی دارند ولی از بالا تنه خود راضی نیستند و در نتیحه به فکرِ لاغری بالاتنه هستند. اگر شما هم دنبال راهی برای لاغر کردن بالاتنه خود هستید، با ما همراه باشید تا موثرترین حرکات برای رسیدن به هدفتان را به شما معرفی کنیم. علت چاقی بالا تنه چیست؟ چربی و یا چاقی بالاتنه میتو...

آیا فکر میکنید دچار اشتهای کاذب یا گرسنگی کاذب شدهاید؟ از علایم و ویژگیهای گرسنگی ذهنی با خبرید؟ راستش گرسنگی چیز بدی نیست، احساس گرسنگی داشتن به معنای گناهکار بودن نیست. معلوم است که اگر غذا نخورید، گرسنه میشوید؛ اما بین گرسنگی واقعی و گرسنگی کاذب تفاوت زیادی وجود دارد. اشتهای کاذب آزاردهنده است و ...

اگر شاخص توده بدنی یا BMI شما برابر با ۴۰ یا بیشتر از آن است و با هیچ روش دیگری نتوانسته اید تاکنون در محدوده وزنی سالم قرار بگیرید، این یعنی احتمالاً شما برای کاهش وزن می توانید کاندید عمل لاغری باشید. و برای انجام این عمل نیز، باید روی پیدا کردن بهترین جراح'>جراح لاغری تمرکز کنید. در این مقاله به ...

آش در یک جمله غذایی است آبدار و لعابدار که داخل آن از سبزیجات و حبوبات و حتی گوشت استفاده میشود. معمولا آش را یک غذای کامل، مخصوص فصل پاییز و زمستان و هنگام سرد شدن هوا میدانند. برای انواع آش در ایران علاوه بر قداست مذهبی یا مناسبتی، کارکرد درمانی هم قائل شدهاند. ایرانیها آش را دارای خاصیت جلوگیری ا...

یک کاسه آش رشته داغ درحالیکه بخار از روی آن بلند میشود و بوی کشک تازه، نعناع داغ، پیاز و سیرش مشاممان را پر میکند قطعا از لذتهای کوچک این دنیاست. مخصوصا اگر خانگی و مامان پز باشد و بالاخص اگر در دورهمی آخر هفته با دل خوش و صحبت و تازه کردن دیدارها همراه عزیزان مصرف شود. خیلی وقتها خوردن آش رشته وقتی...

با طلوع خورشید در یونان، بوی نان تازه از گوشهگوشه آن بلند میشود و جانی تازه به شهر میبخشد. اگر بگوییم که بوی نان در یونان مرده را زنده میکند، اغراق نکردهایم. یونانیها از هزاران سال پیش، پخت نان را هنر میدانند و برای به نمایش گذاشتن آن، تمام تلاش خود را میکنند. این طعام خوشعطر، سالهاست که جای خودش را...

امگا ۳ نوعی چربی است که در غذاها و بدن انسان یافت می شود. همچنین به عنوان مکمل های غذایی در بازار وجود دارد. تاثیر امگا ۳ در بدنسازی بسیار مهم است زیرا اینها چربی های ضروری هستند که بدن نمی تواند آنها را از ابتدا بسازد، بلکه باید آنها را از طریق غذا دریافت کند. مصرف امگا ۳ به طرز چشمگیری خطر ابتلا ب...

به طور کلی غلظت خون اشاره به افزایش بیش از حد پروتئین یا وجود خون زیاد در سیستم گردش خون دارد. به بیان دیگر زیاد بودن گلبول های قرمز، (در برخی منابع به گلبولهای سفید و پلاکت ها نیز اشاره شده است) باعث غلظت خون می شوند. البته این مساله می تواند تحت تاثیر داروها پدید آید. احتمالا شما هم گاها از زبان ک...

ورزش کوهنوردی به شکل درست آن نیازمند کسب آمادگی جسمانی مطلوب است. به قول بزرگان کوهنوردان با آمادگی به کوهها بروید تا کوهنوردی برایتان شادی به ارمغان آورد. شما برای لذت بردن از کوهنوردی و البته مهمتر از آن نیاز به کسب آمادگی دارید که در سطوح مختلف قابل تعریف می باشد. این آمادگی شامل موارد زیر هست: ا...

قهرمان مستر المپیای ۲۰۲۲ که به تازگی بیگ رامی را از تخت سلطنت به زیر کشید کیست. هادی چوپان برای رسیدن به جایگاهی که در آن قرار دارد، مشکلات و سختی های زیادی را پشت سرگذاشته است. در ادامه این مطلب بیشتر راجع به او صحبت خواهیم کرد. زندگی داستان زندگی هادی چوپان از شهریور ۱۳۶۶ در شهرستان سپیدان استان ف...

دربند بهشت کوهنوردی و کوهپیمایی هست و هم علاقمندان به این ورزش در شهر تهران این موضوع را گواهی می دهند. از دربند می توانید تنها در چند ساعت خودتان را به یک قله تقریبا ۴۰۰۰ متری، مسیرهای مختلف کوهنوردی و کوهپیمایی، سنگنوردی، دیواره نوردی و… برسانید. در این مقاله بر آنیم که توضیحات تکمیلی به شما ارایه...

ورزشکاران به خصوص بدنسازان به خوبی با بدن درد'>درد (درد عضلانی تاخیری) آشنایی دارند! حسی توام با کوفتگی و خستگی بعد از ورزش! باید برای بدن درد بدنسازی چه کنیم؟ چقدر دوام دارد و چگونه آن را تسکین دهیم یا از آن جلوگیری کنیم؟ شاید باورکردنی نباشد، اما درد خوب واقعاً وجود دارد. یکی از شایعترین دردهای خو...

کوهنوردان حاضر در زمستان هیمالیا استراتژی های متفاوتی برای جنش کریسمس در پیش گرفته اند. کوهنوردان حاضر در رخ جنوبی چوآیو در بیس کمپ هستند در حالی که هروه بارماس و دیوید گوتلر در بالای یک قله ۶۰۰۰ متری آنهم به سبک آلپی جشن خود را برگزار نمودند. برخی دیگر از کوهنوردان هم با استفاده از امکانات بهتر و ل...

باتوم کوهنوردی که گاها آنرا به عنوان عصای کوهنوردی هم می شناسیم، یکی از لوازم معمول در پیاده روی، کوهپیمایی، کوله کشی و کلا گشت و گذار در طبیعت می باشد. استفاده درست از این وسیله می تواند پیامدهای مفیدی برای فرد داشته باشد. در این نوشته به بررسی فواید استفاده از باتوم در کوهنوردی می پردازیم و نظر مح...

کاهش تعداد کالری دریافتی روزانه می تواند یک روش موثر در کاهش وزن باشد. البته این بخشی از معادله است یعنی کالری دریافتی شما باید از کالری سوزی بیشتر شود. با این حال، فهمیدن اینکه دقیقاً چه مقدار کالری باید بخورید می تواند مشکل باشد، زیرا به عوامل مختلفی از جمله سن، جنس، اندازه و سطح فعالیت بستگی دارد...

احتمالا شما هم در زمان خرید کیسه خواب با چند عدد برخورد کرده اید که بعضا می توانند گیج کننده باشند. سه مورد از این اعداد شامل کامفورت، لیمیت و اکستریم هستند. در این مقاله به توضیح این سه عدد و نحوه سنجش آنها خواهیم پرداخت. انواع درجه بندی دمای کیسه خواب هنگام بررسی درجهبندی دمای کیسهخواب، از دو معیا...